Предыдущая публикация
Фильтр
Какое оборудование нужно для домашних тренировок?
В зимние холода выбираться в зал становится все труднее — в такую погоду хочется сидеть дома и пить какао 🤗 Но если выбиваться из тренировочного режима все же желания нет, то домашние тренировки станут неплохой альтернативой.
Какой арсенал нужно иметь дома для полноценной тренировки? ⤵️
✅ Коврик для йоги или фитнеса
Коврик поможет защитить вашу спину и колени от травм, а также станет удобной поверхностью для выполнения упражнений.
✅ Гантели или гири
Отличный выбор для тех, кто хочет укрепить свои мышцы. Они могут быть разного веса, поэтому вы можете выбрать подходящий вес для вашего уровня физической подготовки.
✅ Резиновые ремни
Упра
В зимние холода выбираться в зал становится все труднее — в такую погоду хочется сидеть дома и пить какао 🤗 Но если выбиваться из тренировочного режима все же желания нет, то домашние тренировки станут неплохой альтернативой.
Какой арсенал нужно иметь дома для полноценной тренировки? ⤵️
✅ Коврик для йоги или фитнеса
Коврик поможет защитить вашу спину и колени от травм, а также станет удобной поверхностью для выполнения упражнений.
✅ Гантели или гири
Отличный выбор для тех, кто хочет укрепить свои мышцы. Они могут быть разного веса, поэтому вы можете выбрать подходящий вес для вашего уровня физической подготовки.
✅ Резиновые ремни
Упра
Какие пищевые привычки помогут похудеть?
Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить с вами о том, какие пищевые привычки помогут похудеть. Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов и быть в форме к предстоящим праздникам, то эти советы обязательно вам пригодятся.
Во-первых, не забывайте о правильном питании ⤵️
Откажитесь от жирной и сладкой еды, а также от быстрого питания. Вместо этого предпочитайте свежие овощи и фрукты, белковую пищу и здоровые жиры. Например, можно есть курицу, рыбу, яйца, орехи, авокадо и масло оливковое.
Во-вторых, следите за размером порций ⤵️ Часто мы едим больше, чем нам нужно. Попробуйте уменьшить размер порций и есть чаще, но меньше. Лучше всего есть 5-6
Привет, друзья! Сегодня хотим поговорить с вами о том, какие пищевые привычки помогут похудеть. Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов и быть в форме к предстоящим праздникам, то эти советы обязательно вам пригодятся.
Во-первых, не забывайте о правильном питании ⤵️
Откажитесь от жирной и сладкой еды, а также от быстрого питания. Вместо этого предпочитайте свежие овощи и фрукты, белковую пищу и здоровые жиры. Например, можно есть курицу, рыбу, яйца, орехи, авокадо и масло оливковое.
Во-вторых, следите за размером порций ⤵️ Часто мы едим больше, чем нам нужно. Попробуйте уменьшить размер порций и есть чаще, но меньше. Лучше всего есть 5-6
Лучшие способы снизить вес
Уверены, каждый хоть раз задумывался о том, что было бы неплохо сбросить пару-тройку килограмм 😅
Однако снижение веса — это процесс, который требует усилий и терпения. Какие методы использовать, чтобы получить желаемый результат и не потратить время зря?
✅ Правильное питание
Для снижения веса необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также уменьшить количество углеводов и жиров.
✅ Физическая активность
Регулярные занятия спортом помогают сжигать калории и улучшают общее состояние здоровья. Постарайтесь заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю.
✅ Контроль над порциями
Част
Уверены, каждый хоть раз задумывался о том, что было бы неплохо сбросить пару-тройку килограмм 😅
Однако снижение веса — это процесс, который требует усилий и терпения. Какие методы использовать, чтобы получить желаемый результат и не потратить время зря?
✅ Правильное питание
Для снижения веса необходимо уменьшить количество потребляемых калорий. Рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов и белковых продуктов, а также уменьшить количество углеводов и жиров.
✅ Физическая активность
Регулярные занятия спортом помогают сжигать калории и улучшают общее состояние здоровья. Постарайтесь заниматься спортом не менее 3-4 раз в неделю.
✅ Контроль над порциями
Част
Как перестать прокрастинировать и начать заниматься спортом
Прокрастинация — это привычка откладывать дела на потом, которая может серьезно повлиять на качество жизни.
💡Одним из самых распространенных примеров прокрастинации является отсутствие регулярной физической активности. Если вы хотите начать заниматься спортом, но не можете преодолеть свою прокрастинацию, то этот пост точно для вас!
1. Первый шаг - понять, что прокрастинация является психологическим блоком, который можно преодолеть.
Важно понять, что занятие спортом не только полезно для здоровья, но и улучшает настроение и повышает продуктивность.
2. Второй шаг - определить свои цели и мотивацию.
Какую цель вы хотите достичь
Прокрастинация — это привычка откладывать дела на потом, которая может серьезно повлиять на качество жизни.
💡Одним из самых распространенных примеров прокрастинации является отсутствие регулярной физической активности. Если вы хотите начать заниматься спортом, но не можете преодолеть свою прокрастинацию, то этот пост точно для вас!
1. Первый шаг - понять, что прокрастинация является психологическим блоком, который можно преодолеть.
Важно понять, что занятие спортом не только полезно для здоровья, но и улучшает настроение и повышает продуктивность.
2. Второй шаг - определить свои цели и мотивацию.
Какую цель вы хотите достичь
Как заниматься спортом без потери мотивации?
Заниматься спортом - это здорово! Но что делать, если в какой-то момент уже не чувствуешь мотивации?
Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить интерес к физической активности ⤵️
1. Установите цель
Задумайтесь о том, что вы хотите достичь, занимаясь спортом. Это может быть улучшение физической формы, повышение самодисциплины, уменьшение стресса и т.д. Когда вы понимаете, зачем вы занимаетесь спортом, это помогает сохранять мотивацию.
2. Найди напарника по тренировкам
Спорт вдвоем — это не только более интересно, но и более ответственно. Когда у вас есть друг, который ждет вас на тренировке, вы не сможете просто так отказаться от зан
Заниматься спортом - это здорово! Но что делать, если в какой-то момент уже не чувствуешь мотивации?
Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить интерес к физической активности ⤵️
1. Установите цель
Задумайтесь о том, что вы хотите достичь, занимаясь спортом. Это может быть улучшение физической формы, повышение самодисциплины, уменьшение стресса и т.д. Когда вы понимаете, зачем вы занимаетесь спортом, это помогает сохранять мотивацию.
2. Найди напарника по тренировкам
Спорт вдвоем — это не только более интересно, но и более ответственно. Когда у вас есть друг, который ждет вас на тренировке, вы не сможете просто так отказаться от зан
Лучшее решение от боли в спине
Боль в спине может быть настоящей проблемой, которая мешает нам нормально жить и работать. Но не расстраивайтесь, ведь мы подготовили инструкцию, которая поможет вам избавиться от боли.
Конечно, первым шагом является посещение врача. Это просто необходимо, чтобы узнать причину боли. В зависимости от диагноза, вам могут назначить лечение, которое может включать физическую терапию, массаж, лекарства или операцию.
Однако, помимо основного лечения, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с болью в спине ⤵️
1. Регулярные упражнения
Физическая активность поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Рекомендуется заниматься спортом или де
Боль в спине может быть настоящей проблемой, которая мешает нам нормально жить и работать. Но не расстраивайтесь, ведь мы подготовили инструкцию, которая поможет вам избавиться от боли.
Конечно, первым шагом является посещение врача. Это просто необходимо, чтобы узнать причину боли. В зависимости от диагноза, вам могут назначить лечение, которое может включать физическую терапию, массаж, лекарства или операцию.
Однако, помимо основного лечения, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с болью в спине ⤵️
1. Регулярные упражнения
Физическая активность поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Рекомендуется заниматься спортом или де
Лучшее решение от боли в спине
Боль в спине может быть настоящей проблемой, которая мешает нам нормально жить и работать. Но не расстраивайтесь, ведь мы подготовили инструкцию, которая поможет вам избавиться от боли.
Конечно, первым шагом является посещение врача. Это просто необходимо, чтобы узнать причину боли. В зависимости от диагноза, вам могут назначить лечение, которое может включать физическую терапию, массаж, лекарства или операцию.
Однако, помимо основного лечения, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с болью в спине ⤵️
1. Регулярные упражнения
Физическая активность поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Рекомендуется заниматься спортом или де
Боль в спине может быть настоящей проблемой, которая мешает нам нормально жить и работать. Но не расстраивайтесь, ведь мы подготовили инструкцию, которая поможет вам избавиться от боли.
Конечно, первым шагом является посещение врача. Это просто необходимо, чтобы узнать причину боли. В зависимости от диагноза, вам могут назначить лечение, которое может включать физическую терапию, массаж, лекарства или операцию.
Однако, помимо основного лечения, есть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с болью в спине ⤵️
1. Регулярные упражнения
Физическая активность поможет укрепить мышцы спины и улучшить гибкость. Рекомендуется заниматься спортом или де
Топ упражнений для рельефной спины
Хотите иметь идеальную спинку и выглядеть красиво и подтянуто? Тогда вам точно нужно знать, какие упражнения помогут вам в достижении этой цели 😉
В этом посте расскажем про топ-5 упражнениях для рельефной спинки ⤵️
1. Подтягивания на перекладине
Это одно из самых эффективных упражнений для спины. Оно позволяет развивать не только мышцы спины, но и руки, плечи и пресс.
Чтобы выполнить подтягивания на перекладине, нужно взяться за перекладину широким хватом и подтянуться до тех пор, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной. Затем медленно опуститесь вниз и повторите упражнение.
2. Разведение гантелей на наклонной скамье
Позволяет развивать мышц
Хотите иметь идеальную спинку и выглядеть красиво и подтянуто? Тогда вам точно нужно знать, какие упражнения помогут вам в достижении этой цели 😉
В этом посте расскажем про топ-5 упражнениях для рельефной спинки ⤵️
1. Подтягивания на перекладине
Это одно из самых эффективных упражнений для спины. Оно позволяет развивать не только мышцы спины, но и руки, плечи и пресс.
Чтобы выполнить подтягивания на перекладине, нужно взяться за перекладину широким хватом и подтянуться до тех пор, пока ваш подбородок не окажется над перекладиной. Затем медленно опуститесь вниз и повторите упражнение.
2. Разведение гантелей на наклонной скамье
Позволяет развивать мышц
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Чувствуй себя в 55 лучше, чем в 22!
Быть здоровым и счастливым, не замедляя ритм жизни — реально!💫
Более 3000 молодых телом и духом клиентов
Запишись на первую бесплатную тренировку⬇️
8-958-578-15-22
https://instagram.com/fitness_2255?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Скрыть информацию
Участники2
Фото из альбомов