Фильтр
добавлена 19 марта в 17:18
10 причин, почему зубные протезы - плохая замена зубов. Что лучше?
Отказ от замены отсутствующего зуба обычно является худшим вариантом в долгосрочной перспективе. Мы честно говорим многим своим пациентам, что можно потерять один, два, три или более зубов и при этом достаточно хорошо жевать… мы просто адаптируемся и перемещаем пищу в другие области рта. Однако в долгосрочной перспективе зубы смещаются, наклоняются поднимаются над десной, и это может повлиять на весь прикус. Кроме того, оставшиеся зубы могут подвергаться чрезмерной нагрузке, в результате чего они либо ломаются, либо расшатываются, либо начинают смещаться. Также кость в области отсутствующего зуба начинает атрофироваться или уменьшаться в объеме из-за недостатка использования – подобно тому, как наши мышцы атрофируются, когда мы не занимаемся спортом. Ничего из этого не происходит в одночасье, но после 2-5 лет отсутствия мы видим множество подобных случаев. К сожалению, к тому времени, когда люди это осознают или им сообщают о происходящем, часто бывает «слишком поздно», и проблема с
Показать еще
добавлена 17 марта в 12:42
Как оздоровить организм за 10 минут. 9 упражнений вместо тысячи комплексов
Здравствуйте, друзья и коллеги. Сегодня особенный выпуск. Я расскажу вам о практике, которую делаю каждый день. Она очень простая и приятная. Я получаю каждый раз удовольствие от того, что её делаю. Эта практика очень мощная, потому что она решает базовые проблемы, которые возникают в вашем организме. Мне больно смотреть на людей, которые имеют элементарные проблемы в своём теле, думают, что эти проблемы неизлечимы, страдают, плохо себя чувствуют и умирают раньше, чем того заслуживают. Поэтому рекомендую делать эту практику несколько раз в неделю, делайте её с удовольствием и доживёте до 120 лет. И чем раньше вы приступите к практике, к примеру прямо сейчас, даже если сейчас вечер, тем больше пользы вы получите. Итак, поехали. Представьте ситуацию, вы проснулись, встаёте и начинаете потягиваться и таким образом вы вытягиваете свою боковую поверхность тела с огромным удовольствием. Это балансирует ваш позвоночник и включает ваше дыхание. Следующая часть – это когда мы растягиваемся в
Показать еще
добавлена 15 марта в 13:54
НАПИТОК (корица с мёдом)
* 1 ч. ложку корицы залить 200 мл кипятка, закрыть на 30 мин., чтоб настоялось и остыло.* Через 30 мин. положить 2 ч. ложки меда и размешать.
* Пить 1/2 этой смеси перед сном - остаток убираем в холодильник - утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды випиваем.
* Не добавляем ни лимон ни уксус.
* Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь.
Корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов, грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.
добавлена 15 марта в 08:48
Растяжка на стуле: простое движение, которое запускает лимфоотток и помогает избавиться от отеков
Пока мы ищем чудо-крем от отечных ног, Европа просто тянется к носкам. Может, и нам стоит попробовать? К вечеру ноги становятся тяжелыми, будто налитыми свинцом. Особенно после дня, проведенного сидя. Почти каждый знает это ощущение: ступни гудят, голени отекают, а обувь становится тесной. И Европа нашла очень простое решение. Несколько лет назад в скандинавских странах появился тренд «office stretch» — мини-гимнастика для тех, кто часами сидит за компьютером. Самое популярное упражнение — растяжка к носкам, сидя на стуле. Но вскоре медики заметили: она прекрасно помогает не только менеджерам, но и пожилым людям. В домах престарелых Германии и Нидерландов, это упражнение теперь включено в ежедневные программы гимнастики. ✅Сядьте на край устойчивого стула. Ступни на полу, спина прямая. ✅Медленно вдохните, а на выдохе потянитесь руками к носкам, не сгибая колени. ✅Не тянитесь до боли, просто до легкого натяжения. Даже если не получается дотянуться до кончиков пальцев – не беда. ✅Задер
Показать еще
добавлена 14 марта в 10:58
ЖИР НА ЖИВОТЕ не уходит? Проверьте область ПУПКА
Жир вокруг пупка — это не от еды, а от того, что тонкий кишечник не всасывает питательные вещества и защищается жировым буфером. Друзья, коллеги, а знаете ли вы: по форме живота можно гадать, что у человека не в порядке, что у него поломалось? Так, например: Если у человека есть проблемы с фартуком или животом-барабаном — всё это говорит о вполне конкретных проблемах. И каждая из этих проблем имеет своё конкретное решение. Жир там связан с тем, что у нас есть проблемы по тонкому кишечнику. Это место является принципиально важным для нашего организма. Если есть проблемы по тонкому кишечнику — то это означает: Потому что середина живота — это тонкий кишечник. Это основное место, где мы потребляем наибольшее количество: Если вот здесь есть болезненная плюшка — то это означает: Во-первых, мне очень важно донести: Сейчас я покажу вам упражнение, которое будет уменьшать эту жировую складочку. Но. Нас с вами будет интересовать гораздо больше: Что нам нужно сделать такого, чтобы жировая складо
Показать еще
добавлена 12 марта в 21:28
Какой белок укрепляет мышцы после 50 лет: что действительно работает?
После 50 лет мышцы начинают терять объём быстрее, чем нам кажется.
Каждый год — минус 1–2% мышечной массы.
Если ничего не делать, это приводит к слабости, риску падений, плохому обмену веществ, болям в суставах и даже ускоренному старению. И здесь главный вопрос:
какой белок нужен телу после 50, чтобы мышцы не только сохранились, но и становились сильнее? Разберёмся без мифов — только факты, подтверждённые исследованиями. Проблема не в возрасте, а в биохимии: Чтобы мышцы восстанавливались, обычного количества белка уже недостаточно. Организму нужно: Не протеин, не мясо, не яйца — а лейцин, одна из аминокислот. Именно он запускает процесс mTOR — главный механизм, который включает синтез мышечной ткани. У людей после 50 лет мышцы становятся «глухими» к белку.
Обычная порция мяса или творога уже не справляется. Но когда в пище достаточно лейцина, организм снова реагирует и начинает строить мышечные волокна. 2,5–3 г за один приём пищи — это «порог», при котором включается синтез мышц.
Показать еще
добавлена 10 марта в 08:24
Невролог: как за 3 минуты снять боль, напряжение в шее
Выполняйте 3 простых упражнения прямо за рабочем столом, на кухне — на отдыхе и работе. С возрастом происходят естественные дегенеративные процессы, сидячая работа и «лежачий» отдых все только усиливает. Я много работаю за компьютером, шея постоянно напряжена, а вы? Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении. Когда «зависаете» в телефоне, шея то ли вытянулась, то ли согнулась — совсем не физиологичное положение. И если в телефоне могу и не зависать, то ноут рабочий инструмент — кормилец. У меня когда-то сильно кружилась голова, и после сеансов лечебной физкультуры мне невролог порекомендовал несколько простых упражнений. Их даже упражнениями не назовешь — естественные движения: убирают зажатости, спазмы, снимают напряжение и боль. Сейчас постоянно делаю. Прямо за компьютерным креслом вытяните, лучше сказать, выдвиньте голову максимально вперед, потом возвращайтесь в исходное положение. Теперь отведите голову назад, как бы создав
Показать еще
добавлена 8 марта в 13:27
Лучшие продукты для очистки сосудов после 55
В медицине 2026 года термин «очистка сосудов» считается упрощенным. Сосуды — это не трубы, которые можно прочистить «ершиком». Однако после 55 лет мы можем влиять на стабильность бляшек, эластичность сосудистой стенки (эндотелия) и текучесть крови. Вот список продуктов, которые доказано помогают поддерживать чистоту артерий, предотвращая налипание нового холестерина. Это главный источник Омега-3 жирных кислот. Эти ягоды богаты антоцианами — мощными антиоксидантами. Чеснок — это «природный статин». Содержат сульфорафан и витамин К. Это чемпионы по содержанию клетчатки и альфа-линоленовой кислоты. Гранат богат полифенолами, которые действуют как «полироль» для сосудов. Ни один продукт не сработает, если в рационе избыток сахара и трансжиров (маргарина, рафинированного масла). Сахар вызывает микроожоги сосудистой стенки (гликацию), и организм «заклеивает» эти ожоги холестерином, как пластырем. Так и рождаются бляшки. Хотите ли вы узнать, какой простой «кухонный тест» с растительным маслом
Показать еще
добавлена 8 марта в 06:19
5 причин потрогать уши прямо сейчас (и сделать это своим секретным оружием )
Знаете, где находится самая недооцененная кнопка «перезагрузки» вашего тела? Она не в фитнес-зале и не в бутылке с витаминами. Она у вас... на ушах. Да-да, вы не ослышались! Ваши уши — это не просто орган слуха, а мощная дистанционная панель управления для снятия стресса, боли в спине и даже для улучшения осанки. И если вы прямо сейчас потратите 2 минуты, следуя моим советам, то сможете это почувствовать на себе. Почему это работает? Сейчас объясню. Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете еще больше полезного и интересного на каждый день! Причина 1: снять напряжение в шее за 30 секунд Уши — это «пульт» для вашей шеи. Вся кожа и мышцы нашего тела связаны в единую сеть— фасции. Фасции ушей через целую сеть соединений напрямую тянутся к мышцам шеи и ключиц. Когда вы целый день сидите, уткнувшись в экран, эти фасции натягиваются, как струны, и «передают» напряжение в шею. Просто потянув за мочку уха, вы можете это натяжение ослабить. Что делать прямо сейчас (в офисе, за руле
Показать еще
добавлена 6 марта в 16:48
7 зон на стопах, которые запускают метаболизм, гормоны и внутреннюю энергию
Наши стопы — это не просто опора для тела, которой вы пользуетесь каждый день. Если посмотреть на них как на микрокарту организма, можно обнаружить настоящий пульт управления вашим самочувствием. Каждая зона здесь связана с определенной системой, и воздействие на нее помогает телу работать гармоничнее. Для вас, живущих в ритме постоянного стресса, цейтнота и многозадачности, этот простой ритуал в конце дня — настоящее спасение. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы почувствовать, как уходит напряжение и возвращается ясность мышления. Расскажу о семи ключевых зонах на стопе, регулярное воздействие на которые может помочь вам почувствовать себя лучше, справиться с усталостью и даже мягко отрегулировать некоторые процессы в организме. И самое главное: для этого не нужны специальные навыки — достаточно собственных рук. Расположение: На самом кончике большого пальца. Гипоталамус — это очень могущественный отдел вашего мозга, который управляет ключевыми жизненными функциями. Он, слов
Показать еще
добавлена 6 марта в 08:48
Какие Ци чаще всего в недостатке и почему:
Ци Почек - влияние стресса, эмоциональных переживаний, внедрение холодаЦи Печени - отвечает за кожу и слизистые, на нее чаще всего попадают патогены - вирусы, бактерии, попадание токсинов с пищей и через кожу, слизистые оболочки
Ци Сердца - недостаточное количество и качество сна, непереработанные эмоции
Ци Селезёнки- Поджелудочной железы - неправильное питание, заболевания желудочно-кишечного тракта
Как эмоции влияют на количество энергии?
Чрезмерные эмоции с позиции Китайской медицины- это внедрение патогена Ветер.В концепции У-Син – Пяти элементов каждому Иньскому органу соответствует своя эмоция:
Сердце – буйная радость
Селезенка – излишние
добавлена 6 марта в 07:59
Как питаться, чтобы накопить энергию ци
Практикуя цигун или занимаясь китайской гимнастикой, вы обретаете внутреннюю гармонию и укрепляете здоровье за счет накопления жизненной энергии ци. Но как, кстати, в случае с любыми физическими нагрузками, чтобы получить от занятий максимум пользы, их нужно подкрепить правильной диетой.Как питаться, чтобы накопить энергию ци
Согласно китайской философии и традиционной китайской медицине, энергия ци дается каждому из нас от рождения. От ее количества зависит продолжительность жизни: чем скорее она расходуется, тем мы раньше стареем. Поэтому восточные практики, нацеленные на сохранение здоровья и активное долголетие, например цигун или тайцзи, у
добавлена 6 марта в 07:22
Я всегда помню про эту точку — Эр-мэнь. Она помогает жить без шума в ушах и сохранять слух в порядке
У каждого из нас есть такие простые, но проверенные личные лайфхаки, к которым мы возвращаемся снова и снова. И вот один из моих любимых — точка Эр-мэнь. Она буквально встроена в мою ежедневную заботу о себе. Особенно в моменты, когда появляются шумы в ушах, напряжение в голове или просто хочется сделать себе чуть лучше — без лекарств, лишней суеты и аптек. Эта точка действительно помогала мне не раз. И, как ни странно, я её просто не забываю. Сегодня хочу рассказать, где она находится, как с ней работать, и почему именно она может быть полезна не только для слуха, но и для общего самочувствия. После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом. Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Коэнзим Q10, 100 мг – Биологически активные точки (БАТ) веками используются в вос
Показать еще
добавлена 6 марта в 07:07
Упражнения с гимнастической палкой — почему это полезно для организма?
Перейти на Ozon: https://vk.cc/cUaYBb
1. Улучшение осанки и мобильности.
Работа с гимнастической палкой способствует правильному положению позвоночника и развитию гибкости суставов, особенно плечевых и грудного отдела. Это помогает уменьшить мышечное напряжение и исправить сколиоз или сутулость.
2. Развитие координации и равновесия.
Во время упражнений требуется контролировать движения, что улучшает общую координацию и баланс тела, снижая риск травм при повседневной активности.
3. Укрепление мышечного корсета.
Гимнастическая палка позволяет равномерно нагружать мышцы спины, рук и плеч, что поддерживает тонус и повышает выносливость мышечного корсета, важного для здоровья позвоночника.
4. Профилактика и реабилитация травм.
Мягкая, равномерная нагрузка помогает восстанавливать подвижность суставов после травм и операций, укреплять связки и мышцы без риска перегрузок.
5. Доступность и разнообразие упражнений.
Простота использования палки позволяет заниматься людям любого возраста и уровня подготовки, а широкий спектр упражнений делает тренировки интересными и комплексными.
Регулярные занятия с гимнастической палкой полезны для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, улучшения гибкости, координации и общего физического состояния.
ok.ru
загрузка
Показать ещёЛевая колонка