Это про здоровье, женскую физиологию, гормональный баланс и долголетие ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ движение для женщины? 1. Поддержка гормональной системы Регулярная физическая активность помогает стабилизировать уровень эстрогенов и прогестерона. Для женщин это особенно важно в периоды перестройки организма — после 30, в ПМС, а также при перименопаузе и менопаузе. Тело, которое движется, легче адаптируется к изменениям, помогает снижать приливы, улучшает настроение и сон. 2. Улучшение эмоционального состояния Танец, тренировки на пилоне, стретчинг — всё это запускает выработку эндорфинов. Женщина начинает легче переживать стресс, быстрее выходит из эмоциональных «спадов» и ощущает связь с собственным телом. Это прямо влияет на уверенность в себе и ощущение женственности. 3. Поддержка мышц тазового дна Это одна из самых недооценённых тем. Во время тренировок, функциональных нагрузках работают глубокие мышцы, отвечающие за здоровье органов малого таза. Это профилактика дискомфорта, опущения органов, улучшение качества интимной жизни и общий тонус. 4. Профилактика возрастных изменений Спорт помогает сохранять плотность костей, укреплять суставы и улучшать кровообращение. Во время менопаузы эти процессы естественным образом замедляются — а движения становятся буквально лечебными. Даже лёгкие регулярные тренировки снижают риск остеопороза и улучшают обмен веществ. 5. Чувство «я выбираю себя» Для женщины спорт часто становится не просто тренировкой, а личным временем: - возможностью слышать своё тело, - чувствовать его силу, замечать прогресс и снова влюбляться в себя. Это внутренний ресурс, который меняет всё И если ты давно хотела начать — начни сегодня. Твоё тело скажет тебе «спасибо» в любом возрасте Мои тренировки для тебя, для любого уровня подготовки , переходи по ссылке Светлана Андросова - эксклюзивный контент на Boosty СТАВЬТЕ сердечко на пост и оставляйте свой огонек в комментариях!