📌ПАМЯТКА ТЕЛА ПРИ СТРЕССЕ

° ЕСЛИ КРУЖИТСЯ ГОЛОВА: внимание на ноги, смотрим до тех пор, пока не почувствуем, что стоим на земле! Дальше прыгаем, стучим об пол пятками, приседаем.
° ЕСЛИ ПОДНЯЛОСЬ ДАВЛЕНИЕ: ДЫШИМ. Выдох медленнее вдоха, считаем в уме выдохи, минимум 10 доя восстановления.
° ЕСЛИ КОЛОТИТСЯ СЕРДЦЕ: легко постукиваем по грудной клетке, 1 удар в секунду, НЕ чаще, со словами «Я есть».
° ЕСЛИ ОЩУЩЕНИЕ СКОВАННОСТИ, ЗАМИРАНИЯ: разминаем, растираем: ладони, мочки ушей, надбровные дуги, виски, стопы, шейный отдел.
ЕСЛИ БОЛИТ ТЕЛО, МЫЩЦЫ: потягиваемся,
разминаемся, корчим рожи, кривляемся.
Не ленитесь заботиться о себе, чтобы не происходило вокруг📌