Всё о кардиологии с Евгенией Калитвиновой

Тёплое время — это движение, воздух и работа на участке. Всё это полезно, если не перегружать себя 💚 1. Работайте в умеренном темпе После зимы резкие нагрузки — частая причина скачков давления. Лучше 20–40 минут работы → перерыв. Меньше, но регулярно. 2. Добавляйте спокойное движение 🚶‍♀️ Обычная ходьба помогает сердцу работать ровнее. Даже 20–30 минут в день уже дают хороший эффект. 3. Контроль и лечение 💊 Если у вас есть гипертония или болезни сердца: — не пропускайте приём назначенных препаратов — регулярно измеряйте давление 4. Следите за самочувствием Сделайте паузу, если появились: — боль или сдавление в груди — одышка — слабость, головокружение Если симптомы не проходят — лучше обр

Когда наступает паника, важно помнить: это страшно, но безопасно для жизни. Симптомы пройдут через несколько минут, даже если кажется, что всё выходит из-под контроля. Что помогает прямо во время приступа 💡 1. Медленное дыхание 🫁 Вдох через нос 4 секунды Пауза 1–2 секунды Выдох через рот 6 секунд Повторяйте 1–2 минуты — тело постепенно успокоится. 2. Фокус на реальности (заземление) 👀 Назовите 5 вещей, которые видите 4 — что чувствуете телом 3 — что слышите 2 — вкус или запах 1 — любую деталь вокруг 3. Примите симптомы 🤲 «Пусть сердце бьётся, пусть трясёт — это неприятно, но безопасно». 4. Простое движение 🚶‍♀️ Пройдитесь, поставьте стопы на пол Потрогайте холодный или тёплый предмет Оп

✨ Дорогие друзья! В последнее время в практике всё чаще встречаются пациенты с жалобами на внезапные приступы страха, учащённого сердцебиения, нехватки воздуха. Многие думают, что это «сердце не выдерживает» или начинается инфаркт, но нередко речь идёт о панической атаке. 🔹 Паническая атака — это внезапный эпизод интенсивной тревоги, который развивается за считанные минуты и сопровождается яркими телесными ощущениями: сердцебиение, дрожь, потливость, чувство нехватки воздуха, головокружение. 🔹 В основе лежит дисбаланс работы вегетативной нервной системы и повышенная чувствительность к сигналам тела. Мозг «включает тревогу», даже когда объективной угрозы нет. 🔹 Важный момент — эти состояни

1. Нерегулярный приём лекарств Даже если Вы «почти всегда» принимаете препараты — это уже проблема. Давление требует ежедневного, чёткого приёма в одно и то же время. Иначе эффект «скачет», и лекарства не успевают работать. 2. Ошибки при измерении давления Неправильная техника измерения, отсутствие покоя перед процедурой, разговоры во время измерения или использование неподходящего прибора часто приводят к завышенным результатам. Давление может казаться высоким, даже если лечение работает. 3. Образ жизни мешает лечению Избыточная соль, лишний вес, алкоголь, хронический стресс, недосып — всё это снижает чувствительность организма к лечению. Даже самые современные препараты работают хуже, е

🫀 Друзья, немного про холестерин. Многие по привычке смотрят на общий холестерин — хотя сейчас это уже не главный ориентир. Важно другое: 👉 "Плохой" холестерин (ЛПНП) — он откладывается в сосудах и может приводить к инфарктам и инсультам. 👉 "Хороший" холестерин (ЛПВП) — наоборот, защищает сосуды. 📌 Самое важное — у каждого человека свой целевой уровень "плохого" холестерина. Он зависит от Вашего возраста, давления, наличия диабета, перенесённых заболеваний и других факторов. То, что считается нормой для одного — может быть риском для другого. Если хотите понять, какие показатели подходят именно Вам — напишите в личные сообщения. Всё объясню понятно и без сложных слов 💬🙂