Здоровьесберегающий канал

От того, насколько хорошо работает желудочно-кишечный тракт, без преувеличения зависит здоровье всех органов, самочувствие, настроение и даже внешний вид человека. Порой человек страдает от нарушений пищеварения, и даже не догадывается, что его организму просто не хватает упражнений. Согласно последним научным данным, взаимосвязь физической активности с пищеварением гораздо глубже, чем мы могли себе представить. Каким образом упражнения способны решить многие проблемы с ЖКТ, какие из них полезны, а какие, наоборот, наносят вред пищеварению – об этом далее. Организм человека можно сравнить с механическими наручными часами: если вы будете их регулярно заводить и носить на руке, они прослужат многие годы. Но что произойдёт даже с самыми лучшими часами, если перестать ими пользоваться? Без регулярного завода срок их службы сильно сократится: уже через 2-3 месяца в часах начнёт густеть смазочное масло, пружины начнут терять упругость, на металлических частях появится ржавчина. Организм чел

Когда срываешь с куста пригоршню спелой голубики, кажется, что в руках у тебя удивительное сине-фиолетовое сокровище. Эти ягоды не только радуют глаз и вкус, но и оказывают мощнейшую поддержку организму на уровне, который удивляет даже учёных. Почему голубика заслуживает звания одной из самых полезных ягод на Земле? Давайте разбираться. Голубика (лат. Vaccinium uliginosum) — родственница черники, брусники и клюквы. В дикой природе она издавна произрастала в северных, торфяных районах Европы, Сибири, Дальнего Востока, Канады и Аляски. Её ягоды накапливают силу в условиях короткого лета, затем растение переживает длинную суровую зиму — отсюда и необычайная концентрация активных веществ. Интересный факт: Голубика входит в пятёрку продуктов с наибольшей концентрацией антоцианов — флавоноидов, окрашивающих ягоды в синий цвет. Сегодня голубику успешно культивируют на дачных участках и фермах, а интерес к ней только растёт — благодаря доказанным преимуществам для здоровья. Интересный факт

Сложно найти напиток, столь же насыщенный и благородный, как гранатовый сок. Его глубокий цвет, терпкий вкус и легендарная репутация тонизирующего эликсира здоровья делают его фаворитом во многих культурах. Но что, если пить его каждый день? Как реагирует тело на уровне физиологии? Давайте разберёмся по порядку — и удивимся, на что способен этот фрукт. Гранатовый сок содержит мощные антиоксиданты — прежде всего полифенолы и антоцианы. Они нейтрализуют свободные радикалы, защищают клетки от окислительного стресса и улучшают состояние сосудов. Регулярное употребление гранатового сока может способствовать: Результат? Сердце становится спокойнее, а кровоток — свободнее. Интересный факт: Несмотря на его размер и кожистую оболочку, ботаники относят гранат к ягодам — за сочную мякоть и множественные семена внутри. Исследования показывают, что флавоноиды граната способны проникать через гематоэнцефалический барьер и защищать нейроны. Это может способствовать: Так что стакан гранатового сока мо

Лето. Тёплый вечер, дышащий тишиной — и только тонкий писк приближается к уху. Через мгновение вы вздрагиваете от укуса комара. А рядом кто-то спокойно сидит — и ни одного комара на него не нападает Почему именно вы стали мишенью? Ответ кроется не только во «вкусной крови». Разбираемся, по каким признакам комары выбирают своих жертв — и можно ли этому как-то помешать. Кусает только самка комара. Ей нужны белки крови для формирования яиц. А чтобы найти подходящего «донора», она использует целую систему сигналов: Интересный факт: На коже ступней больше бактерий, и запах ног может в 4–5 раз сильнее привлекать комаров, чем, скажем, запах рук. Бытует мнение, что комары предпочитают «определённую группу крови». Несколько исследований действительно показали, что к людям, имеющим первую группу крови, комары проявляют больше интереса, чем к обладателям второй. Но решающее значение всё же имеют запахи, а не сама кровь. Интересный факт: Комары способны запоминать опыт. Исследования показали, чт

Каждый июль город будто замирает: в воздухе повисает медовый шлейф цветущих лип. В этот момент кажется, что само время становится тягучим и сладким. Мы привыкли пить липовый чай при простуде, но редко смотрим глубже. А ведь скромные жёлто-золотые цветы — это целая лаборатория природы, которая активно работает и в медицине, и в косметике, и в гастрономии. Цветки липы входят в состав официальной европейской фармакопеи — то есть признаны пригодными для использования в качестве медицинского сырья. Интересный факт С древности славяне липу сажали возле храмов и домов: дерево считалось символом матери-природы, связанным с богиней любви Ладой, а цветы — даром для внутреннего равновесия. * Материалы носят ознакомительный характер и не заменяют консультацию врача. Интересный факт: Молодые листья липы добавляют в салаты – они богаты витамином С и белком. Интересный факт: Липа может жить 300–500 лет, а некоторые экземпляры доживают до 1000 лет! Интересный факт: Липа — один из любимых медонос

Молодость не в кремах, которые мы наносим на кожу — она внутри нашего организма. Каждый раз, когда вы смотрите в зеркало, вы видите результат того, как ваш организм умеет вырабатывать и сохранять коллаген — главный белок упругости, гладкости и сияния кожи. С возрастом этот процесс замедляется, но хорошая новость в том, что его можно мягко и естественно поддержать — без посторонних вмешательств. В этой статье — всё, что нужно знать, чтобы «включить» и поддерживать выработку коллагена после 40 лет и сохранить красоту надолго. Коллаген — это «каркас» кожи, связок, суставов, сосудов и даже роговицы глаз. Он отвечает за: После 25 лет синтез коллагена постепенно снижается, а после 40–45 лет — заметно ускоряется его потеря. Именно в это время появляются морщинки, обвисание, ломкость ногтей и сухость кожи. Но организм способен синтезировать коллаген сам — если ему дать нужные строительные материалы и условия! Интересный факт: Коллаген не просто строительный белок — он передаёт сигналы клетка

Она пряная, острая и незабываемая. Маленький лист, способный изменить вкус блюда и… отношение к еде. Руккола — не просто модная зелень с итальянским акцентом. Это настоящая кладовая пользы, известная ещё в Древнем Риме. Сегодня она снова возвращается на наши столы — как элемент осознанного питания, здоровья и яркого вкуса жизни. Руккола (лат. Eruca sativa) — это однолетнее травянистое растение из семейства капустных. Её также называют аругула, рукола или индау. В диком виде встречается в Средиземноморье, Малой Азии и на Ближнем Востоке. Именно оттуда начинается её путь как полезной пряной зелени. Листья рукколы имеют характерный вкус — пряный, с лёгкой горчинкой и ноткой ореха или горчицы. Чем моложе лист, тем он нежнее, а старые листья более насыщенные и острые. Интересный факт: В Италии руккола считается «травой счастья» и едят её с оливковым маслом и лимоном. В это стране она имеет региональный статус качества. Некоторые сорта зарегистрированы как продукты с защищённым географическ

Она пахнет детством. Садом. Тёплым июлем. Чёрная смородина — скромная ягода, которую мы часто недооцениваем. А зря. Перед нами не просто ароматное дополнение к чаю, а настоящий кладезь природной силы. Эта ягода достойна места в каждом саду и на каждом столе. Потому что за её тёмной кожицей скрывается яркое, богатое, живое содержание. Интересный факт: Чёрная смородина была под запретом в США почти 100 лет. С начала XX века растение считалось носителем грибкового заболевания, опасного для белой сосны Веймутова. Поэтому её выращивание запретили во многих штатах. Только в 1966 году ограничения начали постепенно снимать, но в некоторых штатах, например штат Нью-Йорк, запрет сохранялся аж до 2003 года. Чёрная смородина (Ribes nigrum) — многолетний ягодный кустарник из семейства крыжовниковых. В дикой природе растёт на опушках лесов, по берегам рек и в тенистых оврагов. Родина — Европа и Азия, включая большую часть России. Садовые сорта появились благодаря одомашниванию дикой смородины,

Что скрывает это скромное растение, на которое мы наступаем с детства — и как оно может быть полезным для здоровья? Его не сажают — он просто появляется там, где ходят люди. У дорог, тропинок, за гаражами, у калитки в деревне… Подорожник. Простое, скромное, но удивительно сильное растение. Настолько сильное, что во все времена люди прикладывали его к ранам, сушили на зиму и варили из него отвары. Сегодня мы открываем для себя подорожник заново — не как «траву с детской сказки», а как часть осознанного образа жизни, заботы о себе и природного баланса. Подорожник (лат. Plantago major) — многолетнее травянистое растение, известное почти во всём мире. Он любит утоптанную, плотную почву, способен расти даже на самых обедненных грунтах. Всего в роду подорожников — более 200 видов, но в России чаще всего встречаются: Все они съедобны, безопасны и содержат биологически активные вещества, о которых мы поговорим ниже. Интересный факт: Подорожник называли «следопытом» или «следом белого человек