Предыдущая публикация
Фильтр
Лайфхаки для похудения.
Начни применять прямо сегодня и уже через месяц ты увидишь результат!
1. Снижаем калорийность употребляемых продуктов. Тут важно разделять для себя - полезные продукты или продукты для похудения. Никто не будет спорить, что растительное масло полезное, но в нем 900 калорий на 100 грамм. А если заправлять салат, о ужас, майонезом, то калорий будет меньше на треть! Если заправлять сметаной, то ещё меньше, а если греческим йогуртом, то снова ещё меньше!
Так можно варьировать с разными продуктами, даже со сладостями. Например, в пряниках меньше калорий, чем в слоёных пирожках.
2. Ходите за продуктами сытыми и с заранее составленный списком продуктов.
Ну здесь всё пон
Начни применять прямо сегодня и уже через месяц ты увидишь результат!
1. Снижаем калорийность употребляемых продуктов. Тут важно разделять для себя - полезные продукты или продукты для похудения. Никто не будет спорить, что растительное масло полезное, но в нем 900 калорий на 100 грамм. А если заправлять салат, о ужас, майонезом, то калорий будет меньше на треть! Если заправлять сметаной, то ещё меньше, а если греческим йогуртом, то снова ещё меньше!
Так можно варьировать с разными продуктами, даже со сладостями. Например, в пряниках меньше калорий, чем в слоёных пирожках.
2. Ходите за продуктами сытыми и с заранее составленный списком продуктов.
Ну здесь всё пон
Тема питания при похудении, конечно же многогранна и с очень многих сторон её можно рассматривать.
Мне как-то сказали- ну ок, раз всё вредное нельзя (а мы с вами уже знаем, что можно, но в меру), то я буду питаться только куриной грудкой и зеленью, я же тогда похудею? Не факт 😀
Во-первых, если вы будите съедать много куриной грудки в калориях, то организм и это запасет. Переизбыток любых калорий ведёт к их запасу.
Во-вторых, даже если вы и похудеете, то долго так не протяните, а когда вернётесь к своему прежнему питанию, то прибавите ещё больший вес, чем был до диеты.
Вообще, ЛЮБАЯ диета- это ограничение калорийности рациона. Вот смотрите:
- на диете Дюкана ограничивают углеводы и жиры
Мне как-то сказали- ну ок, раз всё вредное нельзя (а мы с вами уже знаем, что можно, но в меру), то я буду питаться только куриной грудкой и зеленью, я же тогда похудею? Не факт 😀
Во-первых, если вы будите съедать много куриной грудки в калориях, то организм и это запасет. Переизбыток любых калорий ведёт к их запасу.
Во-вторых, даже если вы и похудеете, то долго так не протяните, а когда вернётесь к своему прежнему питанию, то прибавите ещё больший вес, чем был до диеты.
Вообще, ЛЮБАЯ диета- это ограничение калорийности рациона. Вот смотрите:
- на диете Дюкана ограничивают углеводы и жиры
Тарифы участия в марафоне похудения
🚀🚀🚀
Тариф "Стартуй!"
- три готовых меню с индвидуальным расчётом калорийности;
- тренировки для начинающих в записи;
- чат с общением, поддержкой и мотивацией;
- обучающие вебинары о питании, похудении, мотивации, срывах и тренировках;
- еженедельный контроль веса и объёмов тела.
Цена: 1 месяц - 1490, 2 месяца - 2800.
🚀🚀🚀
Тариф "Догоняй!"
- пять меню с индивидуальным расчётом калорийности;
- тренировки в записи для начинающих или продвинутых, в зависимости от вашего уровня подготовки;
- чат с общением, поддержкой и мотивацией;
- обучающие вебинары о питании, похудении, мотивации, срывах и тренировках;
- еженедельный контроль веса и объёмов тела.
🚀🚀🚀
Тариф "Стартуй!"
- три готовых меню с индвидуальным расчётом калорийности;
- тренировки для начинающих в записи;
- чат с общением, поддержкой и мотивацией;
- обучающие вебинары о питании, похудении, мотивации, срывах и тренировках;
- еженедельный контроль веса и объёмов тела.
Цена: 1 месяц - 1490, 2 месяца - 2800.
🚀🚀🚀
Тариф "Догоняй!"
- пять меню с индивидуальным расчётом калорийности;
- тренировки в записи для начинающих или продвинутых, в зависимости от вашего уровня подготовки;
- чат с общением, поддержкой и мотивацией;
- обучающие вебинары о питании, похудении, мотивации, срывах и тренировках;
- еженедельный контроль веса и объёмов тела.
"Курс на стройность"
Да, он возвращается!
Я уверена, вам понравится!
Что будет:
- три тарифа на выбор;
- тренировки в записи;
- онлайн тренировки;
• силовая на всё тело;
• силовая с акцентом на пресс;
• кардио;
• растяжка;
- чат с общением и поддержкой
- обучающие прямые эфиры по питанию, мотивации, срывам, тренировкам;
- рецепты для вашей стройности;
- еженедельный контроль веса и замеров.
Длительность - 1 или 2 месяца на выбор.
Да, он возвращается!
Я уверена, вам понравится!
Что будет:
- три тарифа на выбор;
- тренировки в записи;
- онлайн тренировки;
• силовая на всё тело;
• силовая с акцентом на пресс;
• кардио;
• растяжка;
- чат с общением и поддержкой
- обучающие прямые эфиры по питанию, мотивации, срывам, тренировкам;
- рецепты для вашей стройности;
- еженедельный контроль веса и замеров.
Длительность - 1 или 2 месяца на выбор.
О тренировках.
Они должны быть. Это факт!
А какие- решать вам. В идеале такие, чтобы вы могли постоянно их делать и в них прогрессировать.
Тренируется то, что тренируешь. Именно поэтому не часто встретишь гибких качков 😆
В идеале, конечно сочетать силовые тренировки, кардио и тренировки на растяжку.
Я стараюсь делать все эти виды, иногда не успеваю с растяжкой.
Уже много лет я тренируюсь дома, для меня это максимально удобно, у меня есть много оборудования для тренировок 💪
Может быть вы хотели бы узнать о каких-то видах фитнеса? Буду рада ответить на ваши вопросы.
Они должны быть. Это факт!
А какие- решать вам. В идеале такие, чтобы вы могли постоянно их делать и в них прогрессировать.
Тренируется то, что тренируешь. Именно поэтому не часто встретишь гибких качков 😆
В идеале, конечно сочетать силовые тренировки, кардио и тренировки на растяжку.
Я стараюсь делать все эти виды, иногда не успеваю с растяжкой.
Уже много лет я тренируюсь дома, для меня это максимально удобно, у меня есть много оборудования для тренировок 💪
Может быть вы хотели бы узнать о каких-то видах фитнеса? Буду рада ответить на ваши вопросы.
О питании.
Если говорить о моем питании, то я прошла много стадий от ночных зажоров, слоек с вишней, плиток шоколада на стакан чая до полного "ЗОЖа головного мозга" с пп-шными тортиками и шоколадом из яичных желтков и какао-порошка.
Сейчас моё питание- это баланс. Я больше не пеку пп-шные десерты, считаю, что проще съесть кусок обычного при желании. Но опять же- или я ем полноценный гарнир из сложных углеводов и насыщаюсь им, или я выбираю дополнительную порцию вкусняшки.
И ещё - не обязательно съедать много сладкого- если вы съедите одну зефирку, то по вкусу- это тоже самое, что и две зефирки, честно, я проверяла 😀 но калорий меньше, а значит меньше организм запасет в жир.
Сейчас секр
Если говорить о моем питании, то я прошла много стадий от ночных зажоров, слоек с вишней, плиток шоколада на стакан чая до полного "ЗОЖа головного мозга" с пп-шными тортиками и шоколадом из яичных желтков и какао-порошка.
Сейчас моё питание- это баланс. Я больше не пеку пп-шные десерты, считаю, что проще съесть кусок обычного при желании. Но опять же- или я ем полноценный гарнир из сложных углеводов и насыщаюсь им, или я выбираю дополнительную порцию вкусняшки.
И ещё - не обязательно съедать много сладкого- если вы съедите одну зефирку, то по вкусу- это тоже самое, что и две зефирки, честно, я проверяла 😀 но калорий меньше, а значит меньше организм запасет в жир.
Сейчас секр
Всем привет! Рада вас приветствовать в моём новом сообществе!
Здесь будет о питании, тренировках, здоровом образе жизни 💪
Из чего состоит конечный результат.
Сегодня об образе жизни.
Есть такое высказывание, что при похудении питание - это 80% успеха, 20% - тренировки. Как по мне - 50/50.
То отражение в зеркале, которые вы видите- это результат ваших выборов, которые вы совершали в своей жизни. Если вы хотите иметь тот результат, который не имеете, то нужно совершать действия, которые вы ещё не делали. Согласны?
Вы просто должны понять для себя, что образ жизни должен быть другой, если вы хотите удерживать результат. Потому что именно похудеть не так уж и сложно. Главное - удержать. В
Здесь будет о питании, тренировках, здоровом образе жизни 💪
Из чего состоит конечный результат.
Сегодня об образе жизни.
Есть такое высказывание, что при похудении питание - это 80% успеха, 20% - тренировки. Как по мне - 50/50.
То отражение в зеркале, которые вы видите- это результат ваших выборов, которые вы совершали в своей жизни. Если вы хотите иметь тот результат, который не имеете, то нужно совершать действия, которые вы ещё не делали. Согласны?
Вы просто должны понять для себя, что образ жизни должен быть другой, если вы хотите удерживать результат. Потому что именно похудеть не так уж и сложно. Главное - удержать. В
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещё