Здравомыслие в еде

Перешли открытку тем, кому желаешь исполнения этих желаний

Поговорим про деликатную тему — запор. Запоры — это не то с чем идут обычно к врачу и это проблема. Обычно так: «схожу, куплю слабительные или клизму, выпью сенну» (не воспринимать как рекомендации!). Мы ищем быстрые решения, но за них потом приходится платить слишком высокую цену. Кишечник может стать ленивым, организм привыкает и дальше очень тяжело с этого «слезть» 🥺 Запоры в буквальном смысле отравляют жизнь. С каловыми массами организм выводит токсины, отработанные нейромедиаторы, билирубин, эстрогены. Чем дольше кал стоит в кишечнике, тем больше из этого снова всосется в системный кровоток и будет отравлять вас до следующей дефекации. Каловые массы — субстрат для роста патогенной

Режим «Не трогай, это на Новый год!» официально запущен Если вас тоже сильно возмущает, что каждый год перед праздником в «Перекрёстке» очереди как в паспортный стол, я сделала вам нормальный человеческий план покупок, чтобы вы не бегали по магазинам в панике. Разбила всё по датам: от того, что можно купить уже сейчас и забыть до праздника, до тех самых «свежачков», которые действительно нужно брать в последние дни. Это поможет вам: не переплачивать (перед НГ цены взлетают), не толкаться в очередях, где все злые и уставшие, и спокойно собрать праздничный стол без стресса и забытых упаковок сметаны. 👆Сохраните себе карточки. Пусть подготовка к Новому году будет спокойной, вкусной и без

Сколько белка вы получаете каждый день? Недостаток белка — одна из частых причин слабости, проблем с пищеварением, замедленного обмена веществ и снижения иммунитета. На картинке — простой пример, как меняется суточное количество белка в зависимости от рациона: ❌ 32 г в сутки — недостаточно ⚠️ 60 г в сутки — почти норма ✔️ 90 г в сутки — сбалансированное меню Белок важен не только для мышц, но и для здоровья кишечника, печени и нормальной работы ферментов. 💡 как гастроэнтеролог советую: добавляйте в рацион яйца, рыбу, творог, бобовые и белковые гарниры — это поможет улучшить пищеварение и общее самочувствие. Если хотите — подскажу, сколько белка нужно именно вам. Пишите в комментариях! 😊

💡 Растительный или животный белок? Что выбрать для здорового пищеварения На фото — продукты с указанием содержания белка на 100 г. И растительные, и животные источники важны для полноценного рациона, но каждый тип имеет свои особенности: 🌱 Растительный белок Бобовые, крупы, орехи и овощи не только дают белок, но и обеспечивают пищевые волокна, которые поддерживают здоровую микробиоту и улучшают работу кишечника. Однако растительный белок усваивается чуть хуже — поэтому важно сочетать разные источники. 🍗 Животный белок Мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат полноценный белок с оптимальным набором аминокислот. Он лучше усваивается, но некоторые продукты животного происхождения могут

🚨Это разрушает ваши митохондрии Каждую секунду в нас идут тысячи биохимических реакций: одни спасают нас, другие медленно разрушают. Пока мы думаем, что еще успеем, наши клетки уже выбирают: восстанавливаться или разрушаться. Самое важное, что происходит на этом уровне — это работа митохондрий. Они производят энергию, ту самую АТФ, благодаря которой бьётся сердце, переваривается еда, думается мысль и делается шаг. Но если митохондрии сдаются — всё рушится. Что разрушает митохондрии и клетки каждый день (см.в карточках) 👆 Что можно делать уже сейчас, чтобы спасти организм на клеточном уровне? ✔️Пить воду. Клетки нуждаются в гидратации. Недостаток воды = замедленные реакции, сбои в о