Предыдущая публикация
Фильтр
Витамины и БАДы: почему «пропить курс раз в год» — уже не работает?
Давайте разберем один из главных мифов в питании: идею, что витамины нужно принимать «комплексом» и «курсами», словно антибиотики. Многие до сих пор живут по схеме: купил банку поливитаминов весной и осенью — и порядок. Но наше тело работает иначе.
Ежедневно для своего оптимального функционирования организм требует 114 питательных элементов (витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты). Эта цифра — не модный тренд, а научный факт, известный ещё с середины прошлого века. По сути, это «расходные материалы» для триллионов наших клеток, которые не накапливаются про запас в нужном количестве.
Вот ключевое отличие:
✅ Случа
Давайте разберем один из главных мифов в питании: идею, что витамины нужно принимать «комплексом» и «курсами», словно антибиотики. Многие до сих пор живут по схеме: купил банку поливитаминов весной и осенью — и порядок. Но наше тело работает иначе.
Ежедневно для своего оптимального функционирования организм требует 114 питательных элементов (витамины, минералы, аминокислоты, жирные кислоты). Эта цифра — не модный тренд, а научный факт, известный ещё с середины прошлого века. По сути, это «расходные материалы» для триллионов наших клеток, которые не накапливаются про запас в нужном количестве.
Вот ключевое отличие:
✅ Случа
Ваша внутренняя вселенная ждет осознанности. Каждый день — шанс ее поддержать.
Наше тело — это галактика, где триллионы клеток — ее живые звезды. Им ежедневно требуется четкое «топливо»: белки, жиры, целый спектр витаминов и минералов. У клетки нет склада «на черный день» — ей нужно регулярное и качественное питание, чтобы работать, обновляться и давать вам энергию.
На этой картинке — не фантазия художника. Это научная 3D-модель человеческой клетки, созданная на основе данных современных методов визуализации. Она отражает ту идеальную организацию и порядок, которые заложены в основу вашего здоровья.
Но мы часто нарушаем этот порядок: нерегулярные приемы пищи, недостаток важных нутриентов,
Наше тело — это галактика, где триллионы клеток — ее живые звезды. Им ежедневно требуется четкое «топливо»: белки, жиры, целый спектр витаминов и минералов. У клетки нет склада «на черный день» — ей нужно регулярное и качественное питание, чтобы работать, обновляться и давать вам энергию.
На этой картинке — не фантазия художника. Это научная 3D-модель человеческой клетки, созданная на основе данных современных методов визуализации. Она отражает ту идеальную организацию и порядок, которые заложены в основу вашего здоровья.
Но мы часто нарушаем этот порядок: нерегулярные приемы пищи, недостаток важных нутриентов,
Вау-история от Татьяны из Эльбана! Девчонки, это работает! ✨
Всю жизнь держала форму спортом, но в 40+ здоровье внезапно сказало «стоп». Вес пополз вверх, энергии — ноль. Просто ужас!
Ходила с палками, но мечтать о прежней лёгкости не переставала. А диеты боялась — знаете, как бывает: сбросишь и вернётся вдвойне.
А потом — ВАУ-момент! 👀
Увидела свою тётю Светлану — она просто сияла и молодела на глазах! Оказалось, всё дело в умной системе питания. Не диета, а образ жизни. Её реальный результат сразил наповал!
И вот, с октября 2024 — настоящая магия:
✅ Минус 13 кг за 5 месяцев — и вес уверенно уходит дальше!
✅ Энергии — хоть отбавляй! Бодрость, как в 25.
✅ Давление в норме, самочувствие
Всю жизнь держала форму спортом, но в 40+ здоровье внезапно сказало «стоп». Вес пополз вверх, энергии — ноль. Просто ужас!
Ходила с палками, но мечтать о прежней лёгкости не переставала. А диеты боялась — знаете, как бывает: сбросишь и вернётся вдвойне.
А потом — ВАУ-момент! 👀
Увидела свою тётю Светлану — она просто сияла и молодела на глазах! Оказалось, всё дело в умной системе питания. Не диета, а образ жизни. Её реальный результат сразил наповал!
И вот, с октября 2024 — настоящая магия:
✅ Минус 13 кг за 5 месяцев — и вес уверенно уходит дальше!
✅ Энергии — хоть отбавляй! Бодрость, как в 25.
✅ Давление в норме, самочувствие
А ведь весна уже скоро... И многие бегут в зал. Знакомо? 😅
Знаете, стала замечать, как всё больше девчонок и мальчишек вокруг заряжаются на спорт. Скоро весна, солнце, хочется чувствовать себя легко — и это круто!
Сразу вспомнила себя. Когда у меня случился набор веса, я свято верила, что решением может быть только спорт. Я же в прошлом — спортсменка, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Для меня спорт всегда был всем: дисциплина, нагрузка, результат.
И я шла в зал. Упорно. А результат был... странный. Максимум — минус 3-5 кг, которые потом тихонечко возвращались. И так по кругу. Я злилась, думала: «Да как так?! Я же выкладываюсь!»
А всё почему? Потому что я упрямо де
Знаете, стала замечать, как всё больше девчонок и мальчишек вокруг заряжаются на спорт. Скоро весна, солнце, хочется чувствовать себя легко — и это круто!
Сразу вспомнила себя. Когда у меня случился набор веса, я свято верила, что решением может быть только спорт. Я же в прошлом — спортсменка, кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Для меня спорт всегда был всем: дисциплина, нагрузка, результат.
И я шла в зал. Упорно. А результат был... странный. Максимум — минус 3-5 кг, которые потом тихонечко возвращались. И так по кругу. Я злилась, думала: «Да как так?! Я же выкладываюсь!»
А всё почему? Потому что я упрямо де
Иногда кажется, что ты делаешь всё правильно, но результат говорит об обратном.
Ты следуешь правилам: ешь салаты, считаешь шаги, читаешь этикетки. У тебя есть режим: утренний кофе, обязательный перекус, лёгкий ужин.
Но почему-то в отражении — уставшая кожа, а к вечеру не остаётся сил. Тело будто теряет тонус и живость, хотя ты так стараешься.
В чём же причина, если образ жизни кажется здоровым?
Ответ, возможно, лежит не в самом ЗОЖ, а в его качестве и внутренней логике. Главный враг — не ошибки, а перекос. И самый частый из них — хронический недостаток белка.
Белок — это не только про мышцы. Это фундамент для всего: для обновления кожи, выработки гормонов, быстрого метаболизма. Когда его н
Ты следуешь правилам: ешь салаты, считаешь шаги, читаешь этикетки. У тебя есть режим: утренний кофе, обязательный перекус, лёгкий ужин.
Но почему-то в отражении — уставшая кожа, а к вечеру не остаётся сил. Тело будто теряет тонус и живость, хотя ты так стараешься.
В чём же причина, если образ жизни кажется здоровым?
Ответ, возможно, лежит не в самом ЗОЖ, а в его качестве и внутренней логике. Главный враг — не ошибки, а перекос. И самый частый из них — хронический недостаток белка.
Белок — это не только про мышцы. Это фундамент для всего: для обновления кожи, выработки гормонов, быстрого метаболизма. Когда его н
Парадокс, но факт: для снижения веса нужно не голодать, а насыщать организм правильной едой. 🥗🌮🍒🥝
Психологически тяжело ставить крест на любимых продуктах. Страх потерять радость — главный враг изменений 🍕🍫😢
Ключевой принцип, который обходит это сопротивление: не запрещай, а ДОБАВЛЯЙ полезное! ✅ Это переворот в мышлении.
🔄 Сфокусируйся на внедрении 4 пунктов:
1️⃣ Привычка «сначала овощи» 🥗
Порция овощей перед основной едой обеспечивает объем, витамины и клетчатку, уменьшая пространство для переедания.
2️⃣ Вода как прелюдия к еде 💧
Регулярное питье и стакан воды перед приемом пищи четко разделят голод и жажду, помогая есть осознанно.
3️⃣ Незыблемое правило белка 🍗🥚
Наличие б
Психологически тяжело ставить крест на любимых продуктах. Страх потерять радость — главный враг изменений 🍕🍫😢
Ключевой принцип, который обходит это сопротивление: не запрещай, а ДОБАВЛЯЙ полезное! ✅ Это переворот в мышлении.
🔄 Сфокусируйся на внедрении 4 пунктов:
1️⃣ Привычка «сначала овощи» 🥗
Порция овощей перед основной едой обеспечивает объем, витамины и клетчатку, уменьшая пространство для переедания.
2️⃣ Вода как прелюдия к еде 💧
Регулярное питье и стакан воды перед приемом пищи четко разделят голод и жажду, помогая есть осознанно.
3️⃣ Незыблемое правило белка 🍗🥚
Наличие б
Сейчас как никогда модно говорить об anti-age. Но зачастую это понятие сводят лишь к антивозрастной косметике и салонным процедурам, упуская главное. По-настоящему anti-age — это не отдельные продукты, а целостный образ жизни.
Исследования всё чаще доказывают: на скорость старения влияют не столько баночки с кремом, сколько наши ежедневные привычки. Это комплексный подход, где всё взаимосвязано.
Вот ключевые основы системы:
1. Питание. Особенно важен качественный белок. Он необходим для поддержания мышечной массы, плотности кожи и энергии. Без него тело теряет тонус, а восстановление замедляется.
2. Сон и режим. Хронический недосып и усталость ускоряют возрастные изменения сильнее, чем от
Исследования всё чаще доказывают: на скорость старения влияют не столько баночки с кремом, сколько наши ежедневные привычки. Это комплексный подход, где всё взаимосвязано.
Вот ключевые основы системы:
1. Питание. Особенно важен качественный белок. Он необходим для поддержания мышечной массы, плотности кожи и энергии. Без него тело теряет тонус, а восстановление замедляется.
2. Сон и режим. Хронический недосып и усталость ускоряют возрастные изменения сильнее, чем от
Знаешь, почему постоянные диеты могут добавлять нам возраст? Часто морщинки и усталость — это не годы виноваты, а бесконечные ограничения в еде.
Смотри, чему нас учат типичные диеты:
🔸 Главное правило — есть как можно меньше. Будто если зашить рот и отворачиваться от еды, станешь стройнее.
🔸 Пропускать приемы пищи — мол, чем реже ешь, тем быстрее худеешь.
🔸 Бояться нормальной еды, особенно белка. Вместо этого — легкий салатик или яблочко.
🔸 Игнорировать завтрак или делать его "невесомым".
🔸 Не есть после тренировки, а то "все вернется". И ещё куча запретов…
Да, вес может уходить. Но вместе с ним уходят и силы, и ресурсы организма.
Что на самом деле происходит с телом?
🔸 Уходит мышеч
Смотри, чему нас учат типичные диеты:
🔸 Главное правило — есть как можно меньше. Будто если зашить рот и отворачиваться от еды, станешь стройнее.
🔸 Пропускать приемы пищи — мол, чем реже ешь, тем быстрее худеешь.
🔸 Бояться нормальной еды, особенно белка. Вместо этого — легкий салатик или яблочко.
🔸 Игнорировать завтрак или делать его "невесомым".
🔸 Не есть после тренировки, а то "все вернется". И ещё куча запретов…
Да, вес может уходить. Но вместе с ним уходят и силы, и ресурсы организма.
Что на самом деле происходит с телом?
🔸 Уходит мышеч
ВСЕ. ХВАТИТ. Точка.
Шары спущены. Хлопушки отстреляны. Идея съесть ещё один салат оливье вызывает изжогу. Мандарины снятся.
Мы отгуляли ВСЁ. Загадали желания (особенно про «изменить жизнь» и «похудеть к лету»). Сожгли бумажку, запили шампанским. Молодцы. Культурную программу выполнили на 500%.
А теперь — экстренная эвакуация из пищевой зоны комфорта!
Потому что на календарь уже маячит февраль, а весна — она, зараза, не спросит, отошли ли вы от корпоратива. Она просто наступит. И будет обидно встречать её в пижаме, завалявшейся с 31 декабря.
Значит, пора ВСТРЯХНУТЬСЯ. Буквально.
Вытряхнуть крошки с дивана и лишнее — с боков. Вытряхнуть сонное «потом-с-понедельника».
Самое время наполнит
Шары спущены. Хлопушки отстреляны. Идея съесть ещё один салат оливье вызывает изжогу. Мандарины снятся.
Мы отгуляли ВСЁ. Загадали желания (особенно про «изменить жизнь» и «похудеть к лету»). Сожгли бумажку, запили шампанским. Молодцы. Культурную программу выполнили на 500%.
А теперь — экстренная эвакуация из пищевой зоны комфорта!
Потому что на календарь уже маячит февраль, а весна — она, зараза, не спросит, отошли ли вы от корпоратива. Она просто наступит. И будет обидно встречать её в пижаме, завалявшейся с 31 декабря.
Значит, пора ВСТРЯХНУТЬСЯ. Буквально.
Вытряхнуть крошки с дивана и лишнее — с боков. Вытряхнуть сонное «потом-с-понедельника».
Самое время наполнит
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Помогаю скорректировать фигуру и учу сохранять результат
- Работает удалённо
- +79218746217
- Санкт-Петербург
Фото из альбомов