Предыдущая публикация
Фильтр
🥳 СУББОТНИЙ УЖИН🥳
👍Классика💯
Отличный вариант ужина - куриный шашлык, который можно приготовить на гриле или на сковороде или в духовке. Для его приготовления нужно нарезать куриное филе на кусочки, замариновать в соевом соусе, чесноке и специях, а затем обжарить на гриле до золотистой корочки или запечь в духовке.
Салат из овощей - это простое и полезное блюдо, которое можно легко приготовить дома. Для этого нужно нарезать свежие овощи (огурцы, помидоры, перец, лук) и смешать их с зеленью (укроп, петрушка). Заправить салат можно оливковым маслом и лимонным соком.
🌸 Приятного аппетита!🌸
👍Классика💯
Отличный вариант ужина - куриный шашлык, который можно приготовить на гриле или на сковороде или в духовке. Для его приготовления нужно нарезать куриное филе на кусочки, замариновать в соевом соусе, чесноке и специях, а затем обжарить на гриле до золотистой корочки или запечь в духовке.
Салат из овощей - это простое и полезное блюдо, которое можно легко приготовить дома. Для этого нужно нарезать свежие овощи (огурцы, помидоры, перец, лук) и смешать их с зеленью (укроп, петрушка). Заправить салат можно оливковым маслом и лимонным соком.
🌸 Приятного аппетита!🌸
😋ТОП-10 МАРИНАДОВ ДЛЯ ШАШЛЫКА🍢🍗🍡
⠀
А некоторые ингредиенты в составе маринадов, в частности лук, обладают антибактериальными своиствами. А это значит, что мясо будет храниться дольше.
⠀
✔️1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели
⠀
✔️2. Томатная паста или сок + чеснок + соевыи соус + мед + базилик
⠀
✔️3. Иогурт + куркума + чеснок + черныи перец
⠀
✔️4. Сметана + горчица + соевыи соус
⠀
✔️5. Соевыи соус + горчица + чеснок + прованские травы
⠀
✔️6. Лимон + оливковое масло + розмарин
⠀
✔️7. Минеральная вода + лук + перец
⠀
✔️8. Томатная паста + лук + кинза
⠀
✔️9. Вода + уксус 9% + лук + перец
⠀
✔️10. Соевыи соус + горчица + чеснок + тмин
⠀
А некоторые ингредиенты в составе маринадов, в частности лук, обладают антибактериальными своиствами. А это значит, что мясо будет храниться дольше.
⠀
✔️1. Кефир + зелень + лук + хмели-сунели
⠀
✔️2. Томатная паста или сок + чеснок + соевыи соус + мед + базилик
⠀
✔️3. Иогурт + куркума + чеснок + черныи перец
⠀
✔️4. Сметана + горчица + соевыи соус
⠀
✔️5. Соевыи соус + горчица + чеснок + прованские травы
⠀
✔️6. Лимон + оливковое масло + розмарин
⠀
✔️7. Минеральная вода + лук + перец
⠀
✔️8. Томатная паста + лук + кинза
⠀
✔️9. Вода + уксус 9% + лук + перец
⠀
✔️10. Соевыи соус + горчица + чеснок + тмин
🥞Вкусные и легкие в приготовлении 😍👌🏽
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
✨
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
⠀
✨ Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, 5%)
🥞 Яицо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузнои)
🥞 Кефир - 80-100 мл (до 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (10 гр фитпарада)
⠀
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однороднои массы и выпекаем на антипригарнои сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкои.
Жарятся очень быстро 👌🏽
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ 🥞
✨
🔗 кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1
⠀
✨ Понадобится:
🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, 5%)
🥞 Яицо - 3 шт (150 гр)
🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузнои)
🥞 Кефир - 80-100 мл (до 2,5%)
🥞 Разрыхлитель - 10 гр
🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (10 гр фитпарада)
⠀
🔗 Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однороднои массы и выпекаем на антипригарнои сковороде, я смазала немного маслом 🔥
Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкои.
Жарятся очень быстро 👌🏽
❓❓ ГДЕ ИСКАТЬ КАЛЬЦИЙ👇
✅Водоросли, зелень репы, одуванчик, зелёный салат, зелёная фасоль, петрушка, шпинат
✅Сыры, козье молоко, цельное коровье молоко, кумыс, творог
✅Миндаль, грецкий орех, арахис, семена тыквы, семена кабачка, семена кунжута, семена подсолнечника
✅Зрелые абрикосы, оливки
✅Кукуруза, ячмень, пророщенная пшеница
❓❓ГДЕ ИСКАТЬ МАГНИЙ👇
✅Фундук, миндаль, арахис, грецкий орех, семена подсолнечника
✅ Капуста, помидоры, баклажаны, фасоль, зелёный горошек, картофель с кожурой
✅Дыня, виноград, сушеные абрикосы (курага), чернослив,
✅ Ячмень, зерно пшеницы, пшеничные отруби, бобы соевые
✅ Говядина, цыплёнок, креветки
✅Шпинат, петрушка, чеснок, одуванчик, зелень свеклы,
✅Морски
✅Водоросли, зелень репы, одуванчик, зелёный салат, зелёная фасоль, петрушка, шпинат
✅Сыры, козье молоко, цельное коровье молоко, кумыс, творог
✅Миндаль, грецкий орех, арахис, семена тыквы, семена кабачка, семена кунжута, семена подсолнечника
✅Зрелые абрикосы, оливки
✅Кукуруза, ячмень, пророщенная пшеница
❓❓ГДЕ ИСКАТЬ МАГНИЙ👇
✅Фундук, миндаль, арахис, грецкий орех, семена подсолнечника
✅ Капуста, помидоры, баклажаны, фасоль, зелёный горошек, картофель с кожурой
✅Дыня, виноград, сушеные абрикосы (курага), чернослив,
✅ Ячмень, зерно пшеницы, пшеничные отруби, бобы соевые
✅ Говядина, цыплёнок, креветки
✅Шпинат, петрушка, чеснок, одуванчик, зелень свеклы,
✅Морски
🍨 ДЕСЕРТ С ЧИА без сахара
♨️ Углеводно- жировой десерт.
👉Можно в первой половине дня
🥝 Ингредиенты:
⚪️Кокосовое молоко 100 мл
⚪️Подсластитель по вкусу ( я не добавляю)
⚪️Семена_Чиа 1-2 столовые ложки
⚪️Ягоды/ Фрукты
🌺По желанию можно молоко разбавить водой 50/50
🥭 Приготовление:
👉🏻Смешиваем кокосовое молоко, подсластитель, семена Чиа. Для раскрытия всех полезных свойств семян их лучше измельчить в блендере. Но и в таком виде будет вкусно и полезно.
👉🏻Перекладываем массу в стакан и убираем на ночь в холодильник.
👉🏻Утром украшаем ягодами.
Ягоды также можно размять и положить в смесь перед охлаждением.
♨️ Углеводно- жировой десерт.
👉Можно в первой половине дня
🥝 Ингредиенты:
⚪️Кокосовое молоко 100 мл
⚪️Подсластитель по вкусу ( я не добавляю)
⚪️Семена_Чиа 1-2 столовые ложки
⚪️Ягоды/ Фрукты
🌺По желанию можно молоко разбавить водой 50/50
🥭 Приготовление:
👉🏻Смешиваем кокосовое молоко, подсластитель, семена Чиа. Для раскрытия всех полезных свойств семян их лучше измельчить в блендере. Но и в таком виде будет вкусно и полезно.
👉🏻Перекладываем массу в стакан и убираем на ночь в холодильник.
👉🏻Утром украшаем ягодами.
Ягоды также можно размять и положить в смесь перед охлаждением.
КУРИНЫЕ БОМБОЧКИ С ГРИБАМИ
КБЖУ на 100гр: 94/15/3/1.4
🍗куриное филе-500г
🍗грибы-300г
🍗сыр нежирный-70г
🍗сливки 20%-3стл
🍗лук-1шт
🍗соль, перец
-грибы нарезать кубиком и обжарить с луком, солим и перчим
-добавить тертый сыр, сливки
-филе отбить, посолить и поперчить
-выкладываем начинку и сворачиваем филе в виде бомбочки
-завернуть в фольгу, смазанную маслом
-в разогретую до 200град духовку на 30мин
-снять фольгу и дать зарумяниться ещё 5-10мин
КБЖУ на 100гр: 94/15/3/1.4
🍗куриное филе-500г
🍗грибы-300г
🍗сыр нежирный-70г
🍗сливки 20%-3стл
🍗лук-1шт
🍗соль, перец
-грибы нарезать кубиком и обжарить с луком, солим и перчим
-добавить тертый сыр, сливки
-филе отбить, посолить и поперчить
-выкладываем начинку и сворачиваем филе в виде бомбочки
-завернуть в фольгу, смазанную маслом
-в разогретую до 200град духовку на 30мин
-снять фольгу и дать зарумяниться ещё 5-10мин
✔️✔️🥞🥞🥞🥞🥞✔️✔️
БЛИНЫ НА РИСОВОЙ МУКЕ‼️
Отличный вариант завтрака. Рисовая мука содержит меньше глютена, чем пшеничная мука, поэтому ее часто используют в диетическом питании. Блины получаются более нежными и легкими, а также содержат меньше калорий, что делает их идеальным вариантом для завтрака или перекуса:
- 5-7 столовых ложек рисовой муки
- 2 яйца
- 1 стакан молока
- 1 столовая ложка растительного масла.
- щепотка соли
- сахарозаменитель или мёд по вкусу
- кипяток 2-3 столовые ложки.
1. Смешайте муку, яйца, молоко, соль и сахар. Перемешайте венчиком до получения однородной массы.
2. Добавьте кипяток, растительное масло и еще раз перемешайте. Тесто должно быть достаточ
БЛИНЫ НА РИСОВОЙ МУКЕ‼️
Отличный вариант завтрака. Рисовая мука содержит меньше глютена, чем пшеничная мука, поэтому ее часто используют в диетическом питании. Блины получаются более нежными и легкими, а также содержат меньше калорий, что делает их идеальным вариантом для завтрака или перекуса:
- 5-7 столовых ложек рисовой муки
- 2 яйца
- 1 стакан молока
- 1 столовая ложка растительного масла.
- щепотка соли
- сахарозаменитель или мёд по вкусу
- кипяток 2-3 столовые ложки.
1. Смешайте муку, яйца, молоко, соль и сахар. Перемешайте венчиком до получения однородной массы.
2. Добавьте кипяток, растительное масло и еще раз перемешайте. Тесто должно быть достаточ
00:04
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Кулинария и рецепты
Добро пожаловать в нашу группу!
Здесь вы найдете много полезной информации о питании и правильных привычках.
Делюсь рецептами на каждый день из простых продуктов, которые есть на полках магазинов. Здесь можно начать стройнеть без спорта, без голодовок, вкусно и разнообразно питаясь.
Секреты похудения тут!
Рада, что Вы теперь с нами! 🙋
Работаю с компанией NL.
- Работает удалённо
- Администратор:
Участники3
Фото из альбомов