Предыдущая публикация
Фильтр
1 декабря стартует новый марафон «Королева корпоратива» для НОВЕНЬКИХ и это ваш шанс встретить Новый Год, избавившись от 3-5 лишних килограммов и увеличить уровень энергии 💪✨
Я беру на себя ответственность за ваше питание и самочувствие. Вам остаётся только следовать рекомендациям. Пишите мне в личку, я добавлю вас в группу !!
Мой большой опыт, комната консультантов и знания в области питания и ЗОЖ позволяют мне создавать эффективные программы, которые работают.
Вы можете мне доверять! Вместе мы сделаем этот мир лучше и здоровее, начиная с себя.
Вперёд к переменам! 🌿🚀
ВХОД 350 руб
👉 ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ 👉 https://t.me/m/4NMpaJHHOTMy
Я беру на себя ответственность за ваше питание и самочувствие. Вам остаётся только следовать рекомендациям. Пишите мне в личку, я добавлю вас в группу !!
Мой большой опыт, комната консультантов и знания в области питания и ЗОЖ позволяют мне создавать эффективные программы, которые работают.
Вы можете мне доверять! Вместе мы сделаем этот мир лучше и здоровее, начиная с себя.
Вперёд к переменам! 🌿🚀
ВХОД 350 руб
👉 ЗАПИСЬ ЗДЕСЬ 👉 https://t.me/m/4NMpaJHHOTMy
Привет всем!
...00:06
00:09
🔴Какой ужин идеален для стройнеющих?
Самые безопасные варианты⬇️⬇️⬇️
✅Рыба на пару.
Рыба богата белком и полезными жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию молодости.
Лучший рыбный ужин - это запечь треску, филе форели, семгу или стейк тунца в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров или приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
✅Куриная грудка
Любимое блюдо всех «фитоняшек» и бодибилдеров. Согласна, вид вареной куриной грудки не вызывает радости😆Но все же приготовить вкусно ее можно.
✅Протеиновый коктейль. Минимум калорий, максимум растительного белка и полезных нутриентов.
Самые безопасные варианты⬇️⬇️⬇️
✅Рыба на пару.
Рыба богата белком и полезными жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию молодости.
Лучший рыбный ужин - это запечь треску, филе форели, семгу или стейк тунца в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров или приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
✅Куриная грудка
Любимое блюдо всех «фитоняшек» и бодибилдеров. Согласна, вид вареной куриной грудки не вызывает радости😆Но все же приготовить вкусно ее можно.
✅Протеиновый коктейль. Минимум калорий, максимум растительного белка и полезных нутриентов.
Хотите убрать 5-7 кг за месяц?
🍜 ЗАПИШИСЬ на консультацию знакомство!
🌟 Для записи заполняйте анкету https://forms.gle/A6DHnUgR1NZVoEH98 И я отправлю подробности ❤️
🍜 ЗАПИШИСЬ на консультацию знакомство!
🌟 Для записи заполняйте анкету https://forms.gle/A6DHnUgR1NZVoEH98 И я отправлю подробности ❤️
💧3 ЛАЙФХАКА КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ ВОДУ В АУДИО. 💦
СКОЛЬКО НУЖНО ВОДЫ ИМЕННО ВАМ?
• Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.
• Если вы имеете избыточный вес, то расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого! Как его определить?
Самая простая формула: рост (см) — 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес.
СКОЛЬКО НУЖНО ВОДЫ ИМЕННО ВАМ?
• Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день.
• Если вы имеете избыточный вес, то расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого! Как его определить?
Самая простая формула: рост (см) — 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
💚Твой гид в мир СТРОЙНОСТИ и полезных привычек! Консультации Online и Очно в СПб | Кудрово!
- Работает удалённо
- Администратор:
- Кудрово, Санкт-Петербург
Фото из альбомов