Вы Себя часто ругаете? В духе — «Я уже старая», «У меня опять не вышло», «Я всем должна». Эти фразы звучат тихо, зато действуют как яд: капают на самооценку день за днем, пока человек не перестает верить, что достоин большего. Так программируется чувство вины и бессилия.
То, что вы говорите Себе — это внутренний сценарий. И хотя вы — автор, часто текст пишут чужие голоса: родители, бывшие, общество. Осознать это — уже шаг к свободе. Попробуйте отследить, что вы говорите Себе в трудные минуты. Ведь именно внутренний диалог решает, подниметесь вы или снова упадете.
Есть простой инструмент — техника «Переформулировка». Меняем тон, а не смысл.
Например:было — «Я никуда не гожусь» → стало — «Я уч