Худеем с Катериной Темновой

Как перестать переедать?

Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.
С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!
⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций.
⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий.
⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита.
⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды.

Готовим вкусный и полезный обед

Ингредиенты:
Овощи 400 г
Куриная грудка 450 г
Сыр 50 г
Помидор
Сметана
Соль, перец
Приготовление:
Выкладываем овощи в форму, сверху кладём грудку. Заливаем оливковым маслом. В грудке сделать надрезы, и вставить в каждый кружочек помидора. Посолить, поперчить, добавить любимые приправы. Убрать в духовку 200-220°C на 50 минут.
КБЖУ на 100 г: 112/19/3/1

Мифы о голодании для идеальной фигуры

Многие, стремясь достичь идеальной фигуры, прибегают к голоданию один-два раза в неделю. Однако отказ от пищи может принести вред организму. Дисбактериоз, вздутие живота, тошнота - лишь первые сигналы дискомфорта, которые должны заставить задуматься о важности приема пищи.
Организм способен самостоятельно избавляться от вредных веществ с помощью печени и почек. Угнетение его голоданием может вызвать негативные последствия. Вместо того чтобы подвергать себя строгим ограничениям, лучше принять сбалансированный подход к питанию и заботиться о своем здоровье.