Полисорб

Карта желаний — популярный способ визуализации планов и целей на определённый период. Эта практика важна для мотивации: детальное описание мечты и закрепление образа помогает двигаться к её осуществлению. В статье разберём, чем полезна карта желаний, на что обратить внимание при составлении и как грамотно сделать акцент на здоровье и заботу о себе. Карта желаний или доска визуализаций — психологическая техника, которая при правильном подходе очень полезна. С помощью неё вы: — Понимаете, чего действительно хотите — в момент выбора целей и наполнения легче отличить, что лишь случайная мысль, а что — важная для вас цель; — Начинаете действовать — вы чаще вспоминаете о своих желаниях и стремитесь к их осуществлению; — Облегчает планирование — общая картина нужна для того, чтобы выстроить шаги без хаотичных планов; — Помогает распределить внимание — отражение разных сфер позволит не зацикливаться только на одной. Карта желаний — инструмент, а не волшебное средство. Недостаточно уделит

Праздники в нашей культуре редко обходятся без обильных столов. Салаты, горячее, закуски, десерты, напитки — мы привыкли воспринимать застолье как важную часть празднования, знак гостеприимства и способ разделить настроение с близкими. Но вместе с этим приходит и другая сторона: тяжесть, вздутие, перегрузка пищеварения, усталость и ощущение, что организм «не подписывался на такое количество салатов за раз». Хорошая новость — можно провести праздничные ужины вкусно, весело и комфортно для тела. Для этого вовсе не обязательно отказываться от любимых блюд или сидеть в стороне с тарелкой зелени. Достаточно поменять подход и сделать застолье не испытанием, а удовольствием. Почему на праздниках мы едим больше, чем хотим Есть как минимум четыре простые причины: Эмоции и шум компании. Когда разговоры идут активно и весело, тело ест «на автомате» — мы меньше замечаем насыщение. Большое разнообразие блюд. Мозг в таких ситуациях получает сигнал: нужно попробовать всё. Даже если желудок уже н

Новый год ассоциируется с началом нового этапа жизни, в который хочется войти здоровыми. Многие ориентируются только на вес, но есть множество пунктов, которые необходимо регулярно проверять для хорошего самочувствия. В статье подробно рассмотрим, на что обращать внимание для поддержания здоровья. Регулярные проверки здоровья как самостоятельно, так и вместе с врачами важны по нескольким причинам: — Помогают скорректировать образ жизни. Любые изменения в показателях — повод пересмотреть привычный график и меню, чтобы улучшить своё состояние. — Служат профилактикой заболеваний. Контроль своего здоровья поможет вовремя среагировать и начать лечение до наступления опасных последствий. — Снимают тревожность. Знание о своих особенностях помогает снять стресс из-за ощущений в теле. В первую очередь проверьте общее состояние здоровья. Собрали небольшой список, на что стоит обратить внимание и проанализировать в случае проблем: — Ментальное здоровье. Стресс влияет на работу всего орган

Новогодний стол у большинства состоит из салатов, жирного мяса в соусе, сладостей, соков и алкоголя. Всё это достаточно тяжелая пища, которая повышает нагрузку на организм, особенно на ЖКТ. В статье подобрали пять напитков, которые помогут позаботиться о своём состоянии после насыщенного Нового года. Напитки для помощи организму: 1. Ягодный смузи. Антиоксиданты в ягодах полезны для восстановления, поэтому смело используйте их для своих напитков. Рецепт: Возьмите стакан замороженных ягод, 100 мл натурального йогурта или кефира, сахар или мёд и корицу по вкусу. Смешайте всё и растолките смесь блендером до однородности. 2. Йогурт с бананом. Ещё один вариант с фруктами и кисломолочными продуктами, который мягко позаботится о ЖКТ. Рецепт: Возьмите 1 стакан кефира, 1 банан и ванилин, смешайте в блендере до однородной массы. 3. Молоко с куркумой. Необычный напиток согреет и взбодрит, а заодно улучшит работу пищеварения в этот непростой период. Рецепт: Добавьте в молоко в кастрю

Каждый январь мы сталкиваемся с одной и той же картиной: миллионы людей начинают новую жизнь. Обещают себе встать на беговую дорожку, отказаться от сладкого, записаться на курсы, перестроить питание, перестать прокрастинировать, начать чувствовать себя лучше и выглядеть “правильнее”. В теории это похоже на вдохновляющий старт. На практике — слишком часто на второй неделе января энтузиазм растворяется, а на смену ему приходит знакомое чувство вины: не получилось, снова сорвались, опять не дотянули. Но что если проблема не в нас, а в самой идее “исправлять себя”, как будто мы сломаны? Новый год может стать не рубежом наказаний и жестких правил, а началом более экологичного отношения к себе. Разберем, почему мы снова и снова пытаемся начать “новую жизнь” в январе и как перестать превращать начало года в стресс. Откуда берётся январское чувство вины Существует несколько причин, почему в январе так легко начать считать декабрь «ошибкой». Во-первых, культурный фон. Нам десятилетиями внушал

Длинные праздники — официальный повод разрешить себе лениться. Выбраться из этого состояния потом трудно, поэтому лучше включать в свои выходные короткие зарядки для тонуса и бодрости. После будет легче вернуться к активной жизни. В статье подскажем, как заниматься в выходные, если место для тренировок заняла ёлка. На длинные выходные всегда много планов: от походов по гостям до списка фильмов и сериалов для просмотра. Всё это надоедает уже к концу первой недели. Если вам тоже скучно валяться в постели столько дней подряд, попробуйте разнообразить праздничную рутину физической активностью. От неё много плюсов: — Забота о состоянии тела. Новогодние салаты и отсутствие спорта отражаются на весах, поэтому немного упражнений помогут вернуть форму как до боя курантов. — Поддержка ментального здоровья. Длинные выходные — это всегда выпадение из привычной поддерживающей рутины, отсюда может возникнуть тревожность. Тренировки помогут эффективно с ней справиться. — Улучшение сна. Сбитый ре

Праздничное меню у многих состоит из серии тяжёлых блюд, в которых много масла, майонеза, жирных и сладких продуктов. Вместе всё это нагружает желудок и оставляет после себя чувство переедания. Собрали несколько советов, как сбалансировать меню на Новый год, чтобы получились вкусные блюда и не ухудшилось самочувствие. Стандартное новогоднее меню для многих становится настоящим испытанием по нескольким причинам: — Это всё калорийные и тяжелые блюда, которые вы редко едите в таком количестве в повседневной жизни. — На празднике вы часто съедаете больше, чем привыкли под влиянием атмосферы. — Многие ещё пьют алкоголь, что приводит к увеличению нагрузки на ЖКТ в целом. Достаточно соблюдать несколько простых правил, чтобы выйти из-за стола без неприятных ощущений в виде изжоги, тяжести и вздутия: — Не голодайте специально перед праздником. Не надо терпеть весь день только ради того, что попробовать все блюда. Голод повышает риск переедания, поэтому не пропускайте привычные приёмы п

Зима — время, когда организм работает в другом режиме: больше плотной пищи, меньше движения, ниже температура, а значит — выше нагрузка на пищеварительную систему. Недаром многие именно в холодный сезон сталкиваются с ощущением тяжести, снижением тонуса, вялостью и реакцией на непривычные блюда. При этом важная часть зимнего рациона — согревающие напитки. Они могут быть не просто вкусными, но и полезными: поддерживать обмен веществ, помогать пищеварению, снижать нагрузку на желудок и даже улучшать состояние кожи благодаря восстановлению внутренних процессов. Сегодня разберем самые эффективные зимние напитки, которые помогают и телу, и пищеварительной системе, а заодно делимся простыми рецептами, которые легко приготовить дома. Имбирный чай — классика зимней поддержки Имбирь — один из самых известных природных стимуляторов пищеварения. Он: улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, помогает при ощущении тяжести, снижает спазмы и дискомфорт. Рецепт прост: Тонко нарезать или натер

Зима — время контрастов. Снаружи — холодный воздух, резкие перепады температур, ветер, сухость отопления, а внутри — желание укутаться в тепло, замедлиться, отдохнуть и дать себе чуть больше заботы. Большинство людей в этот период уделяют внимание коже: выбирают более плотный крем, добавляют масла, делают маски, стараются защитить лицо и руки от обветривания. Ухаживать за телом снаружи действительно важно. Но есть одна вещь, которую многие забывают: зимой нам особенно нужен уход изнутри — тот, что помогает организму работать стабильно и полноценно, а коже, волосам и самочувствию быть в тонусе. Поговорим о том, что может оказаться важнее косметичек и процедур в этом сезоне Почему зимой телу нужна дополнительная поддержка Зима — это нагрузка на весь организм. Мы чаще едим плотнее и калорийнее, пьем меньше воды, двигаемся меньше, проводим больше времени в помещениях с сухим воздухом и испытываем дефицит солнечного света. Все это влияет на тело сразу по нескольким направлениям: замедляе