Ангелина Буваева 🔸тренер-нутрициолог🔸

Шестой год живу без щитовидки, похудела на 30 кг и удержала результат. Делюсь секретами хорошего самочувствия и стройной фигуры. Ангелина Буваева, тренер-диетолог, эксперт по похудению и питанию при гипотиреозе Знакомо это мучительное чувство, когда через час после обеда рука сама тянется к шоколадке или печеньке? Вы вроде бы наелись, но мозг настойчиво требует «чего-то такого». Проблема не в отсутствии силы воли, а в физиологии ☝ При гипотиреозе замедляется скорость всасывания глюкозы в ЖКТ. Простыми словами — после приема пищи уровень сахара в крови повышается медленнее, чем у относительно здоровых людей. И именно поэтому многим хочется дополнить каждый прием пищи чем-то сладким. 💡 Я нашла способ обмануть эту систему. Не через запреты, которые ведут к срывам, а через умные замены. Вот что реально работает в моем рационе, когда нестерпимо хочется сладкого. Ангелина Буваева, тренер-нутрициолог. Похудела с гипотиреозом и АИТ на 30 кг и удержала результат. ДО (90 кг), ПОСЛЕ (60 кг). 📌

Шестой год живу без щитовидки, но не пью кучу добавок. Компенсирую нехватку витаминов продуктами и не мучаюсь от симптомов гипотиреоза. Знакомо состояние, когда сил нет даже на простые дела, настроение на нуле, а вес не двигается несмотря на все усилия? При гипотиреозе такую картину часто усугубляет нехватка витамина D. После операции по удалению щитовидной железы в 2019 году я начала набирать вес «из воздуха» и узнала на личном опыте про все типичные симптомы гипотиреоза. ❌ Врачи не давали мне никаких рекомендаций по питанию, а лишь советовали принимать L-тироксин в назначенной дозе и «не выдумывать себе лишних диагнозов». Оказавшись в одном шаге от микседематозной комы, я поняла, что помощи от специалистов ждать не стоит, придется во всем разбираться самой. Я начала перекраивать свой рацион и образ жизни, изучать нутрициологию, клиническую диетологию и эндокринологию — делала все, чтобы помочь себе выбраться из состояния овоща. В этом материале собрала для вас 5 доступных продуктов,

Разобрала 5 неочевидных причин набора веса + поделилась простыми лайфхаками, которые помогут легко вернуться в свое тело. После операции по удалению щитовидной железы я с ужасом наблюдала, как стрелка весов ползет вверх. Я считала калории, регулярно занималась в зале, но… всё равно набрала 10–12 кг «из воздуха». Именно тогда я поняла: стандартные методы похудения при гипотиреозе не работают. В этой статье разберу 5 ключевых причин, которые блокируют снижение веса, и поделюсь лайфхаками, как разорвать этот порочный круг. Я тренер-диетолог и эксперт по похудению с гипотиреозом. Занимаюсь фитнесом и спортом почти 8 лет, похудела на 30 кг с гормональными сбоями и удержала результат. В 2019 году перенесла операцию по удалению щитовидной железы. Сижу на L-тироксине. ❌ Я не буду лечить вашу щитовидку, потому что этим должны заниматься эндокринологи. ✅ Но я помогу вам значительно улучшить самочувствие, фигуру и качество жизни в целом, если у вас есть какие-либо заболевания щитовидной железы. П

Сидишь на диете, считаешь каждую калорию, но вес стоит или скачет ± 2 кг? А еще эта вечная усталость, отеки и ощущение, что тебя заперли в чужом теле… Знакомая история? Примерно так я себя чувствовала после операции по удалению ЩЖ. Тогда в 2019 году мне пришлось: Но… Ничего не менялось 🤦‍♀️ До тех пор, пока не узнала, как на самом деле нужно выстраивать питание при гипотиреозе и других сопутствующих проблемах. Если вы недавно узнали про гипотиреоз и хотите проверить, в порядке ли ваша щитовидка 👉 держите мой чек-ап «Щитовидная железа в норме». Составлен по Клиническим рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов. Анализы можно сдать в любой сетевой лаборатории и прийти на консультацию к врачу уже подготовленными. → Забрать чек-ап в приложении и выбрать лабораторию А ниже в статье — поделюсь с вами своим топ-3 продуктов, которые помогают поддерживать хорошую форму и отличное самочувствие вот уже более 5 лет! Этот овощ — друг щитовидной железы! Брокколи содержит ударную дозу вит

Считаете калории, регулярно тренируетесь, но вес стоит? Разберем, почему так происходит. Когда человек только начинает худеть, первые килограммы уходят довольно быстро. Если исходный вес большой — например, более 100–110 кг, — то за месяц вполне реально скинуть до 8 кг. И это ☝ нормальный прогресс в похудении, а не «жесткач», как любят писать в интернете. Так, тело реагирует на дефицит калорий и повышение уровня активности. Через несколько месяцев вес начинает уходить медленнее, а затем и вовсе замирает. Такое явление называют эффектом плато. ☝️ Плато в похудении — это период, когда вес перестает снижаться, даже если вы продолжаете правильно питаться и регулярно тренируетесь. Это значит, что организм адаптировался к новым условиям: подстроил обмен веществ под новый образ жизни и начал экономнее расходовать энергию. Обычно плато наступает через 3–4 месяца, когда человек скидывает 15–20 кг. Но иногда вес замирает намного раньше. И это уже говорит об ошибках в программе похудения. Плато

Привет! Я Ангелина, нутрициолог, которая когда-то тоже смотрела на свой живот и думала: «Ну когда же ты исчезнешь?» Спойлер: исчез, минус 30 кг, результат держу уже 4 года! 😏 Если тебе тоже хочется легкости в теле, а не вечного чувства вины за каждый съеденный кусочек, я знаю, как помочь. Расскажу, как убрать живот в домашних условиях без жестких диет и пыток на тренировках. Все, что нужно, — немного здравого смысла, правильное питание и капелька дисциплины. Готов(а) начать? Тогда погнали! 🚀 В этой статье я разберу основные причины появления лишнего жира на животе, объясню, почему одни только упражнения не работают, и расскажу о действительно эффективных способах привести себя в форму. Всё просто, без мифов и вредных советов. Читай дальше и бери на заметку! 🔥 Если твой живот больше похож на спасательный круг, а не на пресс мечты, то этому есть простые объяснения. И нет, дело не в «тяжёлых костях» или «плохой генетике» (хотя да, гены тоже играют роль, но не главную). Давай разберём

После новогодних праздников многие замечают, что весы показывают несколько лишних килограммов. Праздничные застолья, калорийные угощения и снижение активности делают своё дело. Если вы ищете способ, как быстро похудеть на 5 кг, эта статья поможет вам вернуть форму, не прибегая к жёстким диетам и изнурительным тренировкам. Праздничный стол изобилует блюдами с высоким содержанием сахара, жиров и быстрых углеводов. Часто мы едим не от голода, а "за компанию" 🤦‍♀️ Добавьте к этому снижение физической активности, и результат — пара лишних килограммов. Но не стоит паниковать. Сбрасывание веса после праздников — вполне достижимая цель, если подойти к этому грамотно. Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны тратить больше энергии, чем потребляете. Для начала сократите суточное потребление на 10-15% от привычного объёма. Например, если вы обычно съедаете 2000 калорий, уменьшите до 1700–1800. Продукты с высоким гликемическим индексом (хлебобулочные изделия, с

Знакомьтесь, это две версии меня. Фото ДО (слева) сделано в 2016 году на свадьбе сестры. Тогда я весила ≈90 кг, ходила с АИТ и диффузно-токсическим зобом, страдала от кучи симптомов и проблем с самооценкой. Мечтала похудеть, но не знала, как это сделать при проблемах с ЩЖ — гормоны же! А еще жутко боялась навредить здоровью еще больше, потому что АИТ и тиреотоксикоз у меня диагностировали как раз после неправильного быстрого похудения 🤷‍♀️ Все джинсы тогда трещали по швам, свитер-оверсайз предательски обтягивал большой живот, а в ботинки невозможно было влезть по утрам из-за жутких отеков на ногах 😣 Я решила действовать, когда какой-то поддатый мужик в магазине рявкнул мне: «Женщина! Куда вы претесь! Встаньте в очередь». И эта «женщина лет 50», когда по паспорту тебе всего 25, стала для меня мотивацией к похудению. Худеть с АИТ и тиреотоксикозом было сложно, но мне удалось дойти до параметров 165/65 в начале 2019 года, а потом… Случился рецидив тиреотоксикоза, а врачи сказали лож