1. СОХРАНЕНИЕ ГИБКОСТИ: растяжка после тренировок помогает сохранить и даже улучшить гибкость тела 2. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМ: регулярная растяжка снизит риск получения травм и перенапряжения мышц 3. ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА СНА: растяжка и релаксация после тренировок способствуют снижению уровня стресса. Тренировки могут быть крайне интенсивными,и очень важно предоставить своему телу время на отдых и восстановление Хорошая растяжка и расслабление мышц помогут вам наладить режим сна 4. ПРОДЛЕНИЕ ЭФФЕКТА ОТ ТРЕНИРОВКИ: растяжка после занятия может помочь продлить эффект от тренировки, уменьшая мышечную усталость и подготавливая ваше тело к другой активности Не забывайте давать своему телу расслабляться,чтобы вы могли продолжать следующую тренировку с полной силой и энергией!