Предыдущая публикация
Фильтр
Пирожные с творожным кремом — как профитроли
Хотите насладиться вкусом профитролей, не выходя из рамок правильного питания? Эти воздушные пирожные — идеальное решение! Всего ~147 ккал на 100 г, а белки и сложные углеводы делают десерт не только вкусным, но и полезным.
Ингредиенты (тесто):
Овсяные хлопья молотые — 30 г
Яйца — 2 шт.
Ванилин — по вкусу
Для крема:
Творог — 150 г
Мёд — 20 г
(Если творог плотный — добавьте немного натурального йогурта или сметаны для мягкости.)
Как готовить:
1. Белки взбейте до устойчивой пены. Желтки смешайте с овсяными хлопьями и ванилином.
2. Аккуратно соедините белковую и желтковую массы лопаткой, чтобы сохранить воздушность.
3. Выложите тесто
Хотите насладиться вкусом профитролей, не выходя из рамок правильного питания? Эти воздушные пирожные — идеальное решение! Всего ~147 ккал на 100 г, а белки и сложные углеводы делают десерт не только вкусным, но и полезным.
Ингредиенты (тесто):
Овсяные хлопья молотые — 30 г
Яйца — 2 шт.
Ванилин — по вкусу
Для крема:
Творог — 150 г
Мёд — 20 г
(Если творог плотный — добавьте немного натурального йогурта или сметаны для мягкости.)
Как готовить:
1. Белки взбейте до устойчивой пены. Желтки смешайте с овсяными хлопьями и ванилином.
2. Аккуратно соедините белковую и желтковую массы лопаткой, чтобы сохранить воздушность.
3. Выложите тесто
Апельсиновые блины из ц/з муки,
калорийность на 100грамм: 147Ккал
ц/ з мука - 2 стакана
йогурт - 3/4 стакана
соль - 1/2 ч.л
разрыхлитель - 1/2 ч.л
мед - 2 ст.л
яйца - 2 шт
молока - 1 стакан
сок и цедра 2-х апельсинов
ванильный экстракт - 2 ч.л
1️⃣ в большой миске смешайте муку, соль, мед и разрыхлитель
2️⃣ добавьте яйца, йогурт, молоко, ванильный экстракт, цедру и апельсиновый сок, перемешайте, оставьте на 2 минут
3️⃣ смажьте сковороду оливковым маслом, разогрейте сковороду на среднем огне, жарьте блины до тех пор, пока они не станут слегка пузыриться, затем переверните и жарьте еще 1-2 минуты до готовности
калорийность на 100грамм: 147Ккал
ц/ з мука - 2 стакана
йогурт - 3/4 стакана
соль - 1/2 ч.л
разрыхлитель - 1/2 ч.л
мед - 2 ст.л
яйца - 2 шт
молока - 1 стакан
сок и цедра 2-х апельсинов
ванильный экстракт - 2 ч.л
1️⃣ в большой миске смешайте муку, соль, мед и разрыхлитель
2️⃣ добавьте яйца, йогурт, молоко, ванильный экстракт, цедру и апельсиновый сок, перемешайте, оставьте на 2 минут
3️⃣ смажьте сковороду оливковым маслом, разогрейте сковороду на среднем огне, жарьте блины до тех пор, пока они не станут слегка пузыриться, затем переверните и жарьте еще 1-2 минуты до готовности
Стейк по-быстрому к праздничному ужину
Просто, быстро и сытно!
Вам понадобится:
— Свинина (лучше стейки шейки или корейки) — 1 штука весом до 200 г
— Чеснок — 1 зубчик
— Масло растительное — 2–3 ст. л.
— Масло сливочное — 20 г
— Соль, перец, паприка, сушёные травы (розмарин, орегано) — по вкусу
Приготовление:
1. Стейк обсушиваю, щедро перчу и солю, посыпаю паприкой и травами.
2. Сковороду разогреваю до дымка, добавляю чуть масла и обжариваю мясо по 4–5 минут с каждой стороны до румяной корочки.
3. В конце кладу сливочное масло и раздавленный зубчик чеснока, поливаю стейки ароматным маслом со сковороды.
Просто, быстро и сытно!
Вам понадобится:
— Свинина (лучше стейки шейки или корейки) — 1 штука весом до 200 г
— Чеснок — 1 зубчик
— Масло растительное — 2–3 ст. л.
— Масло сливочное — 20 г
— Соль, перец, паприка, сушёные травы (розмарин, орегано) — по вкусу
Приготовление:
1. Стейк обсушиваю, щедро перчу и солю, посыпаю паприкой и травами.
2. Сковороду разогреваю до дымка, добавляю чуть масла и обжариваю мясо по 4–5 минут с каждой стороны до румяной корочки.
3. В конце кладу сливочное масло и раздавленный зубчик чеснока, поливаю стейки ароматным маслом со сковороды.
Устала ломать голову, что бы такого съесть, чтобы и ПОЛЕЗНО, и ВКУСНО, и быстро ? Вечно нет времени на готовку, а перекусывать булками уже надоело?
Тогда наши коктейли NL – это твой must-have! 🥤
💧 ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ ИЛИ МОЛОКА 💧 – и твой идеальный перекус или даже легкий ужин готов за минуту! А в некоторых вкусах сухое молоко уже в составе 🥛 – еще проще!
Ты только представь: это не просто порошочек, это настоящий умный конструктор для твоего организма, где всё идеально сбалансировано⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔸 Витамины – для сияющей кожи и блеска в глазах!
🔸 Минералы – для крепких ноготков и шикарных волос!
🔸 Аминокислоты – твои маленькие помощники для тонуса и энергии!
🔸 Белки, Жиры, Угле
Тогда наши коктейли NL – это твой must-have! 🥤
💧 ПРОСТО ДОБАВЬ ВОДЫ ИЛИ МОЛОКА 💧 – и твой идеальный перекус или даже легкий ужин готов за минуту! А в некоторых вкусах сухое молоко уже в составе 🥛 – еще проще!
Ты только представь: это не просто порошочек, это настоящий умный конструктор для твоего организма, где всё идеально сбалансировано⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
🔸 Витамины – для сияющей кожи и блеска в глазах!
🔸 Минералы – для крепких ноготков и шикарных волос!
🔸 Аминокислоты – твои маленькие помощники для тонуса и энергии!
🔸 Белки, Жиры, Угле
✅Салат «Розовый фламинго» с кальмарами
На 100 г - 185 кк
Бжу - 14/12,5/3,5
✅Ингредиенты
Свекла запеченная - 1 шт
Кальмар отварной - 150 г
Яйца куриные - 2 шт
Сыр - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Сметана - 2 ст.л.
Соль, специи
✅Приготовление:
Если используете свежего кальмара, то опустите его в кипящую воду и варите 2-3 минуты, затем сразу переложите в ледяную воду, чтобы прекратить процесс варки, затем кальмара очистите и нарежьте соломкой. Свеклу же можете запечь или отварить удобным для вас способом.
Запеченную остывшую свеклу очистите и натрите на терке. Переложите в салатник.
К свекле добавьте отварного нарезанного соломкой кальмара.
Сыр натрите на терке. Яйца отварите вкрутую, очистите
На 100 г - 185 кк
Бжу - 14/12,5/3,5
✅Ингредиенты
Свекла запеченная - 1 шт
Кальмар отварной - 150 г
Яйца куриные - 2 шт
Сыр - 100 г
Чеснок - 2 зубчика
Сметана - 2 ст.л.
Соль, специи
✅Приготовление:
Если используете свежего кальмара, то опустите его в кипящую воду и варите 2-3 минуты, затем сразу переложите в ледяную воду, чтобы прекратить процесс варки, затем кальмара очистите и нарежьте соломкой. Свеклу же можете запечь или отварить удобным для вас способом.
Запеченную остывшую свеклу очистите и натрите на терке. Переложите в салатник.
К свекле добавьте отварного нарезанного соломкой кальмара.
Сыр натрите на терке. Яйца отварите вкрутую, очистите
Цветная капуста с чесноком, сыром Пармезан и зеленью в духовке. 100 гр - 86.36 ккал
Ингредиенты:
цветная капуста — 1 небольшая головка
оливковое масло — 3 ст. ложки
тертый пармезан — 1 / 3 чашки
измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки
свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого)
соль и перец — - по вкусу
Количество порций: 6
Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.
В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.
Выпекать в духовке в течение 45 минут,
Ингредиенты:
цветная капуста — 1 небольшая головка
оливковое масло — 3 ст. ложки
тертый пармезан — 1 / 3 чашки
измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки
свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого)
соль и перец — - по вкусу
Количество порций: 6
Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть.
В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан. Добавить цветную капусту и перемешать, пока они хорошо покроются смесью. Выложить капусту на противень, покрытый фольгой. Посыпать солью и перцем.
Выпекать в духовке в течение 45 минут,
🥗 Салат со свеклой, апельсином и орехами
📋 Ингредиенты (2 порции):
• Свекла запечённая — 200 г
• Апельсин — 1 шт. (150 г)
• Сыр фета (или брынза 30%) — 50 г
• Грецкие орехи — 20 г
• Руккола или шпинат — 50 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (5 г)
• Бальзамический уксус — 1 ч.л.
• Соль, перец — по вкусу
📝 Приготовление:
1. Свеклу запечь в духовке или отварить до мягкости, нарезать кубиками или дольками.
2. Апельсин очистить от кожицы и плёнок, нарезать кусочками.
3. Выложить листья зелени, сверху свеклу, апельсин и фету.
4. Посыпать орехами, заправить маслом и бальзамическим уксусом.
⚡ КБЖУ на 1 порцию:
Ккал — 220
Б — 7 г
Ж — 11 г
У — 24 г
📋 Ингредиенты (2 порции):
• Свекла запечённая — 200 г
• Апельсин — 1 шт. (150 г)
• Сыр фета (или брынза 30%) — 50 г
• Грецкие орехи — 20 г
• Руккола или шпинат — 50 г
• Оливковое масло — 1 ч.л. (5 г)
• Бальзамический уксус — 1 ч.л.
• Соль, перец — по вкусу
📝 Приготовление:
1. Свеклу запечь в духовке или отварить до мягкости, нарезать кубиками или дольками.
2. Апельсин очистить от кожицы и плёнок, нарезать кусочками.
3. Выложить листья зелени, сверху свеклу, апельсин и фету.
4. Посыпать орехами, заправить маслом и бальзамическим уксусом.
⚡ КБЖУ на 1 порцию:
Ккал — 220
Б — 7 г
Ж — 11 г
У — 24 г
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
За год что я в группе уже сбросила 40 кг без изнурительных диет и голодания. Если есть у кого лишний вес.а сбросить не получается.тогда вам сюда я расскажу как это сделать!Худеем мы на правильном питании и подключаем витамины и бады компании NL
- Работает удалённо
- Администратор:
- +79067365010
- Московская область.Ленинский район п.Володарского
Фото из альбомов