Нутрициолог Лидия Квашнина

👵Наткнулась на интересное исследование, что организованность и активность могут способствовать увеличению продолжительности жизни Считаю, что это моя история 📝Для меня порядок в делах, выстроенный распорядок дня являются отражением порядка внутри. 🌅Я просыпаюсь рано, сортирую дела по приоритетам (у меня три ежедневника: на перспективу, на неделю, планы на следующий день), заполняю электронный органайзер, который синхронизируется между рабочим ноутбуком и телефоном, предупреждая о предстоящих делах. 💊Рацион дня и биодобавки для всех членов семьи у меня чётко спланированы, потому что это даёт мне уверенность, что маленькие шаги накапливаются в большую пользу. Так получается не пропускат

Вы ощущаете осенний упадок сил и тоску? 🍂 🎃Попробуйте простой и вкусный способ вернуть себе бодрость и хорошее настроение — включите в своё меню тыкву. Этот овощ не только вкусный, но и обладает множеством полезных свойств 😞Тыква является источником витаминов группы B, которые играют ключевую роль в поддержании психоэмоционального здоровья. Витамины B1, B2 и B6 способствуют улучшению работы нервной системы и помогают справиться со стрессом, укрепляют память и повышают устойчивость к депрессии 😴Магний, содержащийся в тыкве, улучшает настроение. Он известен своим расслабляющим эффектом, уменьшает тревожность и улучшает качество сна и повышает устойчивость к негативным эмоциям 🥕Бета-ка