Наталия Рубцова

Сколько раз мы слышали: «Красота требует жертв». В рекламе это почти всегда означает дорогие кремы, уколы красоты или часы в спортзале. Но если присмотреться к японкам, складывается другое впечатление. У них свежая кожа, ровная осанка, лёгкость в движениях — и всё это часто без тяжёлого макияжа и показной косметики. Конечно, гены и климат играют роль. Но у японок есть то, чему стоит поучиться — привычка превращать самые простые действия в ритуалы красоты. Одним из таких жестов я сама поначалу удивилась. После еды они… поднимают руки вверх и держат их так несколько минут. Казалось бы, при чём тут красота? Но чем глубже разбираешься, тем больше понимаешь: в этой привычке скрыта настоящая мудрость. Представьте обычный обед. Вы сидите с подругой в кафе, доели суп и салат, и тут она вдруг поднимает руки вверх, вытягивается и сидит так пару минут. — «Ты чего? Потянулась?» — спрашиваете вы с улыбкой. — «Нет, это японская привычка. Поднимаешь руки после еды — и переваривать легче, и кожа потом

Есть стрижки, которые не выходят из моды десятилетиями. Они могут меняться, адаптироваться под новые тренды, но в основе остаются всё те же классические техники. Именно такими уже много лет остаются слои и каскад. На фотографиях они часто кажутся похожими, и несложно запутаться: где какая стрижка и что выбрать для себя? На первый взгляд обе стрижки дают движение волосам и создают объём. Но техника выполнения у них разная, а значит и эффект получается иной. Слои — это мягкие переходы, когда пряди разной длины почти сливаются друг с другом. Нет чётких «ступенек», стрижка выглядит лёгкой и естественной. Кажется, будто волосы сами по себе так красиво ложатся. Этот вариант особенно хорош для тех, кто хочет воздушности и «живости» причёски без заметных линий. Каскад — напротив, строится на ярко выраженных ступенях. Верхние пряди короче нижних, и переход хорошо заметен. Особенно эффектно это проявляется у лица: короткие пряди создают динамику, подчёркивают скулы и овал. В итоге каскад выгляди

ещё недавно мы грелись на солнце, а теперь короткие дни, серые тучи и резкие перепады настроения стали привычным фоном. Вместе с погодой меняется и внутреннее состояние: появляется усталость, пустота, апатия. Осенняя хандра редко приходит одна — вместе с ней тянутся сухость кожи, ломкость волос, нежелание заботиться о себе. Но именно в этот момент простые ритуалы ухода могут стать не только способом сохранить внешний вид, но и маленькой опорой для внутреннего состояния. Когда мы возвращаем себе привычку уделять время телу, параллельно собирается и душа. Осень — это не только романтика падающих листьев. С точки зрения организма, это стресс: К этому добавляется и психологическая нагрузка: после яркого лета будни кажутся особенно тусклыми. Так хандра начинает сказываться на всём — от настроения до внешности. Первое, что я поняла: бороться с хандрой «в лоб» не получается. Но можно начать с простых шагов. И уход за собой — один из самых рабочих способов. Он не требует огромных усилий, но со

В мире красоты и ухода за собой есть практики, которые вызывают улыбку. Кто-то мажется огурцами, кто-то ходит с фольгой на голове, а кто-то прикладывает ложки к лицу. Первую реакцию можно описать коротко: «Что за ерунда?» Я сама относилась к этому так же. Увидела однажды совет — делать массаж лица обычными столовыми ложками. Казалось глупостью: у меня же есть кремы, патчи, даже массажёр для лица. Зачем ложки? Но однажды решила попробовать. И именно эта привычка стала моим маленьким ритуалом, который даёт результат лучше многих баночек. Совет услышала от знакомой косметологини. Она сказала: «Поставь две ложки в холодильник, а утром просто проведи ими по лицу». Я рассмеялась. Ложки? Это же не серьёзно. Но любопытство пересилило. Вечером положила ложки в морозилку. Утром, с опухшими глазами после тяжёлого дня накануне, достала их. Приложила холодные ложки к векам — и сразу ощутила облегчение. Будто кто-то выключил «мешки» под глазами. Потом начала делать лёгкие движения по скулам, по конт

Работая парикмахером уже много лет, я привыкла видеть разные истории в кресле. Люди приходят не только постричься или покраситься — они приносят сюда свои эмоции, переживания, страхи и надежды. И иногда одна стрижка или окраска становится не просто изменением внешности, а настоящим шагом к себе новой. Эта история — про женщину, которая решилась на розовые волосы после шестидесяти. И, поверьте, это был не просто цвет — это было её маленькое, но смелое обновление. В тот день я работала в обычной парикмахерской, когда вошла она. Аккуратная, сдержанная, волосы коротко подстрижены «как всегда», без лишних деталей. Села в кресло, посмотрела на меня и сказала: — Хочу розовые волосы. Я улыбнулась, переспросила, потому что иногда люди так шутят. Но она кивнула и добавила с лёгкой улыбкой: — Серьёзно. Хочу что-то свежее, что-то моё. Её голос был тихий, но в нём слышалась решимость. И я поняла: сегодня предстоит не просто окраска, а история, которая, возможно, изменит её. Пока я готовила краску,

Мы живём в мире, где раздражителей слишком много. Утро начинается не с лёгкого пробуждения, а с десятка уведомлений, звонков и мыслей о делах. В такие моменты эмоции часто берут верх: раздражение, тревога, суета. И вот в какой-то момент понимаешь: не хватает чего-то простого, что поможет выровнять внутреннее состояние. Именно так я однажды наткнулась на дыхательную практику, которая называется «дыхание по квадрату». Сначала это показалось чем-то странным: ведь мы все и так дышим, зачем специально тренироваться? Но спустя несколько недель регулярной практики я поняла — именно в этом ритме дыхания есть сила. Сегодня я делаю её каждое утро, и могу честно сказать: она помогает держать эмоции под контролем лучше, чем многие дорогие процедуры и косметические средства. Название звучит необычно, но принцип прост. «Квадрат» здесь — это схема дыхания, где все четыре фазы равны: Получается цикл «4-4-4-4», который образует условный квадрат. После одного круга можно начинать новый. Эта техника испо

Я всегда думала, что вздутие живота — это просто моя «особенность». После ужина иногда ощущение было такое, будто я съела целый торт, хотя на самом деле ела совсем немного. Иногда вечером хотелось просто лечь и ждать утра, надеясь, что к завтраку живот придёт в норму. Я перепробовала множество способов: чай с травами, лёгкие ужины, отказ от хлеба, даже специальные диеты. Помогало ненадолго, а на следующий день дискомфорт возвращался. И вот, совсем недавно, я открыла для себя два простых продукта, которые я добавляю в свой вечерний салат каждый день — и проблема ушла. Я хочу поделиться своим опытом, потому что уверена: многим женщинам это может реально помочь. Раньше я считала огурцы просто «водой» и добавляла их в салат ради цвета. А оказалось, что именно они спасают мой живот. Огурцы — удивительный овощ, который сочетает клетчатку и воду, мягко стимулируя работу кишечника. Почему это важно Я заметила, что когда добавляю 2–3 ломтика свежего огурца в салат, на следующий день живот почти

В эпоху, когда полки магазинов ломятся от баночек, сывороток и чудо-спреев, кажется почти смешным искать решение для волос в простом деревянном гребне. Но именно так и получилось. Иногда самые рабочие секреты прячутся не в дорогих упаковках, а в старых привычках, которые знали наши бабушки. Сегодня красота стала частью большой индустрии. Нам обещают мгновенное восстановление, эффект салона за 5 минут и «волшебные формулы». На экранах модели демонстрируют гладкие локоны, которые сворачиваются в блестящую волну. Но есть и другая сторона: расходы на уход растут, а результат не всегда оправдывает ожидания. Волосы по-прежнему ломаются, секутся, теряют блеск. И это заставляет задуматься: может быть, дело не только в масках и шампунях, а в самом способе ухода? Однажды, устав от ломких концов и бесконечного «сбора волос» с подушки, я вспомнила совет из старой книги о женской красоте: расчёсывать волосы деревянным гребнем. Сначала идея показалась странной. Удобная пластиковая щётка, с которой я

Ещё десять–пятнадцать лет назад у женщин, которые замечали у себя опущение овала лица или углубление морщин, был по сути один выбор — идти к пластическому хирургу. Подтяжка лица ассоциировалась с «перерождением», но вместе с этим — со страхом боли, долгим восстановлением, синяками и швами, которые приходилось скрывать под волосами или шарфами. Сегодня ситуация изменилась. Косметология шагнула настолько далеко, что теперь можно заметно улучшить внешний вид без скальпеля, без реабилитации и даже без боли. Одним из таких методов стал монополярный RF-лифтинг. О том, почему женщины выбирают его вместо пластики, какие результаты он даёт и чего ожидать от процедуры, мы расспросили Марину Горностаеву — главного врача Quantum Clinic, дерматовенеролога и косметолога с многолетним опытом. Когда речь заходит о радиочастотных технологиях, у многих возникает ассоциация с иглами и неприятными ощущениями. Действительно, есть методика игольчатого RF-лифтинга: врач делает множество микропроколов, через