Предыдущая публикация
Фильтр
Здоровье, гормоны, энергия: что нужно знать каждой женщине после 30
После 30–35 лет организм женщины постепенно меняется. Если закрывать на это глаза, со временем появляются ➡️ усталость, резкие колебания веса, ПМС, сухость кожи и слизистых, бессонница, тревожность
Это не «просто возраст». Это сигналы, что организму нужна поддержка ❤️
🧬 Основные факторы, которые влияют на здоровье женщины
⚡️Стресс и перегрузки
Повышенный кортизол блокирует синтез женских гормонов. В итоге — усталость даже после сна, раздражительность, нарушения цикла, проблемы с кожей и либидо
⚡️Нарушения углеводного обмена
Даже при «правильном питании» может возникать инсулинорезистентность. Живот не уходит, отёки сох
После 30–35 лет организм женщины постепенно меняется. Если закрывать на это глаза, со временем появляются ➡️ усталость, резкие колебания веса, ПМС, сухость кожи и слизистых, бессонница, тревожность
Это не «просто возраст». Это сигналы, что организму нужна поддержка ❤️
🧬 Основные факторы, которые влияют на здоровье женщины
⚡️Стресс и перегрузки
Повышенный кортизол блокирует синтез женских гормонов. В итоге — усталость даже после сна, раздражительность, нарушения цикла, проблемы с кожей и либидо
⚡️Нарушения углеводного обмена
Даже при «правильном питании» может возникать инсулинорезистентность. Живот не уходит, отёки сох
Формула идеального завтрака 🥑
Полноценный завтрак не только заряжает энергией на день. Он контролирует уровень сахара и холестерина, запускает работу ЖКТ и делает нас более стрессоустойчивыми 🧘♀️
Если после завтрака вы:
-испытываете сонливость
-есть тяжесть в животе
-в течение дня у вас бывает неконтролируемое чувство голода
➡️ то вам стоит изменить выбор утренних блюд
🔢 Формула сбалансированного завтрака:
жиры — до 60%
белки — 20–40%
углеводы — около 20%
Выбери 1-2 продукта из каждой категории 👇
🥑 Жиры: авокадо, семга, сыр, орехи, ореховая паста, семечки, печень трески, оливковое масло
🥚 Белки: яйца, рыба, курица, индейка, чечевица, нут, творог
🍠 Сложные углеводы: киноа, г
Полноценный завтрак не только заряжает энергией на день. Он контролирует уровень сахара и холестерина, запускает работу ЖКТ и делает нас более стрессоустойчивыми 🧘♀️
Если после завтрака вы:
-испытываете сонливость
-есть тяжесть в животе
-в течение дня у вас бывает неконтролируемое чувство голода
➡️ то вам стоит изменить выбор утренних блюд
🔢 Формула сбалансированного завтрака:
жиры — до 60%
белки — 20–40%
углеводы — около 20%
Выбери 1-2 продукта из каждой категории 👇
🥑 Жиры: авокадо, семга, сыр, орехи, ореховая паста, семечки, печень трески, оливковое масло
🥚 Белки: яйца, рыба, курица, индейка, чечевица, нут, творог
🍠 Сложные углеводы: киноа, г
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Твой персональный онлайн тренер, нутрициолог и блогер Курныкина Александра❤️
Мои Клиенты худеют на 5️⃣кг за месяц на вкусном и сбалансированном питании.
🔸Автор 4 марафонов.
🔸250+ довольных клиентов
🔸300+ отзывов и благодарностей худышек.
Составляю программы тренировок и питания под цели. Индивидуальное ведение и марафоны онлайн.
Здесь и сейчас создаём фигуру мечты, укрепляем организм и здоровье❗
+ у меня есть тарифы под любой бюджет
и я даю ГАРАНТИЮ, что если ты будешь выполнять все рекомендации и не получишь результат, то я ВЕРНУ ДЕНЬГИ🥰
Пробежала Гонку Героев, марафон 42 км не собираюсь останавливаться и вам не советую - ПОДПИСЫВАЙСЯ✅
Дзен - https://dzen.ru/alexa_zhu
Скрыть информацию