Владимир Русский: тренировки, фитнес, воркаут

Как заставить себя заниматься спортом: 7 универсальных советов

У вас остро встал вопрос, как заставить себя заниматься спортом? Не знаете, какую мотивацию придумать, чтобы начать тренироваться? Или чувствуете, что фитнес — это самое последнее, чем бы вам хотелось заняться? Прочитайте наши простые советы, как вдохновиться на тренировки и найти мотивацию для занятий спортом.

Как привычки тормозят ваш прогресс в фитнесе?

Не осознавая того, мы часто сдерживаем свой прогресс в фитнесе на ежедневной, еженедельной, ежемесячной основе и даже долгие годы. Есть вещи, которые мы делаем каждый день их не замечая, и которые ощутимо тормозят наш рост.
«Цепи привычек слишком тонкие, чтобы их заметить, но вместе с тем слишком прочные, чтобы разорвать их», - Сэмюэль Джонсон.

Почему после тренировки необходима заминка, и что она даёт?

Все знают, что такое разминка и для чего она нужна, но когда разговор заходит о заминке, то многие слышат о ней в первый раз.
Заминка - это комплекс упражнений после тренировки, который способствует расслаблению и восстановлению вашего тела после нагрузок.
Главная цель заминки - возвращение тела от возбуждённого состояние, к спокойному. На заминку отводится от 5 до 15 минут.
Что происходит во время заминки?
1. Сердцебиение, ритм дыхания и температура тела приходят в норму.
2. Выведение из мышц молочной кислоты происходит быстрее.
3. Стимулируются восстановительные процессы и мышечные ткани.
Как делать заминку?
После основной трениро