ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, ЗДОРОВЫЙ. ДУХ.

Магний — один из самых важных микроэлементов в нашем организме, участвующий более чем в 300 биохимических процессах. Его достаточное количество в рационе напрямую влияет на здоровье нервной системы, работу сердца, сосудов и пищеварительной системы. Давайте разберем, почему этот элемент незаменим для организма. Магний участвует в регуляции нейромедиаторов — веществ, которые передают нервные импульсы между клетками. Дефицит магния может приводить к повышенной раздражительности, тревожности, бессоннице и хронической усталости. Увеличение уровня магния способствует: Клинические исследования показывают, что магний снижает выработку кортизола — гормона стресса, и повышает уровень серотонина, улучшая общее настроение. Этот минерал незаменим для работы сердца и сосудов. Он регулирует сокращение гладкой мускулатуры сосудов, делая их более эластичными и расслабленными. Это улучшает кровообращение, снижает риск гипертонии и нормализует сердечный ритм. Научные данные: Перистальтика кишечника — эт

Свекла — это не только яркий и привлекательный овощ, но и настоящий кладезь полезных веществ. Она давно завоевала популярность благодаря своим питательным свойствам и универсальности в кулинарии. Давайте разберемся, чем полезна свекла и почему важно добавлять ее в свой рацион. Питательная ценность свеклы Свекла — это низкокалорийный продукт, который при этом богат витаминами и минералами. В 100 граммах вареной свеклы содержатся: • Калории: около 44 • Углеводы: 9,6 г • Белки: 1,6 г • Жиры: 0,2 г • Витамины: В1, В2, В6, фолиевая кислота (особенно важна для беременных) • Минералы: калий, магний, кальций, железо, марганец Полезные свойства свеклы 1. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Свекла содержит нитраты, которые могут помочь снизить артериальное давление и улучшить кровообращение. Исследования показывают, что регулярное употребление свеклы может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2. Улучшение пищеварения: Свекла богата клетчаткой, что способствует нормализации рабо