Предыдущая публикация
Чаще всего замечания по поводу моей фигуры и внешности я слышала не от тех, кто реально «в теме» спорта и здоровья, а от женщин и мужчин, которые сами вообще не держат себя в форме. И каждый раз я ловлю одно и то же чувство: зачем?
Я правда не понимаю, для чего нужна эта бестактность. Что она должна изменить? Поддержать? Мотивировать? «Открыть глаза»? Но ведь если человека не просили — это не забота, это вторжение.
У меня, например, никогда не возникает желания указывать другим на их недостатки. Тем более — вслух, тем более — с таким видом, будто это нормально. Если меня не спрашивают, я не считаю себя вправе раздавать «оценки» чужому телу, внешности, возрасту, весу — чему угодно. Потому что это не про честность и не про прямоту. Это про отсутствие границ.
И вот я реально задаюсь вопросом: что это за манера поведения? Это воспитание? Привычка самоутверждаться? Попытка сбросить на другого собственное напряжение и недовольство собой? Иногда кажется, что человеку проще заметить «лишнее» у другого, чем разобраться с тем, что не нравится в себе.
Мне кажется, любой человек своими глазами видит себя и прекрасно оценивает. Мы все знаем, где у нас слабые места — и физически, и психологически. И у каждого свой внутренний мир. Своя история, свой опыт, своё здоровье, свои обстоятельства. И зачем в него лезть, если не просят?
Очень хочется, чтобы мы начали различать: поддержка — это когда бережно и по запросу. А «замечания» про внешность — это чаще всего просто способ нарушить чужие границы.
И да, на всякий случай: чужое тело — не тема для обсуждения без приглашения. Даже если вам кажется, что вы «просто сказали как есть».
#похудение #личныеграницы #пп
Новый год лучше начинать не с рывка, а с выдоха.
Пусть январь будет про отдых и перезагрузку: выспаться, неспешно позавтракать, навести уют, погулять без цели, побыть с близкими и немного помолчать. Не обязательно сразу ставить грандиозные цели и “брать себя в руки” — можно сначала вернуть себе силы.
Планы никуда не денутся. А вот ресурс — штука ценная.
В этом году выбираю мягкий старт: отдых, тепло и спокойный ритм до 12 числа #цели #новыйгод
Ставим цели на год) 🔝
я конечно не любитель визуализировать цели и мечты на год, обычно всё само собой складывается) Но нейросеть генерирует такую классную карту целей (желаний) , что тоже захотелось её создать. Написала 4 основные цели и получилась вот такая красивая моя карта целей😻. Буду выполнять ✅ #нейросеть #картацелей #загадываемжелания
🌸 Ты уникален
🌸 Ты един со Вселенной, в которой пронизаны все организмы вселенской энергией Ки 💕
🌸 Твои мысли создают твою реальность
🌸 Ты творческая энергия (ты создатель) Всё на свете проявление позитивной и негативной энергии. И жизнь стала такой, какой ты её сделал. Не позволяй себе быть беспомощным. Ты создатель, сотрудничающий со вселенской творческой силой. Возьми на себя ответственность в этом.
🌸 Ты можешь исполнять твои мечты. Твоя истина уже живёт в тебе, следуй её воплощению .
🌸 Удовольствие, спокойствие, радость и любовь – ты сам решаешь что тебе необходимо для счастья
P.S: интересную книгу читаю 😊 #идитудагдетрудно
Фильтр
Прошла моя первая неделя с контролем калорий — и я, если честно, в приятном шоке.
Я начала не «примерно прикидывать», а записывать всё в приложение на телефоне: завтраки, обеды, ужины, перекусы, даже мелочи типа «кусочек попробовала». И вот что меня удивило: по итогу у меня почему-то стабильно выходит около 1000 ккал в день. При этом я наедаюсь, не хожу злая и голодная, и нет ощущения, что я себя мучаю.
Первая мысль: ну значит, организму сейчас достаточно. Наверно, после новогодней «майонезной диеты» он реально успел накопить запасы — и теперь спокойно их расходует. Я понимаю, что цифра выглядит маленькой, поэтому буду дальше наблюдать и честно продолжать записывать всё, что ем. Но факт ос
Я начала не «примерно прикидывать», а записывать всё в приложение на телефоне: завтраки, обеды, ужины, перекусы, даже мелочи типа «кусочек попробовала». И вот что меня удивило: по итогу у меня почему-то стабильно выходит около 1000 ккал в день. При этом я наедаюсь, не хожу злая и голодная, и нет ощущения, что я себя мучаю.
Первая мысль: ну значит, организму сейчас достаточно. Наверно, после новогодней «майонезной диеты» он реально успел накопить запасы — и теперь спокойно их расходует. Я понимаю, что цифра выглядит маленькой, поэтому буду дальше наблюдать и честно продолжать записывать всё, что ем. Но факт ос
Причины отказаться от сахара:
• Снижение риска кариеса: сахар питает бактерии, которые повреждают эмаль.
• Меньше скачков глюкозы и “энергетических качелей”: после сладкого часто приходит резкий спад и голод.
• Проще контролировать вес: сладкие напитки и десерты дают много калорий и слабо насыщают.
• Улучшение липидов и печени: избыток добавленного сахара (особенно фруктозы) связан с повышенными триглицеридами и жировой болезнью печени.
• Снижение риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа (особенно при избытке калорий и лишнем весе).
• Лучше для сердца: высокий сахар в рационе связан с более высоким риском метаболических нарушений и ССЗ.
• Меньше воспалительных проявлений у части людей:
• Снижение риска кариеса: сахар питает бактерии, которые повреждают эмаль.
• Меньше скачков глюкозы и “энергетических качелей”: после сладкого часто приходит резкий спад и голод.
• Проще контролировать вес: сладкие напитки и десерты дают много калорий и слабо насыщают.
• Улучшение липидов и печени: избыток добавленного сахара (особенно фруктозы) связан с повышенными триглицеридами и жировой болезнью печени.
• Снижение риска инсулинорезистентности и диабета 2 типа (особенно при избытке калорий и лишнем весе).
• Лучше для сердца: высокий сахар в рационе связан с более высоким риском метаболических нарушений и ССЗ.
• Меньше воспалительных проявлений у части людей:
Хорошо, что в моём детстве не было фастфуда. Я впервые попробовала гамбургер только в 15 лет — и меня от него буквально стошнило. Самое странное, что он показался мне вообще без вкуса, как будто ешь что-то «пустое» и непонятное.
Сейчас, мне кажется, в такие продукты часто добавляют усилители вкуса, чтобы хотелось ещё и ещё. Но мой организм к этой еде так и не привык: от гамбургеров у меня почти сразу тяжесть, несварение и ощущение, что желудок просто не справляется. Поэтому я ем их очень редко — примерно раз в полгода, и то без особого желания.
Вообще фастфуд, на мой взгляд, реально вредный: много жира, соли, лишних калорий, а пользы — минимум. И если есть возможность, лучше сократить его
Сейчас, мне кажется, в такие продукты часто добавляют усилители вкуса, чтобы хотелось ещё и ещё. Но мой организм к этой еде так и не привык: от гамбургеров у меня почти сразу тяжесть, несварение и ощущение, что желудок просто не справляется. Поэтому я ем их очень редко — примерно раз в полгода, и то без особого желания.
Вообще фастфуд, на мой взгляд, реально вредный: много жира, соли, лишних калорий, а пользы — минимум. И если есть возможность, лучше сократить его
«Сахарное похмелье»: почему на 3-й день раскалывалась голова и как я справляюсь (День 5)
Сегодня ровно 5 дней, как я живу без сахара. Если честно, я ожидала, что самое сложное — это просто не съесть шоколадку в первый день. Как же я ошибалась.Настоящий «сюрприз» поджидал меня на третий день. Ближе к вечеру голова начала болеть так, будто я не спала двое суток. Таблетки помогали слабо, накатила жуткая усталость. Я сначала испугалась, а потом выяснила: это классика. Это так называемая сахарная ломка или «сахарный грипп».
Мой организм годами работал на быстром топливе, а теперь я перекрыла кран. Мозг в панике требует глюкозу, уровень дофамина падает, и начинаются спецэффекты.
▎К чему еще ну
Чаще всего замечания по поводу моей фигуры и внешности я слышала не от тех, кто реально «в теме» спорта и здоровья, а от женщин и мужчин, которые сами вообще не держат себя в форме. И каждый раз я ловлю одно и то же чувство: зачем?
Я правда не понимаю, для чего нужна эта бестактность. Что она должна изменить? Поддержать? Мотивировать? «Открыть глаза»? Но ведь если человека не просили — это не забота, это вторжение.
У меня, например, никогда не возникает желания указывать другим на их недостатки. Тем более — вслух, тем более — с таким видом, будто это нормально. Если меня не спрашивают, я не считаю себя вправе раздавать «оценки» чужому телу, внешности, возрасту, весу — чему угодно. Потому ч
Я правда не понимаю, для чего нужна эта бестактность. Что она должна изменить? Поддержать? Мотивировать? «Открыть глаза»? Но ведь если человека не просили — это не забота, это вторжение.
У меня, например, никогда не возникает желания указывать другим на их недостатки. Тем более — вслух, тем более — с таким видом, будто это нормально. Если меня не спрашивают, я не считаю себя вправе раздавать «оценки» чужому телу, внешности, возрасту, весу — чему угодно. Потому ч
Я решила делиться мыслями и своим процессом восстановления фигуры не «для кого-то», не ради одобрения и не ради красивой картинки. В первую очередь — для себя.
Мне важно фиксировать путь: что получается, что не получается, что меняется в теле и в голове. Это мой способ держать фокус, видеть прогресс и не обесценивать маленькие шаги. Иногда мотивация приходит не из вдохновения, а из честного разговора с собой — и этот формат для меня именно про это.
Я понимаю, что для многих такая тема может быть вообще не актуальна. У кого-то другие приоритеты, цели, этап жизни — и это нормально. Я не стремлюсь «попасть» во всех и не держу ориентир на то, чтобы всем было интересно.
Это мой личный дневник
Мне важно фиксировать путь: что получается, что не получается, что меняется в теле и в голове. Это мой способ держать фокус, видеть прогресс и не обесценивать маленькие шаги. Иногда мотивация приходит не из вдохновения, а из честного разговора с собой — и этот формат для меня именно про это.
Я понимаю, что для многих такая тема может быть вообще не актуальна. У кого-то другие приоритеты, цели, этап жизни — и это нормально. Я не стремлюсь «попасть» во всех и не держу ориентир на то, чтобы всем было интересно.
Это мой личный дневник
Мой идеальный вес — это не цифра «из интернета» и не чьи-то ожидания. Это то состояние, в котором мне комфортно жить, двигаться, одеваться и узнавать себя в зеркале.
Я всё чаще думаю о том, как важно понимать: у каждого человека «идеальный вес» свой. Он зависит не только от роста, но и от комплекции, возраста, образа жизни, здоровья, количества мышц и даже от того, как мы спим и восстанавливаемся. Одна и та же цифра на весах может означать совершенно разное для разных людей.
Мой идеальный вес — 54–57 кг при росте 164 см. Именно в этом диапазоне я чувствую себя хорошо: больше энергии, легче двигаться, комфортнее одежда, и в целом — ощущение баланса. Это тот вес, в котором мне удобно быть со
Я всё чаще думаю о том, как важно понимать: у каждого человека «идеальный вес» свой. Он зависит не только от роста, но и от комплекции, возраста, образа жизни, здоровья, количества мышц и даже от того, как мы спим и восстанавливаемся. Одна и та же цифра на весах может означать совершенно разное для разных людей.
Мой идеальный вес — 54–57 кг при росте 164 см. Именно в этом диапазоне я чувствую себя хорошо: больше энергии, легче двигаться, комфортнее одежда, и в целом — ощущение баланса. Это тот вес, в котором мне удобно быть со
И с завтрашнего дня мой недельный марафон привычек . Попробую хотя бы сначала на неделю, постараюсь конечно все 3 месяца восстановления фигуры. #худею #пп #целинагод
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
my everyday life and thoughts
💚 тг: https://t.me/katya_shumilina
💙 вк: https://vk.com/shumilinakatya
e-mail: lookinfo69@yandex.ru
Скрыть информацию
Фото из альбомов