Мир ортопедии

Если вы долго сидите без движения, спина рано или поздно даст о себе знать — чаще всего неприятные ощущения возникают в пояснице. Учёные до сих пор спорят о причинах, но дискомфорт знаком почти каждому. Что можно сделать: 1. Меняйте позу каждые полчаса — встаньте, пройдитесь или немного разомнитесь. 2. Укрепляйте мышцы корпуса — сильный пресс и спина помогут легче переносить нагрузку. 3. Двигайтесь больше! Пешие прогулки, тренировки или хотя бы лёгкая активность в течение недели значительно улучшают самочувствие. 4. Используйте ортопедическую подушку на сиденье — она поддержит осанку и снимет напряжение с мышц спины. 5. Заботьтесь о себе комплексно: поддерживайте здоровый вес, наладьте сон, уменьшайте стресс и откажитесь от вредных привычек — это укрепит не только спину, но и весь организм. Но если к боли в спине во время сидения добавляются онемение, слабость или покалывание в руках или ногах — не откладывайте визит к врачу. «Крейт» желает вам здоровья!

Плечо относится к наиболее подвижным суставам и включает в себя большое количество элементов: костей, сухожилий, связок, нервных окончаний. Благодаря такой подвижности мы постоянно нагружаем плечи: двигаем руками в разные стороны, носим тяжести, делаем бросательные и вращательные движения и т. д. Но некоторые варианты физической активности несут в себе риски, ведь от избыточной нагрузки или резкого вращения плечевой сустав может пострадать. В результате травмы возникнет ноющая или острая боль. Но в иных случаях дискомфорт или болезненные ощущения говорят о различных, в том числе и серьезных, заболеваниях. Боль в плечах может быть вызвана рядом причин. Вот самые распространенные из них. Растяжение может произойти во время любой физической активности: спортивной или бытовой. Например, при подтягивании на турнике, огородных работах или ношении тяжестей. В этот момент вы почувствуете боль, которая станет сильнее при попытке подвигать плечом или потрогать его. Часто тендинит возникает, если

Боль в пояснице – распространенное явление и может являться симптомом различных заболеваний. Предлагаем вашему вниманию подборку упражнений для поясничного отдела позвоночника, которые помогут снять боль. Примите исходное положение: лягте на спину и широко разведите ноги, скрестите руки и положите их на плечи. На выдохе поверните корпус сначала влево, а затем вправо. Не отрывайте поясницу от пола. Движения должны быть спокойными и плавными. При правильном выполнении вы почувствуете легкий дискомфорт, но не боль. Примите исходное положение: лягте на спину и сведите ноги вместе, руки разведите в сторону под углом 45°. Приподнимая таз, поверните его сначала влево, а затем вправо. Голову, плечи и лопатки не отрывайте от коврика. Движения должны быть спокойными и плавными. При правильном выполнении вы почувствуете легкий дискомфорт, но не боль. Примите исходное положение: лягте на спину и широко разведите ноги, упритесь пятками в пол, руки сцепите за головой. На выдохе сделайте боковой накл

Современный человек зачастую ведет малоактивный образ жизни: почти не двигается на работе, а, приходя домой, ложится на диван. Одно из последствий гиподинамии – боли в пояснице. Особенно это касается тех, кто работает в офисе и много часов проводит в сидячем положении. Избавиться от неприятных ощущений помогут простые упражнения. Упражнение на растяжку квадрицепса в выпаде. Упражнение с массажным роликом. Полезное упражнение на растяжку мышц спины и ног. На сегодня все. «Крейт» всегда рядом!

Компрессионный трикотаж используется для профилактики и лечения заболеваний нижних конечностей: варикозной болезни, тромбозов, лимфаденита. Колготки, чулки и гольфы с эффектом компрессии препятствуют застою крови, появлению отеков за счет эффективного распределения давления по всей длине ног. Среди компрессионного трикотажа выделяют антиэмболический трикотаж. Такие изделия назначает врач для профилактики эмболии во время операций, родов, нахождения в реанимации, в период длительного неподвижного образа жизни: при тяжелых травмах, инсульте, инфаркте. Компрессионный трикотаж распределяют по классам компрессии: 2. Изделия первого класса компрессии оказывают давление 18-21 мм рт. ст. и используются для профилактики варикозной болезни, во время беременности. 3. Изделия второго класса компрессии действуют в пределах 23-32 мм рт. ст. и широко применяются для лечения варикозного расширения вен и тромбофлебита. 4. Изделия третьего класса компрессии оказывают давление в диапазоне 34-46 мм рт. ст

Теплая погода, хорошее настроение и долгожданный отпуск – это прекрасно! Но нередко на отдыхе люди забывают об осторожности и совершают опрометчивые поступки. В этой статье мы расскажем о простых мерах профилактики, которые помогут избежать наиболее распространенных летних травм. Если вы ведете малоподвижный образ жизни: работаете за компьютером, а приходя домой, ложитесь на диван, то отложите идею заняться различными физическими активностями в первый же день отпуска. Уличный футбол, скейтбординг и активности из разряда «смотри, как я могу» нередко заканчиваются ушибами, вывихами и переломами. Именно такие травмы в летний период встречаются чаще всего. Те, кто занимается игровыми видами спорта: футболом, баскетболом, волейболом и проч. также находится в группе риска. Спортивные травмы не зависят от сезона и могут произойти в любое время года. Первое место занимают повреждения связочного аппарата и мениска коленного сустава. Причина высокого травматизма в летний сезон зачастую объясняет

В прошлой статье мы писали о том, почему возникает боль в спине и как с нею справиться. Сегодня расскажем о лечебной гимнастике, которая помогает при остеопорозе – одной из самых распространенных причин боли. Комплекс состоит из 6 упражнений. Они объединены исходным положением, при котором нужно встать прямо и положить руки на пояс. Во время выполнения упражнений следует держать спину прямо. Количество повторов включает в себя 15-20 шагов. 2. Ходьба на носках. 3. Ходьба на пятках. 4. Ходьба на внутренней поверхности стопы. 5. Ходьба на наружной поверхности стопы. 6. Смотря прямо перед собой, вдохните и поднимите руки через стороны вверх. Выдохните и опустите руки через стороны вниз. Сделайте 5-6 подходов. Основной блок состоит из девяти упражнений. Первые четыре упражнения объединены единым исходным положением. 1. Встаньте прямо. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Согните локти под прямым углом, кистями вверх. Вдохните и отведите плечи назад, сводя лопатки. Выдохните и вернитесь

Боль в спине может быть вызвана самыми различными причинами. В этой статье рассказываем, в каких случаях необходимо обратиться за медицинской помощью, а когда можно помочь себе самостоятельно. Экстренная медицинская помощь необходима, когда симптомы свидетельствуют о серьезных, угрожающих жизни состояниях. Это могут быть такие признаки, как: Если вы не обнаружили у себя перечисленных признаков, но боль вас беспокоит, обратите внимание на характер и продолжительность боли, а также на возраст и образ жизни. Консультация врача необходима, если: Вы можете обнаружить у себя один или сразу несколько признаков. Эти симптомы свидетельствует о серьезных проблемах. Наиболее распространенные причины: онкология, инфекция, перелом, синдром конского хвоста, т. е. повреждение нервного пучка, отходящего от нижнего отдела спинного мозга. Более точную информацию о состоянии вашего организма и причинах боли дадут дополнительные обследования, назначаемые врачом. Если практически ничего из вышеперечисленно

Быть здоровым просто! Даже самые простые упражнения бодрят, улучшают самочувствие, память и внимание, помогают оставаться в тонусе и сохранять мышцы сильными и здоровыми. Если у вас мало свободного времени, вы можете тратить на зарядку всего несколько минут в день, но важно заниматься регулярно. Как это сделать Классический вариант – утренняя зарядка. Однако если вам не хочется вставать рано, занимайтесь тогда, когда вам удобно. Например, совмещайте выполнение упражнений с просмотром видео-роликов или фильмов. Регулярные пешие прогулки укрепляют иммунитет, нормализуют работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, ускоряют обмен веществ, помогают в борьбе со стрессом, улучшают зрение и продлевают жизнь. Как это сделать Раньше нормой считался минимум в 10 000 шагов в день. Но главное – не количество шагов, а ежедневное движение. При чем каждый день нужно ходить больше, чем накануне. Добирайтесь до работы пешком, поднимайтесь не на лифте, а по лестнице, двигайтесь во время ожида