Психология-НЕ-зависимости

Выгорание часто начинается с тихого чувства, которое ты игнорировал. Не нужно ждать, пока пустота станет хронической. Твои эмоции — это самый честный индикатор того, что твой ресурс расходуется неправильно. Научись читать эти знаки, и ты сможешь вовремя перенастроить курс. Мы переводим эмоциональные сигналы (вину, стыд, обиду) в четкие рабочие задачи по самосохранению. Негативные эмоции: как средство против выгорания Обращай внимание на негативные ощущения, возникающие в рабочем процессе. Они не “плохие”, они — мега-информационные: 1. Опустошенность О чем говорит: Твои текущие задачи не соответствуют твоему реальному уровню способностей. Ты способен на большее, и твое время стоит дороже. Действие: Это сигнал к росту или смене уровня сложности. 2. Вина (за ошибки или срыв сроков) О чем говорит: Ты слишком глубоко вошел в личные отношения с командой или проектом. Действие: Необходимо увеличить дистанцию. Ты можешь оставаться другом вне работы, но в рабочем процессе сохраняй профессиональ

Интроект в психологии — это убеждение, установка, правило, модель поведения, которые человек принял без критического осмысления и воспринимает как свои собственные. Интроект – это информация о мире, которую человек принял как аксиому, не подвергая ее критике. Про интроекты часто говорят: «впитал с молоком матери». Метафора про молоко прекрасно описывает, как человек усваивает интроект. Младенец не кусает молоко и не жует – он его просто глотает, принимая как есть. Если дать ему компот, он выпьет и его, даже если пока не следует. Потом, возможно, заболит животик или начнется аллергия, но он всё равно выпьет. Потом младенец превращается в малыша и уже пробует «кусать». Дети начинают периодически проверять, правда ли нужно делать все, как говорят родители. Нужно ли ложиться спать вовремя? Правда ли, что, если слишком высоко залезть, можно сильно удариться? Или что если с утра не позавтракать, то полдня будешь голодный и без сил? В большинстве случаев оказывается, что родители были правы.

ВНИМАНИЕ! Вы собираетесь вступить в игру с противником, который оттачивал мастерство манипуляций всю свою жизнь. Это его родной язык, и владеет он им в совершенстве. Думаете, он не заметит ваш «акцент» – неуклюжесть и неумелость ваших попыток? Это как пытаться обыграть профессионального шулера, впервые взяв карты в руки. Да, нарцисс уязвим. Но его слабости скрыты под броней, к которой титаническими усилиями едва ли удастся пробиться. Ключевое предупреждение: не перепутайте нарцисса с психопатом! Ошибка в диагностике может иметь фатальные последствия. Если вы попытаетесь манипулировать психопатом, это будет ваш последний шаг... Нарцисс и психопат - важные отличия: Уязвимость: Нарцисс зависит от своего образа и мнения окружающих. Психопат – нет, он неуязвим. Социальность: Нарцисс стремится к взаимодействию (пусть и токсичному), он про-социален. Психопат – антисоциален во всех смыслах. Мотивы: Нарциссу важно, что о нем думают. Психопату – всё равно. Он может совершить любую мерзость, подл

Поиск работы — энергозатратное, нервное занятие. Если у вас есть финансовая подушка, вы переживаете, что она закончится раньше, чем вы подберете работу. Если у вас нет финансовой подушки, на вас давит необходимость оплачивать счета — никого не волнует, что вы остались без работы, жизнь идет своим чередом. В таком эмоциональном состоянии легко согласиться на работу, которая принесет больше убытков, чем пользы. Вот пример таких кейсов: История 1: IT-компания на Ленинском. Парень пошел на зарплату 180к. На собеседовании сказали: “интенсивно, но по делу, мы как семья”. Через 4 месяца — антидепрессанты, бессонница и больничный. Почему? Потому что “интенсивно” означало 12 часов в офисе, крики шефа на каждом совещании и дедлайны, которые не успевают даже те, кто работает 24/7. Ушел, потеряв полгода жизни и кучу нервов. История 2: Офис на Кутузовском. Девушка-менеджер. ЗП 150к, красивый офис, но шеф каждый день устраивал разносы при всех. Через полгода — панические атаки, плач по утрам, страх

Жизнь постоянно предлагает нам уроки, и рано или поздно нам приходится их усваивать. Вопрос лишь в том, насколько болезненным будет обучение, если мы долго его избегали. Эзотерики говорят, что жизнь учит нас разными способами: шепотом любви (незначительные трудности), спокойным голосом (проблемы средней тяжести), и колокольным звоном (серьезные испытания). Если шёпот не услышан, в ход идут более убедительные методы. Конечно, речь идет о тех же причинно-следственных связях, только выраженных метафорически. И у нас есть выбор: бесконечно убегать от проблем, создавая иллюзию перемен, мириться с ними, заглушая внутренний дискомфорт, или же искать и устранять их корень. Когда ко мне обратился Константин, 35-летний менеджер среднего звена, я предложил ему не бежать, а взглянуть в лицо своему уроку. Его мучили отношения с девушкой, которая буквально растворилась в его жизни, не оставляя времени на себя. Она постоянно звонила, контролировала его передвижения, ревновала к друзьям и коллегам. Ко