Предыдущая публикация
Фильтр
✅ Каким бы постным и полезным ни было красное мясо, его настоятельно рекомендуют употреблять в течение дня, а не есть на ночь. Самое лучшее время для свежего стейка — это обед.
Причем практически не имеет значения способ приготовления мяса. Хотя наибольший вред будет от жареного куска, все-таки и отварное либо запеченное блюдо не намного лучше.
В первую очередь продукт известен высоким количеством тирозина. Это ценнейшая аминокислота, жизненно необходимая организму. Однако вечером ее поступление некстати: она приводит к скачку уровня адреналина. Так что, вместо успокоения, будет эффект возбуждения, что помешает заснуть.
Мясо состоит из белка, который требует от организма большой и серьезн
Причем практически не имеет значения способ приготовления мяса. Хотя наибольший вред будет от жареного куска, все-таки и отварное либо запеченное блюдо не намного лучше.
В первую очередь продукт известен высоким количеством тирозина. Это ценнейшая аминокислота, жизненно необходимая организму. Однако вечером ее поступление некстати: она приводит к скачку уровня адреналина. Так что, вместо успокоения, будет эффект возбуждения, что помешает заснуть.
Мясо состоит из белка, который требует от организма большой и серьезн
Давайте разберем, какие сладости можно при похудении?😋
Когда мы думаем о похудении, первое, что приходит на ум - это отказ от сладостей. Однако, не все сладости вредны для здоровья и лишнего веса.
Для начала, стоит обратить внимание на натуральные фрукты и ягоды – они содержат меньше сахара, чем другие сладости, а также богаты полезными витаминами и минералами. Также можно попробовать подсластить свой десерт небольшим количеством меда или кленового сиропа.
Еще одним вариантом может быть темный шоколад – он содержит более 70% какао и меньше сахара, чем молочный шоколад. Кроме того, он богат антиоксидантами и может помочь контролировать аппетит.
Некоторые виды орехов также могут быть хоро
Когда мы думаем о похудении, первое, что приходит на ум - это отказ от сладостей. Однако, не все сладости вредны для здоровья и лишнего веса.
Для начала, стоит обратить внимание на натуральные фрукты и ягоды – они содержат меньше сахара, чем другие сладости, а также богаты полезными витаминами и минералами. Также можно попробовать подсластить свой десерт небольшим количеством меда или кленового сиропа.
Еще одним вариантом может быть темный шоколад – он содержит более 70% какао и меньше сахара, чем молочный шоколад. Кроме того, он богат антиоксидантами и может помочь контролировать аппетит.
Некоторые виды орехов также могут быть хоро
✅Шоколадный ПП торт с бананом и творожным кремом
Если очень хочется сладкой выпечки, к примеру, тортов или пирожных, но при правильном питании это недопустимо, то попробуйте приготовить этот ПП торт. Вы удивитесь, насколько вкусным он получается, при этом ни муки, ни сахара в составе нет, да лишние жиры отсутствуют. Бисквит получается пористым и влажным, в пропитке не нуждается. Готовить его проще простого, ничего взбивать и настаивать не нужно.
📌На 100 г: 159 ккалорий
Бжу: 10.3/6.8/13.9
✅Ингредиенты
Тесто:
Бананы - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Какао-порошок - 5 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванилин - по вкусу
Творожный крем:
Творог 5%- 200 г
Какао-порошок - 1 ч.л.
Молоко - 40 мл
Подсластитель - п
Если очень хочется сладкой выпечки, к примеру, тортов или пирожных, но при правильном питании это недопустимо, то попробуйте приготовить этот ПП торт. Вы удивитесь, насколько вкусным он получается, при этом ни муки, ни сахара в составе нет, да лишние жиры отсутствуют. Бисквит получается пористым и влажным, в пропитке не нуждается. Готовить его проще простого, ничего взбивать и настаивать не нужно.
📌На 100 г: 159 ккалорий
Бжу: 10.3/6.8/13.9
✅Ингредиенты
Тесто:
Бананы - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Какао-порошок - 5 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванилин - по вкусу
Творожный крем:
Творог 5%- 200 г
Какао-порошок - 1 ч.л.
Молоко - 40 мл
Подсластитель - п
Омлет с брокколи и цветной капустой.
На 100 г - 77 .1 ккалорий.
Белки - 6. г
Жири - 4 г
Углеводы - 4 г
Ингредиенты:
1. Замороженная брокколи - 70 гр.
2. Замороженная/ свежаяцветная капуста - 80 гр.
3. Яйца - 3 шт.
Специи по вкусу и желанию
Приготовление;
Броколли и цветную капусту залить кипятком и быстренько отварить (не кипятите долго овощи, иначе уйдёт вкус и цвет). Далее вылейте воду и поместите овощи на предварительно разогретую сковороду с маслом (я делала без масла). Слегка потушите овощи (чтобы лишняя влага испарилась) и залейте смесь из 3 яиц (предварительно взбитые со специями с помощью вилки). Накройте сковороду крышкой, поставьте плиту на средний огонь и подождите минут 5-7.
На 100 г - 77 .1 ккалорий.
Белки - 6. г
Жири - 4 г
Углеводы - 4 г
Ингредиенты:
1. Замороженная брокколи - 70 гр.
2. Замороженная/ свежаяцветная капуста - 80 гр.
3. Яйца - 3 шт.
Специи по вкусу и желанию
Приготовление;
Броколли и цветную капусту залить кипятком и быстренько отварить (не кипятите долго овощи, иначе уйдёт вкус и цвет). Далее вылейте воду и поместите овощи на предварительно разогретую сковороду с маслом (я делала без масла). Слегка потушите овощи (чтобы лишняя влага испарилась) и залейте смесь из 3 яиц (предварительно взбитые со специями с помощью вилки). Накройте сковороду крышкой, поставьте плиту на средний огонь и подождите минут 5-7.
🍲МЯСНОЙ КЕКС🍲
⠀⠀⠀
⏩КБЖУ -135/15/6/2 в 100 г.
⠀⠀⠀
✓Фарш индейки 450 г ( можно любой другой - куриный например)
✓Сыр твердый 30 г ( лёгкий)
✓Морковь 1 шт (80 г)
✓Лук 1 шт (80 г)
✓Яйцо 1 шт
✓Укроп свежий
✓Соль, специи ( смесь для курицы)
⠀⠀⠀
Натереть на мелкую терку морковь, сыр , лук, укроп мелко нарезать . Все ингредиенты + специи смешать , перемешать . Выложить в смазанную форму, прямоугольную для кекса, у меня силиконовая. Посыпалась сверху специям , и зёрнами белой горчицы .
Выпекать в разогретой духовке до 200 ° -30 мин.
⠀⠀⠀
⏩КБЖУ -135/15/6/2 в 100 г.
⠀⠀⠀
✓Фарш индейки 450 г ( можно любой другой - куриный например)
✓Сыр твердый 30 г ( лёгкий)
✓Морковь 1 шт (80 г)
✓Лук 1 шт (80 г)
✓Яйцо 1 шт
✓Укроп свежий
✓Соль, специи ( смесь для курицы)
⠀⠀⠀
Натереть на мелкую терку морковь, сыр , лук, укроп мелко нарезать . Все ингредиенты + специи смешать , перемешать . Выложить в смазанную форму, прямоугольную для кекса, у меня силиконовая. Посыпалась сверху специям , и зёрнами белой горчицы .
Выпекать в разогретой духовке до 200 ° -30 мин.
ЗАПЕЧЁННАЯ ЦВЕТНАЯ КАПУСТА.
Это очень-очень вкусно! Обязательно попробуйте😊
📌На 100 г - 40 кКалорий
Бжу - 2/1,8/4,3
✅Ингредиенты:
Цветная капуста 1 шт, 1,2 кг
Растительное масло 30 г
Чеснок 3-4 зубчика
Соевый соус 30 мл
Натуральные специи для овощей
Куркума
✅Приготовление:
1. Целую капусту поставить в микроволновку на 3-5 минут. Она немного размягчится и тогда ее проще будет нарезать.
Аккуратно нарезать капусту на тонкие пластины.
2. Масло, соединить с соевым соусом, чесноком и специями.
3. Капусту положить в форму для запекания, смазать форму маслом или использовать силиковый коврик, смазать капусту смесью масла и соуса.
4. Запекать в духовке 20 минут при 220*С
(В следующей публикаци
Это очень-очень вкусно! Обязательно попробуйте😊
📌На 100 г - 40 кКалорий
Бжу - 2/1,8/4,3
✅Ингредиенты:
Цветная капуста 1 шт, 1,2 кг
Растительное масло 30 г
Чеснок 3-4 зубчика
Соевый соус 30 мл
Натуральные специи для овощей
Куркума
✅Приготовление:
1. Целую капусту поставить в микроволновку на 3-5 минут. Она немного размягчится и тогда ее проще будет нарезать.
Аккуратно нарезать капусту на тонкие пластины.
2. Масло, соединить с соевым соусом, чесноком и специями.
3. Капусту положить в форму для запекания, смазать форму маслом или использовать силиковый коврик, смазать капусту смесью масла и соуса.
4. Запекать в духовке 20 минут при 220*С
(В следующей публикаци
Вкуснейшая говядина в соевом соусе.
🔸на 100грамм - 127.05 ккал🔸Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86
Ингредиенты:
Говядина 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло - 2 ч л
⠀
Приготовление:
🔸1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.
🔸2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду.
🔸3
🔸на 100грамм - 127.05 ккал🔸Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86
Ингредиенты:
Говядина 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло - 2 ч л
⠀
Приготовление:
🔸1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.
🔸2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду.
🔸3
Ягодно-йогуртовые кексы🧁
✔️КБЖУ на 100 грамм: ✔️162/8,3/4,2/21,6
❗Ингредиенты:
яйцо 2 шт (у меня 113 гр);
йогурт классический 170 гр;
мука 100 гр ( цз);
разрыхлитель 5 гр;
ягоды 100 гр (клюква);
подсластитель по вкусу.
Готовим: ⬇️
🔸1. Яйца смешиваем с йогуртом.
🔸2. Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель.
🔸3. Далее кладëм ягоды и аккуратно перемешиваем.
🔸4. Распределяем по формам и выпекаем при 180-200 гр 25-30 мин (ориентируйтесь по своей духовке). Перед подачей остужаем.
❤️Приятного аппетита! ❤️
✔️КБЖУ на 100 грамм: ✔️162/8,3/4,2/21,6
❗Ингредиенты:
яйцо 2 шт (у меня 113 гр);
йогурт классический 170 гр;
мука 100 гр ( цз);
разрыхлитель 5 гр;
ягоды 100 гр (клюква);
подсластитель по вкусу.
Готовим: ⬇️
🔸1. Яйца смешиваем с йогуртом.
🔸2. Добавляем муку, разрыхлитель и подсластитель.
🔸3. Далее кладëм ягоды и аккуратно перемешиваем.
🔸4. Распределяем по формам и выпекаем при 180-200 гр 25-30 мин (ориентируйтесь по своей духовке). Перед подачей остужаем.
❤️Приятного аппетита! ❤️
загрузка
Показать ещё