Яна Купцова | Кето марафон | Kuptsovy Village

Вариант легкого кето ужина  💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com 👇🏼 оформи подписку на канал кето рецептов и получи доступ ко всем рецептам в удобном формате: https://t.me/ketopodpiskaa_bot Рецепт уже на канале кето рецептов

Всем привет в Новом 2026 году!  Мы всей семьей отпраздновали праздники и перешли на здоровое кето.  Приехала мама и я решила принудительно взяться за ее здоровье 🤣  Сейчас она в кетозе, давление постепенно нормализуется, проходит программу по лечению шеи и ходит на тренировки.  Планируем к концу следующей недели -8-10 кг. Она в восторге от результатов, вся еда нравится, все вкусно, чувствует себя намного лучше, голод ушел, легкость в теле, полно энергии и хорошее настроение, голова перестала болеть.  Замеры веса Сдали анализы - все в норме. А я очень рада. Отправим мамочку домой здоровой, похудевшей, с новым стимулом и рекомендациями по домашнему приготовлению еды.  💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com

🍳Паста Ширатаки со шпинатом, креветками и красной рыбой в сливочно-томатном соусе 💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com 👇🏼 оформи подписку на канал кето рецептов и получи доступ ко всем рецептам в удобном формате: https://t.me/ketopodpiskaa_bot Рецепт: Паста Ширатаки со шпинатом, креветками и красной рыбой в сливочно-томатном соусе Ингредиенты рассчитаны на 2 порции. Ингредиенты: * Лапша ширатаки (спагетти или феттучине)— 2 упаковки (~400 г после обработки) * Креветки (королевские или крупные)— 200 г * Филе красной рыбы (лосось, форель)— 200 г * Свежие томаты черри— 150 г * Свежий шпинат— 100 г * Сливки 20-33%— 200 мл * Твердый сыр (Пармезан, Чеддер, Гауда)— 70 г * Лук репчатый (по желанию, можно заменить луком-шалот)— 1/2 шт. (мелко нарезать) * Чеснок— 2-3 зубчика * Оливковое масло— 2 ст. л. * Сливочное масло— 20 г * Бульон (овощной или рыбный)— 50 мл (по желанию, для арома

Скачивайте меню и удивляйте своих гостей! Праздничные застолья без лишних кг! Данное меню разработано специально для тех, кто хочет придерживаться здорового кето даже в праздники! Как приготовить полезный оливье, интересные закуски и выпечку, горячее, напитки, хлеб и десерты - все это в моем праздничном меню! Многие из блюд данного меню стали настоящими любимцами близких и друзей. Кто бывает в гостях - всегда просят приготовить вкусный пирог, салат или испечь полезный торт, от которого ты не наберешь лишние кг, разве что есть риск немного переесть, потому что это очень вкусно! А если вы не скажете гостям, что это кето стол, они и не поймут полезной подмены, проверено! 💚Данное меню содержит 23 рецепта и следующие разделы: Холодные закуски - 5 рецептов, горячие закуски - 3 рецепта, салаты - 4 самых популярных рецепта, горячее - 4 рецепта, напитки - 2 рецепта хлеб - 2 рецепта десерты - 2 рецепта соус - 1 рецепт 👉🏻Меню по ссылке: https://ketomarafon.com/prazdnic

Утро на кето — это основа дня. Встаю я рано, и пока все спят, время принадлежит только мне 🤍 Рассказываю свой алгоритм: 1. 💧 Вода: 2 стакана теплой воды с лимоном + щепотка соли (для электролитов!). 2. 🚿 Контрастный душ: Будит, ускоряет метаболизм, тренирует сосуды. 3. 🌬 Дыхательная практика: 5 мин. чтобы снизить кортизол и усилить оксигенацию (жир любит кислород!). 4. 🧘‍♀️ Легкая зарядка: разминка на 10-15 минут, фейслифтинг, крема. Без стресса для тела в состоянии кетоза. 5. ☕ Финальный аккорд — жирный кофе! Мой Bulletproof Coffee с MCT-маслом — это мой «бензин» на 4-5 часов. Идеально вписывается в интервальное голодание. Такой старт помогает мне оставаться в кетозе, сохранять ум ясным, а энергию — стабильной до самого вечера. 💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне. Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com А как выглядит ваше идеальное кето-утро? Жду ваши полезные привычки в комментариях! #кето #кетодиета #кетоутро #bull

Работаю над новым прекрасным проектом #дизайнинтерьера Этот вариант полностью можно купить в Лемано про

🍕Кето-пицца с курицей и грибами время приготовления: ~30-35 минут пицца диаметром ~25-28 см 💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com --- 🔸НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Для кето-теста: 🔸Твердая моцарелла, тертая 170 г 🔸Миндальная мука 75 г 🔸Сливочный сыр 2 ст. л (около 50 г) 🔸Яйцо1 шт. 🔸Сушеный орегано 1 ч. л 🔸Чесночный порошок 0.5 ч. л 🔸Соль по вкусу Для начинки: 🔸Куриное филе 150 г 🔸Шампиньоны 100-150 г 🔸Тертая моцарелла (для посыпки)100-150 г 🔸Сливки 10-20% 3-4 ст. ложки 🔸Томатная паста без сахара 1-2 ст. л 🔸Чеснок 1 зубчик 🔸Соль, перец, паприка, итальянские травы по вкусу 🔸Оливковое или сливочное масло для жарки 🔸По желанию: немного тертого пармезана, свежий базилик для подачи. --- Пошаговый рецепт: Шаг 1: Готовим основу для пиццы 1.  Разогрейте духовку до 200°C. 2.  В миске, подходящей для микроволновки, смешайте тертую моцареллу и сливочный сыр. Поставьте в микроволновку

🐣 Осенний лимонный тортик с ежевикой за 30 минут  Мой любимый тортик немного в другом исполнении 💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com 🔸 Нам понадобится: Для коржей:  ✔️кето смесь для лимонных кексов 1 уп ✔️кокосовая мука 2 ст л  ✔️яйца 2 шт  ✔️разрыхлитель ✔️ванилин ✔️сливки 33% 4 ст л  ✔️ эритритол ✔️ лимонный сок 2 ст л  ✔️ растопленное сливочное масло 20 г Для крема: ✔️сливки 33% 100 г ✔️ творожный сыр 1 уп  ✔️ лимон  ✔️ эритритол  ✔️ куркума для цвета  ✔️ кето варенье из ежевики Приготовление: 1. Смешиваем компоненты для коржей, выкладываем в форму, выпекаем в микроволновке 3 минуты  2. В глубокой миске взбиваем крем блендером венчик, сыр должен быть комнатной температуры 3. Промазываем коржи кето вареньем из ежевики, с помощью кондитерского мешка распределяем крем и выравниваем лопаткой, украшаем свежими ягодами.  В этом году первый раз делала кето варенье, достала баночк

💃🏻 Вкусно ешь и худей на 7-10 кг за месяц по моим рецептам на кето марафоне.  Регистрация на официальном сайте https://ketomarafon.com 🔸 Нам понадобится: ✔️оливковое масло  ✔️лук репчатый 1 шт  ✔️кабачок 1/2 шт  ✔️помидор 1 шт  ✔️брокколи 200 г ✔️шпинат  ✔️сливочное масло  ✔️костный бульон 1,5 л ✔️сливки 70 г ✔️сливочный сыр 2 ст л ✔️лосось свежий 300 г ✔️креветки очищенные 100 г ✔️соль, специи, зелень Приготовление: 1. На оливковом масле обжариваем все овощи в кастрюле, добавляем сливочное масло  2. Заливаем овощи костным бульоном и отправляем туда кусочки рыбы и креветки 3. Добавляем сливки, сыр и специи и варим до готовности  Приятного аппетита! Как правильно войти в кетоз, как избежать кето-гриппа, как правильно считать свою норму КБЖУ и как правильно начать питаться по системе здорового кето, рассказываю на своем кето марафоне Полный курс  ➡️ Жмите сюда  https://ketomarafon.com/kursvzdorovyjizn чтобы забронировать место! 🥑Марафоны, курсы, меню и рецепты вы найдете на