🥝🥦🥑 ПП рецепты
Кулинария и рецепты
Предыдущая публикация
Фильтр
✅Турецкий куриный суп.
Он прекрасен! Куриный бульон, лимон и мята - это любовь❤️
📌На 100 г 39 ккалорий
Бжу- 2,7/2,8/0,7
✅Ингредиенты:
Курица 1/2 шт, 600 г
Вода ~2,5л
Слив. масло 2 ст.л, 40 г
Раст. масло 1 ст.л
Мука рисовая 2 ст.л
Чеснок 1 зуб
Вермишель т/с 50 г
Желток 2 шт
Сок 1/2 лимона
Мята сушеная
Соль по вкусу
✅Приготовление:
1. Отварить курицу без всяких добавок. Бульон процедить, курицу разобрать на кусочки и вернуть в бульон.
2. На сливочном и растительном масле обжарить муку, добавить измельченный чеснок, а затем 200 мл бульона, размешать. Вылить эту смесь в бульон.
3. Добавить вермишель, соль, мяту и варить до готовности вермишели.
4. Желток смешать с лимонным соком, добавить
Он прекрасен! Куриный бульон, лимон и мята - это любовь❤️
📌На 100 г 39 ккалорий
Бжу- 2,7/2,8/0,7
✅Ингредиенты:
Курица 1/2 шт, 600 г
Вода ~2,5л
Слив. масло 2 ст.л, 40 г
Раст. масло 1 ст.л
Мука рисовая 2 ст.л
Чеснок 1 зуб
Вермишель т/с 50 г
Желток 2 шт
Сок 1/2 лимона
Мята сушеная
Соль по вкусу
✅Приготовление:
1. Отварить курицу без всяких добавок. Бульон процедить, курицу разобрать на кусочки и вернуть в бульон.
2. На сливочном и растительном масле обжарить муку, добавить измельченный чеснок, а затем 200 мл бульона, размешать. Вылить эту смесь в бульон.
3. Добавить вермишель, соль, мяту и варить до готовности вермишели.
4. Желток смешать с лимонным соком, добавить
Хотите снизить калорийность рациона и похудеть?
Делайте это с умом! Вот главные правила:
1️⃣ Постепенность: снижайте калории постепенно (10-15% от нормы), избегая резких ограничений.
3️⃣ Баланс: рацион должен включать белки, сложные углеводы и здоровые жиры.
3️⃣ Умеренность: не исключайте любимые продукты полностью, просто контролируйте порции.
4️⃣ Вода: пейте достаточно воды для контроля аппетита и ускорения метаболизма.
5️⃣ Порции: используйте меньшие тарелки и следите за размером порций.
6️⃣ Регулярность: питайтесь 4-5 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара.
7️⃣ Активность: спорт поможет сжигать калории и улучшит здоровье.
8️⃣ Внимание к телу: прислушивайтесь к сигнала
Делайте это с умом! Вот главные правила:
1️⃣ Постепенность: снижайте калории постепенно (10-15% от нормы), избегая резких ограничений.
3️⃣ Баланс: рацион должен включать белки, сложные углеводы и здоровые жиры.
3️⃣ Умеренность: не исключайте любимые продукты полностью, просто контролируйте порции.
4️⃣ Вода: пейте достаточно воды для контроля аппетита и ускорения метаболизма.
5️⃣ Порции: используйте меньшие тарелки и следите за размером порций.
6️⃣ Регулярность: питайтесь 4-5 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара.
7️⃣ Активность: спорт поможет сжигать калории и улучшит здоровье.
8️⃣ Внимание к телу: прислушивайтесь к сигнала
Запечённая треска с лимоном
Ингредиенты:⠀
🔹Филе трески — 700 г
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Растопленное сливочное или оливковое масло — 3–4 ст. л.
🔹Чеснок, измельчить — 2 ч. л.
🔹Паприка — ½ ст. л.
🔹Луковый порошок — 1 ч. л.
🔹Кайенский перец (опционально) — ½–1 ч. л.
🔹Петрушка, измельчить — ½ пучка + для подачи
🔹Лимонный сок — 1–2 ст. л. ⠀
Приготовление: ⠀
1️⃣Разогрейте духовку до 200 °C. Слегка смажьте форму для запекания маслом.
2️⃣ Обсушите обе стороны трески бумажными полотенцами, посолите и поперчите с двух сторон.
3️⃣ В маленькой сковороде на среднем огне нагрейте масло, чеснок, паприку, луковый порошок, кайенский перец и петрушку. Активно мешайте в течение минут, зат
Ингредиенты:⠀
🔹Филе трески — 700 г
🔹Соль, перец — по вкусу
🔹Растопленное сливочное или оливковое масло — 3–4 ст. л.
🔹Чеснок, измельчить — 2 ч. л.
🔹Паприка — ½ ст. л.
🔹Луковый порошок — 1 ч. л.
🔹Кайенский перец (опционально) — ½–1 ч. л.
🔹Петрушка, измельчить — ½ пучка + для подачи
🔹Лимонный сок — 1–2 ст. л. ⠀
Приготовление: ⠀
1️⃣Разогрейте духовку до 200 °C. Слегка смажьте форму для запекания маслом.
2️⃣ Обсушите обе стороны трески бумажными полотенцами, посолите и поперчите с двух сторон.
3️⃣ В маленькой сковороде на среднем огне нагрейте масло, чеснок, паприку, луковый порошок, кайенский перец и петрушку. Активно мешайте в течение минут, зат
Курица в кефирном маринаде: ужин,который подарит легкость!
🔸На 100 грамм - 82.4 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.9/1/2.1🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выбе
🔸На 100 грамм - 82.4 ккал
🔸Б/Ж/У - 14.9/1/2.1🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 1 кг
Кефир 1% - 0,5 л
Лук - 2 шт
Специи - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Приготовить маринад для курицы из кефира проще простого. В принципе, сам кефир уже и является маринадом. Подготовьте мясо: промойте, просушите, натрите специями и солью. Очистите и полукольцами нарежьте лук, отправьте его к подготовленному мясу, перемешайте все и залейте кефиром. Мясо нужно оставить мариноваться, время – от одного часа до целой ночи. Если вам больше нравится рецепт приготовления курицы в мультиварке, тогда подготовленное мясо отправьте в чашу, выбе
⚜Зелёный смузи
🌱Простой и действенный способ улучшения самочувствия после обильной еды и питья.
⭐️В период праздников, особенно, после тяжелого застолья, зелёный смузи - отличный способ помочь организму восстановиться.
Смузи из сочетания свежих зеленых овощей, фруктов и зелени не только обогащает организм важными витаминами и минералами, но и способствует очищению организма от токсинов!
А также, улучшает пищеварение и повышает уровень энергии.
В составе самых популярных рецептов смузи - листья шпината, кинзы, зелёные яблоки, огурцы и лимон.
⭐️Зеленый смузи с овощами
Ингредиенты:
Огурец;
Болгарский перец;
100 мл «Боржоми»;
Имбиря;
Сок лайма.
⭐️ Фруктовый
Ингредиенты:
100 гр. шпината;
🌱Простой и действенный способ улучшения самочувствия после обильной еды и питья.
⭐️В период праздников, особенно, после тяжелого застолья, зелёный смузи - отличный способ помочь организму восстановиться.
Смузи из сочетания свежих зеленых овощей, фруктов и зелени не только обогащает организм важными витаминами и минералами, но и способствует очищению организма от токсинов!
А также, улучшает пищеварение и повышает уровень энергии.
В составе самых популярных рецептов смузи - листья шпината, кинзы, зелёные яблоки, огурцы и лимон.
⭐️Зеленый смузи с овощами
Ингредиенты:
Огурец;
Болгарский перец;
100 мл «Боржоми»;
Имбиря;
Сок лайма.
⭐️ Фруктовый
Ингредиенты:
100 гр. шпината;
Лодочки из кабачков с курицей и сыром😋
🍁Ингредиенты:
✅Кабачок - 4 шт
✅Фарш из куриного филе -400г
✅Томатная паста - 1 ст.л.
✅Сыр нежирный - 45 гр
✅Соль, перец - по вкусу
🍁Способ приготовления:
✅Разогрейте духовку до 200 градусов.
✅Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть.
✅Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, мякоть кабачков, посолите и поперчите.
✅Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте томатную пасту.
✅Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Выложите куриный фарш в кабачки.
✅Натрите сыр и посыпьте им кабачки.
✅Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 3
🍁Ингредиенты:
✅Кабачок - 4 шт
✅Фарш из куриного филе -400г
✅Томатная паста - 1 ст.л.
✅Сыр нежирный - 45 гр
✅Соль, перец - по вкусу
🍁Способ приготовления:
✅Разогрейте духовку до 200 градусов.
✅Разрежьте кабачки вдоль и аккуратно ложкой извлеките мякоть.
✅Разогрейте сковороду на среднем огне, добавьте куриный фарш, мякоть кабачков, посолите и поперчите.
✅Обжаривайте 8—10 минут, а затем убавьте огонь до минимума, добавьте томатную пасту.
✅Через 3—5 минут снимите сковороду с огня. Выложите куриный фарш в кабачки.
✅Натрите сыр и посыпьте им кабачки.
✅Фаршированные кабачки положите в форму для запекания, закройте сверху фольгой и запекайте около 3
КУРИНЫЕ БОМБОЧКИ С ГРИБАМИ
КБЖУ на 100гр: 93/15/3/1.4
🍗Куриное филе-500г
🍗Грибы-300г
🍗Сыр лёгкий-70г
🍗Сливки 20%-3стл
🍗Лук-1шт
🍗Соль, перец-по вкусу
-Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить
-К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать
-Куриное филе отбить, посолить, поперчить
-В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками
-Завернуть в фольгу, смазанную оливковым маслом
-Запекать в разогретой до 200град духовке 30мин, после чего снять фольгу и дать подрумяниться «бомбочкам» еще 5-10мин
КБЖУ на 100гр: 93/15/3/1.4
🍗Куриное филе-500г
🍗Грибы-300г
🍗Сыр лёгкий-70г
🍗Сливки 20%-3стл
🍗Лук-1шт
🍗Соль, перец-по вкусу
-Грибы нарезать кубиками и обжарить на оливковом масле с измельченным луком, в конце посолить и поперчить
-К грибам добавить натертый сыр и сливки, перемешать
-Куриное филе отбить, посолить, поперчить
-В центр положить грибной фарш, свернуть, придав форму «бомбочки», при необходимости заколоть зубочистками
-Завернуть в фольгу, смазанную оливковым маслом
-Запекать в разогретой до 200град духовке 30мин, после чего снять фольгу и дать подрумяниться «бомбочкам» еще 5-10мин
загрузка
Показать ещё