Предыдущая публикация
Фильтр
Как считать калории для устойчивого снижения веса?
Когда речь идет о здоровье и коррекции веса, одним из самых эффективных инструментов остается осознанный подсчет калорий.
Как считать правильно
* Ваша ежедневная норма калорий зависит от роста, веса, возраста, пола и активности. Рассчитать ее можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов ( проверенные формулы Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта).
* Учитывать нужно все: от масла для готовки до напитков и соусов, используйте кухонные весы. Еще стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов.
* Для плавного снижения веса отнимите от своей нормы 10–20%. Важно не опускаться ниже 1200 ккал в день, чтобы не навредить здоровь
Когда речь идет о здоровье и коррекции веса, одним из самых эффективных инструментов остается осознанный подсчет калорий.
Как считать правильно
* Ваша ежедневная норма калорий зависит от роста, веса, возраста, пола и активности. Рассчитать ее можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов ( проверенные формулы Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта).
* Учитывать нужно все: от масла для готовки до напитков и соусов, используйте кухонные весы. Еще стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов.
* Для плавного снижения веса отнимите от своей нормы 10–20%. Важно не опускаться ниже 1200 ккал в день, чтобы не навредить здоровь
19 – 25 января Неделя популяризации подсчета калорий
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний. Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организм, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний. Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; необходимо отказаться от высококалорийных продуктов.
Чем опасны просроченные лекарства?
Важно регулярно проводить ревизию домашней аптечки, проверяя сроки годности лекарственных препаратов.
🗒 Важно:
смотрите не только на дату, но и на условия хранения (температура, свет, влажность);
помните: у некоторых лекарственных препаратов (например, глазных капель) есть два срока: до вскрытия и после;
никогда не принимайте лекарство, если изменился его вид, консистенция или повреждена упаковка;
обязательно читайте инструкцию — там вся ключевая информация о препарате и об условиях его хранения.
Все эти правила распространяются на лечебную косметику и космецевтику, лечебные травяные сборы.
Важно регулярно проводить ревизию домашней аптечки, проверяя сроки годности лекарственных препаратов.
🗒 Важно:
смотрите не только на дату, но и на условия хранения (температура, свет, влажность);
помните: у некоторых лекарственных препаратов (например, глазных капель) есть два срока: до вскрытия и после;
никогда не принимайте лекарство, если изменился его вид, консистенция или повреждена упаковка;
обязательно читайте инструкцию — там вся ключевая информация о препарате и об условиях его хранения.
Все эти правила распространяются на лечебную косметику и космецевтику, лечебные травяные сборы.
12-18 января
Неделя продвижения активного образа жизни
Знаете ли вы что…
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Как начать заниматься физической активностью?
- Делайте зарядку.
- Ходите пешком.
- Поднимайтесь по лестнице.
- Используйте в магазине корзинку вместо тележки.
- Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
- Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Доказано, чт
Неделя продвижения активного образа жизни
Знаете ли вы что…
У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Как начать заниматься физической активностью?
- Делайте зарядку.
- Ходите пешком.
- Поднимайтесь по лестнице.
- Используйте в магазине корзинку вместо тележки.
- Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.
- Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.
Доказано, чт
Чек-лист здорового человека в 2026 году
Старый Новый год — волшебный день. Он словно дает нам еще один шанс сделать то, что не успели за праздники: загадать желание, которое не придумали до боя курантов, поразмыслить о полезных привычках.
В чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.
Отметьте, что уже есть в вашей программе!
❤️🔥 С праздником! Пусть старый Новый год оставит вам только теплые воспоминания.
Старый Новый год — волшебный день. Он словно дает нам еще один шанс сделать то, что не успели за праздники: загадать желание, которое не придумали до боя курантов, поразмыслить о полезных привычках.
В чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.
Отметьте, что уже есть в вашей программе!
❤️🔥 С праздником! Пусть старый Новый год оставит вам только теплые воспоминания.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Калужской области «Городская клиническая больница №2 «Сосновая роща» оказывает специализированную кардиологическую и неврологическую помощь пациентам
- +74842555212
- Социалистическая 2а, Калуга
Скрыть информацию
Фото из альбомов