Предыдущая публикация
Фильтр
Новым талисманом олимпийской сборной России стал бурый мишка, которого создали на основе официального маскота летних Игр 1980 года в Москве. Он воплощает ключевые ценности — силу, добродушие и спортивный характер, а также вызывает тёплые, ностальгические чувства у старшего поколения.
Идея создания талисмана принадлежит министру спорта России, председателю ОКР Михаилу Дегтярёву. Визуальный образ разработала внутренняя команда.
Идея создания талисмана принадлежит министру спорта России, председателю ОКР Михаилу Дегтярёву. Визуальный образ разработала внутренняя команда.
Открыт приём заявок на шестой сезон конкурса «Ты в игре»
Начался приём заявок на участие в шестом сезоне Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре». Он проходит в рамках госпрограммы «Спорт России» и объединяет инициативы, которые помогают людям выбирать активный и здоровый образ жизни.
Участников ждут образовательные акселераторы с участием экспертов, возможность заявить о своём проекте на федеральном уровне, заручиться поддержкой партнеров, а также выиграть 1 000 000 рублей на развитие своего проекта. За предыдущие сезоны конкурс объединил более 21 тысячи проектов из разных регионов страны.
Забайкалье уже имеет успешный опыт участия. Забег «Свети ярче» стал полуфинали
Начался приём заявок на участие в шестом сезоне Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре». Он проходит в рамках госпрограммы «Спорт России» и объединяет инициативы, которые помогают людям выбирать активный и здоровый образ жизни.
Участников ждут образовательные акселераторы с участием экспертов, возможность заявить о своём проекте на федеральном уровне, заручиться поддержкой партнеров, а также выиграть 1 000 000 рублей на развитие своего проекта. За предыдущие сезоны конкурс объединил более 21 тысячи проектов из разных регионов страны.
Забайкалье уже имеет успешный опыт участия. Забег «Свети ярче» стал полуфинали
Чтобы тренировка была максимально результативной и безопасной, важно правильно подобрать питание как перед, так и после. Вот основные рекомендации:
До тренировки.
Что есть? Сбалансированный прием пищи, богатый сложными углеводами и умеренным количеством белка. Например, филе индейки с макаронами, нежирная рыба с рисом, тушеная говядина с гречкой. Не забывайте про овощи.
Когда? За 1-2 часа до тренировки, чтобы организм успел переварить и использовать энергию.
Зачем? Чтобы обеспечить мышцы глюкозой, снизить риск гипогликемии и повысить выносливость. Избегайте тяжелой, жирной и слишком сладкой пищи — она может вызывать дискомфорт в желудке.
После тренировки.
Что есть? Богатый белк
До тренировки.
Что есть? Сбалансированный прием пищи, богатый сложными углеводами и умеренным количеством белка. Например, филе индейки с макаронами, нежирная рыба с рисом, тушеная говядина с гречкой. Не забывайте про овощи.
Когда? За 1-2 часа до тренировки, чтобы организм успел переварить и использовать энергию.
Зачем? Чтобы обеспечить мышцы глюкозой, снизить риск гипогликемии и повысить выносливость. Избегайте тяжелой, жирной и слишком сладкой пищи — она может вызывать дискомфорт в желудке.
После тренировки.
Что есть? Богатый белк
Левши и правши отличаются не только ведущей рукой, но и тем, что их мозг работает немного по-разному.
Ученые выяснили, что во сне левши обрабатывают информацию одновременно обеими полушариями мозга, задействуя разные его структуры. В то время как у правшей обычно активна только одна сторона мозга.
Восстановление мозга после травм также происходит по-разному: у левшей здоровые участки мозга могут перестраиваться и выполнять функции повреждённых областей. У правшей структура мозга менее пластична. Однако при этом левши зачастую не замечают приближения приступа эпилепсии и не помнят, как он начался.
Несмотря на распространённый миф, ведущая рука не зависит напрямую от доминирования как
Ученые выяснили, что во сне левши обрабатывают информацию одновременно обеими полушариями мозга, задействуя разные его структуры. В то время как у правшей обычно активна только одна сторона мозга.
Восстановление мозга после травм также происходит по-разному: у левшей здоровые участки мозга могут перестраиваться и выполнять функции повреждённых областей. У правшей структура мозга менее пластична. Однако при этом левши зачастую не замечают приближения приступа эпилепсии и не помнят, как он начался.
Несмотря на распространённый миф, ведущая рука не зависит напрямую от доминирования как
С утра многим из нас не очень хочется вставать, а особенно делать зарядку. Поэтому мы подобрали несколько простых упражнений, которые можно делать в кровати.
Мостик. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и поочередно поднимайте и опускайте таз. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы спины.
Растяжка «Кошка». Стоя на четвереньках, поочередно выгибайте спину вверх, как «злая кошка», а затем вниз, как «добрая кошка». Это не только поможет проснуться, но и улучшит гибкость позвоночника.
Лодочка. Лежа на животе, одновременно поднимайте руки и ноги, удерживая положение несколько секунд. Это поможет укрепить мышцы спины и ягодиц. Для утренней зарядки хватит 10 повторений.
Планка.
Мостик. Лёжа на спине, согните ноги в коленях и поочередно поднимайте и опускайте таз. Упражнение укрепляет ягодичные мышцы и мышцы спины.
Растяжка «Кошка». Стоя на четвереньках, поочередно выгибайте спину вверх, как «злая кошка», а затем вниз, как «добрая кошка». Это не только поможет проснуться, но и улучшит гибкость позвоночника.
Лодочка. Лежа на животе, одновременно поднимайте руки и ноги, удерживая положение несколько секунд. Это поможет укрепить мышцы спины и ягодиц. Для утренней зарядки хватит 10 повторений.
Планка.
Наши победители:
Яромир Макаров — золото на 3000 метров (юноши до 18 лет) и серебро на 1500 м.
Артём Белов — золото на 1500 метров и бронза на 800 метров (юниоры до 20 лет).
Ксения Утюжникова — золото на 800 метров и бронза на 400 метров (юниоры до 20 лет).
Константин Асташкин — бронза на дистанции 1500 метров.
Гордимся нашими спортсменами!
Яромир Макаров — золото на 3000 метров (юноши до 18 лет) и серебро на 1500 м.
Артём Белов — золото на 1500 метров и бронза на 800 метров (юниоры до 20 лет).
Ксения Утюжникова — золото на 800 метров и бронза на 400 метров (юниоры до 20 лет).
Константин Асташкин — бронза на дистанции 1500 метров.
Гордимся нашими спортсменами!
Потягушки с утра? Легко!
В медицине утренние потягивания называются пандикуляцией. Это явление характерно не только для людей, но и для животных. Во время сна мышцы теряют тонус, а организм теряет жидкость, что приводит к ощущению скованности по утрам. Потягивания помогают справиться с этим ощущением.
Также потягушки с утра улучшают кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам. Это помогает разогреть их и подготовить к физической активности, а также снизить риск мышечного напряжения и травм.
Если вы игнорируете потягивания и резко встаете с кровати, это может привести к головным болям, усталости, боли в суставах, пояснице и шее, а также к общему ухудшению самочувствия.
В медицине утренние потягивания называются пандикуляцией. Это явление характерно не только для людей, но и для животных. Во время сна мышцы теряют тонус, а организм теряет жидкость, что приводит к ощущению скованности по утрам. Потягивания помогают справиться с этим ощущением.
Также потягушки с утра улучшают кровообращение, увеличивая приток крови к мышцам. Это помогает разогреть их и подготовить к физической активности, а также снизить риск мышечного напряжения и травм.
Если вы игнорируете потягивания и резко встаете с кровати, это может привести к головным болям, усталости, боли в суставах, пояснице и шее, а также к общему ухудшению самочувствия.
Забайкальская зима довольно суровая, поэтому мы подготовили несколько простых правил, как не замёрзнуть и избежать обморожения.
• Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть многослойной: термобельё, свитер, брюки, свободная верхняя одежда, и не забудьте про варежки, шапку и шарф. В обувь можно вложить войлочные стельки.
• Откажитесь от алкоголя и табака. Алкоголь на морозе может привести к иллюзии тепла, но на самом деле это путь к переохлаждению. Никотин уменьшает периферическую циркуляцию крови, что повышает риск обморожения.
• Если вы всё же замёрзли, то ищите тепло. Постарайтесь дойти до ближайшего теплого помещения.
• Не надевайте металлические украшения в мороз, в том числе
• Одевайтесь по погоде. Одежда должна быть многослойной: термобельё, свитер, брюки, свободная верхняя одежда, и не забудьте про варежки, шапку и шарф. В обувь можно вложить войлочные стельки.
• Откажитесь от алкоголя и табака. Алкоголь на морозе может привести к иллюзии тепла, но на самом деле это путь к переохлаждению. Никотин уменьшает периферическую циркуляцию крови, что повышает риск обморожения.
• Если вы всё же замёрзли, то ищите тепло. Постарайтесь дойти до ближайшего теплого помещения.
• Не надевайте металлические украшения в мороз, в том числе
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор: