Телеканал ЖИВИ! jv.ru | Тренировки дома

Как избавиться от целлюлита к лету? Начните действовать прямо сейчас! Рассказываем на примере звезд, как эффективнее всего бороться с «апельсиновой коркой». «По статистике, 90% представительниц прекрасного пола на том или ином отрезке жизни сталкивались с целлюлитом, — рассказывает доктор медицинских наук Дэвид Макдэниел, доцент клинической дерматологии в Медицинской школе Восточной Вирджинии. — Среди представителей сильного пола целлюлит встречается гораздо реже — только в 10% случаев». Помимо объективных факторов формирования целлюлита его появлению способствует особое строение соединительной ткани в женском организме. «Целлюлит возникает в определенном слое кожи, — поясняет Алена Денисова, нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и здоровому образу жизни, эксперт FPA. — Кожа человека состоит из трех слоев — эпидермиса (верхний слой), дермы (средний слой) и подкожно-жировой клетчатки (нижний слой). Целлюлит — это структурные изменения в самом нижнем слое — подкожно-жировой клетча

Мечтаете о длинных, густых волосах с роскошным глянцевым блеском? Попробуйте древнюю китайскую технику — массаж скребком гуаша. Он не только снимает стресс и помогает справиться с головной болью напряжения, но и ускоряет рост прядей. Выполняя его регулярно, вы станете обладательницей косы до пояса на зависть всем! Родиной этой техники массажа считается Поднебесная. В традиционной китайской медицине его применяли для улучшения кровообращения и движения лимфы, облегчения боли в мышцах и общего оздоровления тела. В переводе с китайского языка «гуаша» означает «соскребание плохой энергии». Поэтому такой массаж влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его энергетическое поле. Он помогает свободно циркулировать энергии ци, благодаря чему приумножается здоровье и продлевается молодость. Для проведения массажа требуется особый инструмент — скребок гуаша. Он отличается не только материалом изготовления, но и внешним видом. Это интересно! Когда техника массажа гуаша вышла далеко

Как понравиться мужчине, чтобы он стал вами одержим? На первый взгляд кажется, что симпатия — это дело случая. Но почему тогда одни женщины ежедневно бегают на свидания, а другие подолгу ждут возможности куда-то сходить? В этом непростом вопросе помогут разобраться психологи-мужчины. «Другому человеку хочется быть с нами, когда с нами ему лучше, чем без нас, — уверяет Валентин Денисов-Мельников, медицинский психолог, психотерапевт, сексолог. — Это главное. Чтобы понравиться мужчине, анализируйте его реакции. Демонстрируйте именно то, что ему нравится, и убирайте из поведения те моменты, которые вызывают негатив. Но помните: вы никогда не понравитесь всем! Вам надо нравиться тому, кто вам искренне интересен. Составьте психологический портрет мужчины, которого хотели бы видеть рядом. А теперь подумайте, какую женщину он полюбил бы? Представили? Вот и пытайтесь ей соответствовать, если это не представляет для вас сложности. А вообще, мужчине важно чувствовать, что его обожают и им восхища

За последние пять лет количество людей, страдающих ожирением, в России увеличилось на рекордные 10%. Одна из вероятных причин — ошибки в размере порций еды, которые совершают люди. Проверьте себя: не кладете ли вы на тарелку больше, чем нужно вашему телу? «Чтобы питательные вещества, такие как белки, жиры и углеводы, поступали в организм в нужном количестве, нужно уметь правильно определять размер порции, — говорит Алена Денисова, нутрициолог, специалист по фитнес-диетологии и здоровому образу жизни, эксперт FPA. — Каждое из этих веществ выполняет свои функции, поэтому важно не допускать дефицита. Но и избыток питательных веществ тоже может негативно сказаться на здоровье и привести к набору веса». «Согласно исследованиям, оптимальное соотношение белков, жиров, углеводов (БЖУ) выглядит так, — комментирует Арина Мамина, эксперт в области питания, практикующий врач терапевт, диетолог, нутрициолог. — Основу рациона составляют углеводы — от 45 до 65% от общего количества калорий. Следует д

Если и есть рацион с бесконечным списком преимуществ для здоровья, то это средиземноморская диета. В ней есть все: вкус, цвет, витамины, полезнейшие жирные омега-кислоты и ценные антиоксиданты. А еще с ней не придется голодать, зато вполне получится похудеть. Начните с простого: замените обычный ужин на блюдо в средиземноморском стиле! Средиземноморский рацион с высоким содержанием овощей и зелени, растительного масла, орехов, сыров, рыбы и морепродуктов, снижает риск развития болезней сердца, придает силы и оттачивает умственные способности. И хотя эти бонусы работают на перспективу, есть и практически немедленный эффект: эксперты из Университета Южной Австралии утверждают, что такой набор продуктов уменьшает симптомы стресса и тревоги. Зеленая средиземноморская диета (содержащая больше растительных продуктов и меньше мясных) особенно полезна для худеющих, утверждают ученые из Университета Бен-Гуриона. Их исследование показало, что она помогает сжигать висцеральный — самый опасный тип

Сегодня все больше и больше женщин с уверенностью заявляют, что замужество — это последнее, к чему они стремятся в этой жизни. Если это про вас — следуйте нашим рекомендациям и оставайтесь свободной! Мы выслушали мнения разных экспертов в психологии и семейных отношениях и на их основе составили список вредных советов. Распечатайте его и повесьте на видном месте, чтобы ничего не упустить и точно-точно не оказаться под угрозой замужества! Вы у себя — одна! Поэтому ваши желания должны быть исключительно на первом месте, а уже потом все остальное. Ваш мужчина должен четко понять одну вещь — главное, чтобы вы всегда и всем были довольны. Эта задача во многом должна лечь на его плечи. Пусть бесконечно осыпает вас подарками и вниманием. Вам совсем не обязательно поступать так же в ответ — только если будет настроение. «Для серьезных отношений психологически здорового мужчину могут оттолкнуть инфантильность и эгоизм женщины, — комментирует Денис Давыдов, психолог-психотерапевт, клинический п

Для многих начало дачного сезона означает не только возврат на любимые грядки, но и ноющую боль в спине, коленях, плечах. Как уберечься и какие упражнения можно делать прямо на участке? Вот несколько советов огородникам и садоводам. Смотрите специальный комплекс гимнастики с простыми упражнениями щадящей нагрузки, которые помогут укрепить суставы и мышечный корсет «Гимнастика для пожилых 50+» с Татьяной Лисицкой в записи. Весеннее тепло обманчиво. Носите теплый шерстяной пояс на пояснице, при проблемах в спине лучше использовать эластичный. Под них можно надеть тонкие шерстяные перчатки, суставы не любят переохлаждения. Если долго стоять наклонившись к земле, можно перегрузить позвоночник. Используйте скамеечку с мягкими подстилками-подушечками. Старайтесь стоять прямо, чтобы вес тела распределялся равномерно. Это разгрузит поясничный и шейный отделы позвоночника. Например, сделать простые упражнения из курса гимнастики с Татьяной Лисицкой.