Предыдущая публикация
Фильтр
💕💕💕💕💕МИЛЫЕ ДЕВОЧКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ💕💕💕💕💕
💃💃💃💃💃💃
ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
У нас вы найдете :
🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера
🍏 советы по правильному питанию,
🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов
💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома
🥘🥘🥘 меню на каждый день
И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/H4kpvkvXyrzEZOGxXkRFAV
💃💃💃💃💃💃
ПРИГЛАШАЮ ВАС В ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
У нас вы найдете :
🤗🤗🤗 живое общение, дружная атмосфера
🍏 советы по правильному питанию,
🥗🥗🥗 вкуснейшие рецепты из обычных и доступных продуктов
💪💪 видео уроки спортивных тренировок как в зале так и дома
🥘🥘🥘 меню на каждый день
И конечно же МОТИВАЦИЮ, то самое главное, что необходимо в любом процессе похудения❤️
💎💎💎💎💎💎💎💎💎
В ЧАТЕ МЫ ПРОВОДИМ МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ, результат от которых просто потрясающий.
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ
👇👇👇👇👇👇👇👇
https://chat.whatsapp.com/H4kpvkvXyrzEZOGxXkRFAV
ПП салатики
⠀
Ну и пара примечаний.
•В 1 варианте у меня ветчина из индейки из Вкусвилл. Состав отличный: филе птицы, соль, перец. Берите на заметку. Кукуруза есть без сахара в составе: у «Бондюэль» и «6 соток»
•Во 2 варианте можно взять консервированный (в маринаде) кальмар. Так будет еще быстрее. Но я бы промыла его от лишнего сахара/соли. Ну и помним, что сырой кальмар варим в кипящей воде максимум минуту.
•В 3 салате у меня тунец в собственном соку от «Магуро». В последнее время беру только такой. В качестве заправки подойдёт оливковое масло и немножко соевого соуса
⠀
Ну и пара примечаний.
•В 1 варианте у меня ветчина из индейки из Вкусвилл. Состав отличный: филе птицы, соль, перец. Берите на заметку. Кукуруза есть без сахара в составе: у «Бондюэль» и «6 соток»
•Во 2 варианте можно взять консервированный (в маринаде) кальмар. Так будет еще быстрее. Но я бы промыла его от лишнего сахара/соли. Ну и помним, что сырой кальмар варим в кипящей воде максимум минуту.
•В 3 салате у меня тунец в собственном соку от «Магуро». В последнее время беру только такой. В качестве заправки подойдёт оливковое масло и немножко соевого соуса
Девочки, кого интересует удаленная работа, это предложение для вас.
Мне нужны самоорганизованные люди, которые хотят работать на себя. Можно рассматривать в качестве подработки к основной работе, в декрете или студентам)
Зарплата зависит от вас и ваших усилий. Место проживания не имеет значения. Нужен телефон и интернет📲
Сразу скажу, что это не стандартный сетевой бизнес, а на системе чатов☝🏽. Вам нравится наш чат? Хотите также?
Я набираю команду на обучение РАБОТЫ В ЧАТЕ. Обучение бесплатное🙌🏽
➕Плюсы:
Вам не нужно уговаривать ни знакомых, не обязательно вести соцсети, вы выстраиваете свой график, получаете помощь и поддержку от наставников.
➖Минусы:
Нужна самодисциплина😉 Ведь пинко
Мне нужны самоорганизованные люди, которые хотят работать на себя. Можно рассматривать в качестве подработки к основной работе, в декрете или студентам)
Зарплата зависит от вас и ваших усилий. Место проживания не имеет значения. Нужен телефон и интернет📲
Сразу скажу, что это не стандартный сетевой бизнес, а на системе чатов☝🏽. Вам нравится наш чат? Хотите также?
Я набираю команду на обучение РАБОТЫ В ЧАТЕ. Обучение бесплатное🙌🏽
➕Плюсы:
Вам не нужно уговаривать ни знакомых, не обязательно вести соцсети, вы выстраиваете свой график, получаете помощь и поддержку от наставников.
➖Минусы:
Нужна самодисциплина😉 Ведь пинко
Красотки мои, что бы питание было налажено, и процесс похудения был приятным, я рекомендую пить витамины☝🏻 все, наверное, слышали про пользу ОМЕГА-3, про качество волос, про то как он помогает в процессе похудения и т.д, так вот 👉🏻✨ Greenflash Omega-3 1300 мг ✨
Полиненасыщенные жирные кислоты нужны нам каждый день и для всех систем организма. Их влияние мы можем отслеживать по состоянию кожи, волос, общему самочувствию и многим другим факторам.
ПНЖК Омега-3 помогают:
✅ поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы,
✅ улучшать работу мозга,
✅ увеличивать подвижность суставов,
✅ налаживать обменные процессы,
✅ сохранять красоту волос и кожи.
🔸 Новая форма капсулы
Она стала меньше
Полиненасыщенные жирные кислоты нужны нам каждый день и для всех систем организма. Их влияние мы можем отслеживать по состоянию кожи, волос, общему самочувствию и многим другим факторам.
ПНЖК Омега-3 помогают:
✅ поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы,
✅ улучшать работу мозга,
✅ увеличивать подвижность суставов,
✅ налаживать обменные процессы,
✅ сохранять красоту волос и кожи.
🔸 Новая форма капсулы
Она стала меньше
🧁 ПП ПИРОЖЕНОЕ
Очень вкусные, мягкие и воздушные. Вам точно понравятся😊
✅ КБЖУ - 244.1/ 9.7/ 13.9/19.4
🔆 Бисквит:
- яйцо - 1 шт
- подсластитель - по вкусу
- кокосовое масло - 10 г
- йогурт натуральный - 40 г
- овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку)
- какао 5 г
- разрыхлитель 2 г
⚜️ Крем:
- йогурт натуральный - 50 г
- кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г
- шоколад без сахара- 10 г
🔸 Для бисквита перемешиваем все ингредиенты. Тесто перекладываем в формы и в микроволновку на 3-4 минуты.
🔸Для крема смешиваем йогурт и кокосовую пасту. Покрываем им готовый бисквит и поливаем растопленным шоколадом.
Очень вкусные, мягкие и воздушные. Вам точно понравятся😊
✅ КБЖУ - 244.1/ 9.7/ 13.9/19.4
🔆 Бисквит:
- яйцо - 1 шт
- подсластитель - по вкусу
- кокосовое масло - 10 г
- йогурт натуральный - 40 г
- овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку)
- какао 5 г
- разрыхлитель 2 г
⚜️ Крем:
- йогурт натуральный - 50 г
- кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г
- шоколад без сахара- 10 г
🔸 Для бисквита перемешиваем все ингредиенты. Тесто перекладываем в формы и в микроволновку на 3-4 минуты.
🔸Для крема смешиваем йогурт и кокосовую пасту. Покрываем им готовый бисквит и поливаем растопленным шоколадом.
❓Что запрещено для пп-перекуса Правильный перекус при пп исключает любые вредные продукты, то есть тут всё просто.Также не стоит увлекаться углеводами — перекусывать следует чем-то более лёгким, не таким сытным, как каши.
❗Калорийность перекуса должна быть под вниманием, в идеале меньше, чем калорийность основного приёма пищи, ну или хотя бы такая же. ❗ Но никак не больше!
Если во время ланча или полдника вам хочется съесть больше, пересмотрите порции завтрака и обеда — может они маловаты.
🔷 Советы опытных пп-шников
Вот несколько секретов от тех, кто в пп уже давно:
🔹если вы работате, то перекусы планируйте так, чтобы последний был как можно ближе к окончанию рабочего дня — та
❗Калорийность перекуса должна быть под вниманием, в идеале меньше, чем калорийность основного приёма пищи, ну или хотя бы такая же. ❗ Но никак не больше!
Если во время ланча или полдника вам хочется съесть больше, пересмотрите порции завтрака и обеда — может они маловаты.
🔷 Советы опытных пп-шников
Вот несколько секретов от тех, кто в пп уже давно:
🔹если вы работате, то перекусы планируйте так, чтобы последний был как можно ближе к окончанию рабочего дня — та
загрузка
Показать ещё