Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Добрый день!
...МИНТАЙ В МАРИНАДЕ
КБЖУ на 100гр 211/13,5/12,6/11
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Рыба минтай 800 г
●Мука овсяная 2 ст.л.
●Яйца 2 шт
●Лук -2 шт. 200 г
●Семена кориандра 0,5 ст.л.
●Болгарский перец 300гр
●Чеснок 3 зубчика
●Лавровый лис 2 шт
●Смесь карри 1 ст.л.
●Помидоры 300г
●Яблочный уксус 3 ст.л. 45 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Обжариваем на а/п сковороде лук полукольцами, кориандр и перец соломкой, жарим 10 мин.
✅️Добавляем томаты кубиком, уксус, соль, перец, тушим 5 минут.
✅️Рыбу порционными кусками обваливаем в муке с солью, а затем- во взбитом яйце и снова в муке. Выложить рыбу на противень и запекать в течение 30 минут при 180гр
✅️В сковороду к маринаду при необходимости добавить чуть воды, его должно быть с
КБЖУ на 100гр 211/13,5/12,6/11
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Рыба минтай 800 г
●Мука овсяная 2 ст.л.
●Яйца 2 шт
●Лук -2 шт. 200 г
●Семена кориандра 0,5 ст.л.
●Болгарский перец 300гр
●Чеснок 3 зубчика
●Лавровый лис 2 шт
●Смесь карри 1 ст.л.
●Помидоры 300г
●Яблочный уксус 3 ст.л. 45 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Обжариваем на а/п сковороде лук полукольцами, кориандр и перец соломкой, жарим 10 мин.
✅️Добавляем томаты кубиком, уксус, соль, перец, тушим 5 минут.
✅️Рыбу порционными кусками обваливаем в муке с солью, а затем- во взбитом яйце и снова в муке. Выложить рыбу на противень и запекать в течение 30 минут при 180гр
✅️В сковороду к маринаду при необходимости добавить чуть воды, его должно быть с
✅Как меняется калорийность продуктов при приготовлении?
📌Варить или запекать? Готовить на гриле или на пару? Мало кто задумывается о том, что энергетическая ценность продуктов меняется при их приготовлении.
А ведь умение считать калорий – важный навык для людей худеющих или желающих сохранить свой вес в норме. Что нужно учитывать, чтобы корректно вести учет всего того, что вы съели в течение дня.
✅Как меняется калорийность продуктов при варке?
Данный способ приготовления обычно уменьшает калорийность продукта. В частности, при варке мяса часть жира, который в нём содержится, переходит в бульон, и оно становится менее жирным, а значит и его калорийность уменьшается (в среднем на 10−20%).
📌Варить или запекать? Готовить на гриле или на пару? Мало кто задумывается о том, что энергетическая ценность продуктов меняется при их приготовлении.
А ведь умение считать калорий – важный навык для людей худеющих или желающих сохранить свой вес в норме. Что нужно учитывать, чтобы корректно вести учет всего того, что вы съели в течение дня.
✅Как меняется калорийность продуктов при варке?
Данный способ приготовления обычно уменьшает калорийность продукта. В частности, при варке мяса часть жира, который в нём содержится, переходит в бульон, и оно становится менее жирным, а значит и его калорийность уменьшается (в среднем на 10−20%).
Иногда можно услышать, что очень хочется похудеть, но на это совершенно нет времени...
Тут же возникает резонный вопрос — а на поход в пиццерию или бар есть время?
Или на посиделки с подружкой за чашечкой кофе с пирожным есть время?
Или... Да много подобных вопросов...
Мне кажется, что фраза о нехватки времени на похудение — это отговорка, это оправдание нежелания что-то поменять в своей жизни и выйти из "зоны комфорта"!..
Давайте разберёмся — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ПОХУДЕНИЕ ТАК ЗАТРАТНО ПО ВРЕМЕНИ.
Итак
👉НЕТ ВРЕМЕНИ НА ГОТОВКУ
1️⃣Готовьте простые блюда
Не нужно заново изобретать велосипед, ведь готовить вкусно и полезно просто, если “не мудрить” с рецептами. Омлет на завтрак, творог с фрук
Тут же возникает резонный вопрос — а на поход в пиццерию или бар есть время?
Или на посиделки с подружкой за чашечкой кофе с пирожным есть время?
Или... Да много подобных вопросов...
Мне кажется, что фраза о нехватки времени на похудение — это отговорка, это оправдание нежелания что-то поменять в своей жизни и выйти из "зоны комфорта"!..
Давайте разберёмся — ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ПОХУДЕНИЕ ТАК ЗАТРАТНО ПО ВРЕМЕНИ.
Итак
👉НЕТ ВРЕМЕНИ НА ГОТОВКУ
1️⃣Готовьте простые блюда
Не нужно заново изобретать велосипед, ведь готовить вкусно и полезно просто, если “не мудрить” с рецептами. Омлет на завтрак, творог с фрук
#пп#правильныерецепты#правильноепитание
Куриный суп с цуккини и шампиньонами 🍲
Калорийность на 100 гр - 64 ккал
📃ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций):
- 400 гр готовой курицы (отварной или запеченной)
- 1,5 л куриного бульона
- 2 крупных стебля сельдерея
- 2 средних моркови
- 1 крупная луковица
- 2 ст.л. муки
- 100 гр сухого коричневого риса
- 1 небольшой цуккини (около 200 грамм)
- 200 гр свежих шампиньонов
- 250 мл нежирных сливок (10%)
- 2 ст.л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
📝РЕЦЕПТ:
- Морковь, лук и сельдерей нарезаем кубиками.
- В кастрюле разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем нарезанные овощи и жарим, помешивая, до мягкости, около 10 минут.
- По
Куриный суп с цуккини и шампиньонами 🍲
Калорийность на 100 гр - 64 ккал
📃ИНГРЕДИЕНТЫ (на 6 порций):
- 400 гр готовой курицы (отварной или запеченной)
- 1,5 л куриного бульона
- 2 крупных стебля сельдерея
- 2 средних моркови
- 1 крупная луковица
- 2 ст.л. муки
- 100 гр сухого коричневого риса
- 1 небольшой цуккини (около 200 грамм)
- 200 гр свежих шампиньонов
- 250 мл нежирных сливок (10%)
- 2 ст.л. растительного масла
- соль и перец по вкусу
📝РЕЦЕПТ:
- Морковь, лук и сельдерей нарезаем кубиками.
- В кастрюле разогреваем 2 ст.л. растительного масла. Кладем нарезанные овощи и жарим, помешивая, до мягкости, около 10 минут.
- По
#пп#полезныестатейки#правильноепитание
Как укротить голод?
Поесть, логично же 😌
Но не абы что, а здоровую сбалансированную пищу. Делюсь с вами списком продуктов, которые отлично насыщают организм и не вредят фигуре. Разумеется, в умеренных количествах. Не забудьте сохранить себе и поделиться с другом!
🍐 Груши. Богаты пищевыми волокнами, которые подавляют чувство голода, питают микрофлору кишечника и буквально чистят его.
🧀 Сыр. Источник кальция, цинка, фосфора, аминокислот, а также витаминов А, В2 и В12.
🥑 Авокадо. Полезные мононенасыщенные жиры помогают избавиться от жира на теле – и это факт!
🌾Семена льна. Источник клетчатки, моментально утоляющей голод. Семена можно доб
Как укротить голод?
Поесть, логично же 😌
Но не абы что, а здоровую сбалансированную пищу. Делюсь с вами списком продуктов, которые отлично насыщают организм и не вредят фигуре. Разумеется, в умеренных количествах. Не забудьте сохранить себе и поделиться с другом!
🍐 Груши. Богаты пищевыми волокнами, которые подавляют чувство голода, питают микрофлору кишечника и буквально чистят его.
🧀 Сыр. Источник кальция, цинка, фосфора, аминокислот, а также витаминов А, В2 и В12.
🥑 Авокадо. Полезные мононенасыщенные жиры помогают избавиться от жира на теле – и это факт!
🌾Семена льна. Источник клетчатки, моментально утоляющей голод. Семена можно доб
#пп#полезныестатейки#правильноепитание
Очень часто можно услышать: "Как ты классно похудела! Какая у тебя сила воли, а у меня её нет..."
❓Конечно, без силы воли очень сложно похудеть, а что делать если её нет?
Нет силы воли — ВОСПИТАЙ ЕЁ У СЕБЯ!
💪Каждое твое воздержание и отказ от чего-то вредного формирует её.
💪Каждый раз когда ты сдерживаешь себя, ты дисциплинируешь себя, это и есть сила воли.
А ещё соблюдай вот эти ПРАВИЛА и тогда твоя сила воли тоже поразит всех — ведь ты достигнешь поставленной цели — ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА:
1️⃣Позволяйте себе быть неидеальной.
Никакого перфекционизма и максимализма! Не нужно загонять себя в рамки, не нужно насилия.
Ключ к успеху - постепенное
Очень часто можно услышать: "Как ты классно похудела! Какая у тебя сила воли, а у меня её нет..."
❓Конечно, без силы воли очень сложно похудеть, а что делать если её нет?
Нет силы воли — ВОСПИТАЙ ЕЁ У СЕБЯ!
💪Каждое твое воздержание и отказ от чего-то вредного формирует её.
💪Каждый раз когда ты сдерживаешь себя, ты дисциплинируешь себя, это и есть сила воли.
А ещё соблюдай вот эти ПРАВИЛА и тогда твоя сила воли тоже поразит всех — ведь ты достигнешь поставленной цели — ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА:
1️⃣Позволяйте себе быть неидеальной.
Никакого перфекционизма и максимализма! Не нужно загонять себя в рамки, не нужно насилия.
Ключ к успеху - постепенное
загрузка
Показать ещё