Предыдущая публикация
Фильтр
### Техника безопасности на тренировках СпортКостыль.
1. Покрытие:
Очень важно, на каком покрытии проходят тренировки. Покрытие должно быть нескользким. Подойдут ковролин, паркет или инженерная доска. Нельзя заниматься на влажных поверхностях или на жестком линолеуме и пластиковом ламинате, так как это может привести к проскальзыванию тренажеров и к травмам.
2. Проверка оборудования:
Перед каждой тренировкой убедитесь, что все элементы тренажера надежно закреплены и находятся в исправном состоянии. Даже незначительные повреждения или ослабленные крепления могут привести к падению и травмированию.
3. Разминка:
Перед началом силовой части тренировки обязательно проведите разминку. Это по
1. Покрытие:
Очень важно, на каком покрытии проходят тренировки. Покрытие должно быть нескользким. Подойдут ковролин, паркет или инженерная доска. Нельзя заниматься на влажных поверхностях или на жестком линолеуме и пластиковом ламинате, так как это может привести к проскальзыванию тренажеров и к травмам.
2. Проверка оборудования:
Перед каждой тренировкой убедитесь, что все элементы тренажера надежно закреплены и находятся в исправном состоянии. Даже незначительные повреждения или ослабленные крепления могут привести к падению и травмированию.
3. Разминка:
Перед началом силовой части тренировки обязательно проведите разминку. Это по
### Регулировка тренажеров СпортКостыль
Занятия по методике СпортКостыль требуют правильной настройки тренажеров.
Правильная регулировка тренажеров помогут достичь лучших результатов и исключить риски получения спортивных травм.
1. Подмышечные упоры:
Подмышечные упоры играют ключевую роль в распределении нагрузки с локтевых суставов на плечевой пояс. Рекомендуется устанавливать их на высоту, при которой остается небольшое пространство от упоров до подмышек – от двух до пяти сантиметров. Это обеспечит комфорт и правильное распределение веса.
- Для женщин: Подмышечные упоры следует ставить чуть выше. Это уменьшит нагрузку на руки и плечи и перераспределит её на живот и спину. В результат
Занятия по методике СпортКостыль требуют правильной настройки тренажеров.
Правильная регулировка тренажеров помогут достичь лучших результатов и исключить риски получения спортивных травм.
1. Подмышечные упоры:
Подмышечные упоры играют ключевую роль в распределении нагрузки с локтевых суставов на плечевой пояс. Рекомендуется устанавливать их на высоту, при которой остается небольшое пространство от упоров до подмышек – от двух до пяти сантиметров. Это обеспечит комфорт и правильное распределение веса.
- Для женщин: Подмышечные упоры следует ставить чуть выше. Это уменьшит нагрузку на руки и плечи и перераспределит её на живот и спину. В результат
Что такое спазмы и спайки мускулатуры?
Разберем данный вопрос на гастрономическом примере.
В некоторых национальных кухнях есть блюдо из молодого бычка.
Бычка месяц перед забоем массируют и отпаивают пивом.
Зачем массируют и отпаивают пивом? Очень просто – массаж и алкоголь (в небольших количествах), как известно, снимают мышечные спазмы.
Затем этого молодого бычка закалывают и дальше его мясо долго варят или запекают.
Я лично такое блюдо не пробовал, но, как утверждают знающие люди, приготовленное мясо получается очень нежным и, что называется, тает во рту.
Такой молодой бычок - это пример мускулатуры без спазмов и спаек мышечных волокон.
Здесь нет застоев крови, соответственно, нет ника
Разберем данный вопрос на гастрономическом примере.
В некоторых национальных кухнях есть блюдо из молодого бычка.
Бычка месяц перед забоем массируют и отпаивают пивом.
Зачем массируют и отпаивают пивом? Очень просто – массаж и алкоголь (в небольших количествах), как известно, снимают мышечные спазмы.
Затем этого молодого бычка закалывают и дальше его мясо долго варят или запекают.
Я лично такое блюдо не пробовал, но, как утверждают знающие люди, приготовленное мясо получается очень нежным и, что называется, тает во рту.
Такой молодой бычок - это пример мускулатуры без спазмов и спаек мышечных волокон.
Здесь нет застоев крови, соответственно, нет ника
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
СпортКостыль - революционная по своей эффективности методика спортивных тренировок по 5 - 10 мин. в день. Облегченный вариант упражнений на брусьях. Возвращаем здоровье и жизненный тонус. Снижаем массу тела. Убираем боли в позвоночнике, в суставах и во внутренних органах. Останавливаем "стаптывание", вытягиваем позвоночник, формируем мышечный корсет. Восстанавливаем свой прежний рост. Вместе с ростом возвращаются силы, здоровье и молодость.
- Администратор:
Скрыть информацию