Предыдущая публикация
Фильтр
00:17
МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС
1. Подъем штанги на бицепс
Любимое упражнение всех только-только добравшихся до тренажерного зала молодых парней наравне с жимом штанги лежа. И оба этих упражнения обычно делают неправильно, что сводит на нет какой бы то ни было прогресс.
Основная ошибка в том, что локти выводятся вперед, а это делать никак нельзя. Локти должны оставаться на месте. В таком случае нагрузка приходится только на двуглавые мышцы плеча, и нет момента их расслабления
Если же локти окажутся под штангой, нагрузка уйдет именно в них (вектор силы направлен вниз), при этом бицепс расслабится. Естественно, о пиковом сокращении не идет и речи. В таком положении его сделать невозмомжно.
2
1. Подъем штанги на бицепс
Любимое упражнение всех только-только добравшихся до тренажерного зала молодых парней наравне с жимом штанги лежа. И оба этих упражнения обычно делают неправильно, что сводит на нет какой бы то ни было прогресс.
Основная ошибка в том, что локти выводятся вперед, а это делать никак нельзя. Локти должны оставаться на месте. В таком случае нагрузка приходится только на двуглавые мышцы плеча, и нет момента их расслабления
Если же локти окажутся под штангой, нагрузка уйдет именно в них (вектор силы направлен вниз), при этом бицепс расслабится. Естественно, о пиковом сокращении не идет и речи. В таком положении его сделать невозмомжно.
2
01:09
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ:
Белки:
Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма
Продукты, содержащие белки:
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца
Рыба
Мясо кролика, курицы, индейки
Углеводы:
Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Спортсменам нельзя есть простые углеводы❗
Продукты, содержащие сложные углеводы:
Фрукты и овощи
Ягоды
Черный хлеб
Бобовые
Зерновые культуры
Орехи
Зелень
Грибы
Продукты, содержащие простые углеводы:
Конфеты и сахар
Мучные изделия
Мед (рекомендуется употреблять вместо сахара)
Газированная во
Белки:
Белки – очень важные органические вещества, представляющие собой строительный материал для тканей всего организма
Продукты, содержащие белки:
Молоко, творог, кефир, йогурт
Каши: овсянка, рис
Яйца
Рыба
Мясо кролика, курицы, индейки
Углеводы:
Углеводами называют органические соединения, являющиеся основой энергетических процессов, происходящих в организме. Спортсменам нельзя есть простые углеводы❗
Продукты, содержащие сложные углеводы:
Фрукты и овощи
Ягоды
Черный хлеб
Бобовые
Зерновые культуры
Орехи
Зелень
Грибы
Продукты, содержащие простые углеводы:
Конфеты и сахар
Мучные изделия
Мед (рекомендуется употреблять вместо сахара)
Газированная во
00:14
🤕Как тренируются боксёры?
Многие в этом канале смотрят бокс. Также почти все задумывались "так, а как же эти мужики тренируются?".
Этот вопрос мы и разбираем сегодня:
– Использование утяжелителей. Каждый, кто занимается единоборствами выполняет упражнения с утяжелителями. Они дают сильный прогресс и прокачку скорости.
– Бег по утрам. Не многие пробегают столько же раундов, сколько боксеры проводят на ринге. Чтобы качать выносливость, ловкость и дыхания часто они используют эту тему.
– Прыжки на скакалке. Также немаловажный элемент, с которым боксеры так ловко перемещаются по рингу. В целом, скакалка будет полезна даже для людей, далёких от спорта
Что думаете об этом? Что еще можете до
Многие в этом канале смотрят бокс. Также почти все задумывались "так, а как же эти мужики тренируются?".
Этот вопрос мы и разбираем сегодня:
– Использование утяжелителей. Каждый, кто занимается единоборствами выполняет упражнения с утяжелителями. Они дают сильный прогресс и прокачку скорости.
– Бег по утрам. Не многие пробегают столько же раундов, сколько боксеры проводят на ринге. Чтобы качать выносливость, ловкость и дыхания часто они используют эту тему.
– Прыжки на скакалке. Также немаловажный элемент, с которым боксеры так ловко перемещаются по рингу. В целом, скакалка будет полезна даже для людей, далёких от спорта
Что думаете об этом? Что еще можете до
01:59
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
❗ тренировки и питание
❗ музыка и курьезы спортивной жизни
❗ новости и Ваши достижения.
Ну и конечно все то, что Вас интересует ведь СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ!
Скрыть информацию
Фото из альбомов