​​Что такое калории и с чем их едят?

📌 Калории - единица измерения энергии в организме. Эта энергия используется для обеспечения жизнедеятельности организма: дыхание, пищеварение и т.д., а также на клеточном уровне для роста, деления и восстановления клеток.
📌 Вся энергия, все калории поступают к нам из еды.
Еду можно разделить на 6 классов: жиры, углеводы, белки, минералы, витамины и вода. И только первые 3 могут обеспечить организм калориями.
Разные продукты, разные вещества дают организму разное количество энергии.
🔹1 г жира – это 9 калорий
🔹1 г белка – это 4 калории
🔹1 г углеводов – это 4 калории
🔹1 г спирта - около 7 калорий, однако спирт не несет питательной ценности, является токсином.
Калории расходуются организмом по мере превращения продуктов в энергию. Избытки могут попадать в жировую ткань, печень и мышцы, в зависимости от источника энергии.
Хочешь продолжение про нормы потребления калорий?👇🏻