Предыдущая публикация
Фильтр
Роспотребнадзор: из-за низкой обращаемости граждан за медпомощью в праздничные дни интенсивность эпидпроцесса невысокая
В Российской Федерации в праздничные дни и период школьных каникул сохранялся уровень сезонной заболеваемости ОРВИ и гриппом. По итогам второй недели 2026 года зарегистрировано свыше 419 тыс. случаев. Среди штаммов гриппа по-прежнему доминирует A(H3N2).
Доля госпитализированных среди заболевших гриппом и ОРВИ все так же остаётся невысокой – 3,6%.
После окончания праздников Роспотребнадзор настоятельно рекомендует гражданам быть особенно внимательными к состоянию своего здоровья и соблюдать меры профилактики: чаще мыть руки, проветривать помещения, дезинфицировать р
В Российской Федерации в праздничные дни и период школьных каникул сохранялся уровень сезонной заболеваемости ОРВИ и гриппом. По итогам второй недели 2026 года зарегистрировано свыше 419 тыс. случаев. Среди штаммов гриппа по-прежнему доминирует A(H3N2).
Доля госпитализированных среди заболевших гриппом и ОРВИ все так же остаётся невысокой – 3,6%.
После окончания праздников Роспотребнадзор настоятельно рекомендует гражданам быть особенно внимательными к состоянию своего здоровья и соблюдать меры профилактики: чаще мыть руки, проветривать помещения, дезинфицировать р
Разбор популярных заблуждений для мотивации к потреблению.
🍇 Сегодня, в рамках нашей тематической недели, мы разберемся с самыми популярными мифами, которые часто мешают людям полюбить овощи и фрукты.
❌ Миф 1: "От фруктов толстеют, потому что в них много сахара".
✅ Правда: Во фруктах содержится натуральный сахар (фруктоза), но он "упакован" вместе с клетчаткой, водой и целым комплексом витаминов. Клетчатка замедляет усвоение сахара, не вызывая резких скачков глюкозы в крови (в отличие от конфет или газировки). Риск набора веса возникает только при потреблении фруктов в "огромных" количествах (например, килограммами в день). 2-3 порции в день — абсолютно безопасны и полезны.
❌ Миф 2: "Кар
🍇 Сегодня, в рамках нашей тематической недели, мы разберемся с самыми популярными мифами, которые часто мешают людям полюбить овощи и фрукты.
❌ Миф 1: "От фруктов толстеют, потому что в них много сахара".
✅ Правда: Во фруктах содержится натуральный сахар (фруктоза), но он "упакован" вместе с клетчаткой, водой и целым комплексом витаминов. Клетчатка замедляет усвоение сахара, не вызывая резких скачков глюкозы в крови (в отличие от конфет или газировки). Риск набора веса возникает только при потреблении фруктов в "огромных" количествах (например, килограммами в день). 2-3 порции в день — абсолютно безопасны и полезны.
❌ Миф 2: "Кар
Научное обоснование пользы и понятие "разнообразного" питания.
С сегодняшнего дня мы запускаем цикл постов в рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов! И начнем мы с самого главного — почему врачи и диетологи так настойчиво рекомендуют их есть?
Что же такого волшебного в этих дарах природы?
1. Витамины и минералы. Это природные, легкоусвояемые формулы здоровья. Витамин С из болгарского перца и цитрусовых — для иммунитета и коллагена. Калий из бананов и картофеля — для здоровья сердца. Фолаты из зелени — для кроветворения и нервной системы.
2. Клетчатка — ваш санитар кишечника.
- Регулирует уровень сахара в крови, замедляя всасывание углеводов.
- Снижает уровень "
С сегодняшнего дня мы запускаем цикл постов в рамках Недели популяризации потребления овощей и фруктов! И начнем мы с самого главного — почему врачи и диетологи так настойчиво рекомендуют их есть?
Что же такого волшебного в этих дарах природы?
1. Витамины и минералы. Это природные, легкоусвояемые формулы здоровья. Витамин С из болгарского перца и цитрусовых — для иммунитета и коллагена. Калий из бананов и картофеля — для здоровья сердца. Фолаты из зелени — для кроветворения и нервной системы.
2. Клетчатка — ваш санитар кишечника.
- Регулирует уровень сахара в крови, замедляя всасывание углеводов.
- Снижает уровень "
🤔 Как бороться с авитаминозом❓
Авитаминоз – это патологическое состояние, возникающее при нехватке в человеческом организме одного или нескольких витаминов. Нехватка витаминов сказывается в первую очередь на иммунной защите организма и приводит к выраженному ухудшению здоровья.
🔴Причины появления авитаминоза:
🔸неправильное, неполноценное питание,
🔸нехватка витаминов в осенне-зимнее время года,
🔸длительный прием некоторых лекарственных препаратов,
🔸нарушение работы пищеварительной системы,
🔸нарушение обмена веществ.
✅ Профилактика авитаминоза:
🔸придерживаться сбалансированного питания,
🔸употреблять в пищу продукты, богатые витаминами,
🔸в осенне-зимний период принимать поливита
Авитаминоз – это патологическое состояние, возникающее при нехватке в человеческом организме одного или нескольких витаминов. Нехватка витаминов сказывается в первую очередь на иммунной защите организма и приводит к выраженному ухудшению здоровья.
🔴Причины появления авитаминоза:
🔸неправильное, неполноценное питание,
🔸нехватка витаминов в осенне-зимнее время года,
🔸длительный прием некоторых лекарственных препаратов,
🔸нарушение работы пищеварительной системы,
🔸нарушение обмена веществ.
✅ Профилактика авитаминоза:
🔸придерживаться сбалансированного питания,
🔸употреблять в пищу продукты, богатые витаминами,
🔸в осенне-зимний период принимать поливита
🍎 Питание для долголетия: что есть, чтобы жить дольше и здоровее?
Здоровое долголетие начинается с тарелки! На этой неделе мы разбираем, как питание влияет на продолжительность и качество жизни.
🔸Антиоксиданты против старения: Ягоды, орехи, темный шоколад и зеленый чай нейтрализуют свободные радикалы, замедляя клеточное старение.
🔸Омега-3 для сердца и мозга: Жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя и грецкие орехи снижают риск атеросклероза и поддерживают когнитивные функции.
🔸Клетчатка для микробиома: Цельнозерновые, овощи и бобовые питают полезные бактерии кишечника, укрепляя иммунитет и снижая воспаление.
🔸Средиземноморская диета: Ученые называют ее «золотым стандарт
Здоровое долголетие начинается с тарелки! На этой неделе мы разбираем, как питание влияет на продолжительность и качество жизни.
🔸Антиоксиданты против старения: Ягоды, орехи, темный шоколад и зеленый чай нейтрализуют свободные радикалы, замедляя клеточное старение.
🔸Омега-3 для сердца и мозга: Жирная рыба (лосось, скумбрия), льняное семя и грецкие орехи снижают риск атеросклероза и поддерживают когнитивные функции.
🔸Клетчатка для микробиома: Цельнозерновые, овощи и бобовые питают полезные бактерии кишечника, укрепляя иммунитет и снижая воспаление.
🔸Средиземноморская диета: Ученые называют ее «золотым стандарт
Профилактика сахарного диабета — ваше здоровье в ваших руках!
🌿 Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить! Для этого важно соблюдать простые, но эффективные правила:
✅ Питайтесь сбалансированно. Уменьшите потребление сахара, фастфуда и быстрых углеводов. Добавьте в рацион овощи, цельнозерновые продукты и белок.
✅ Двигайтесь больше. 30 минут физической активности в день (ходьба, плавание, йога) снижают риск диабета на 40%.
✅ Контролируйте вес. Даже потеря 5–7% массы тела значительно уменьшает вероятность развития болезни.
✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и избыток алкоголя повышают инсулинорезистентность.
✅ Проверяйтесь регулярно. Если вам больше 45 лет, есть лишни
🌿 Сахарный диабет 2 типа можно предотвратить! Для этого важно соблюдать простые, но эффективные правила:
✅ Питайтесь сбалансированно. Уменьшите потребление сахара, фастфуда и быстрых углеводов. Добавьте в рацион овощи, цельнозерновые продукты и белок.
✅ Двигайтесь больше. 30 минут физической активности в день (ходьба, плавание, йога) снижают риск диабета на 40%.
✅ Контролируйте вес. Даже потеря 5–7% массы тела значительно уменьшает вероятность развития болезни.
✅ Откажитесь от вредных привычек. Курение и избыток алкоголя повышают инсулинорезистентность.
✅ Проверяйтесь регулярно. Если вам больше 45 лет, есть лишни
❤️ Чек-лист: 7 шагов для здорового сердца в любом возрасте.
👨⚕️ Сердце – наш мотор, и о нем нужно заботиться уже сейчас, а не после первых симптомов. Сохраняйте этот чек-лист и действуйте!
🔸 1. Контроль давления
➖Норма: 120/80
➖Если выше 140/90 – к врачу!
🔸 2. Анализы раз в год
- Холестерин (ЛПНП < 3,0)
- Глюкоза (< 6,1 ммоль/л)
- Креатинин (работа почек)
🔸 3. 10 000 шагов в день
- Ходьба улучшает кровоток и снижает риск инфаркта.
🔸 4. Средиземноморская диета
- Оливковое масло, рыба, овощи, орехи.
❌Фастфуд, сладости, колбасы.
🔸 5. Отказ от сигарет и алкоголя
- Через 5 лет после отказа риск ССЗ = как у некурящих.
🔸 6. Контроль стресса
- Дыхательн
👨⚕️ Сердце – наш мотор, и о нем нужно заботиться уже сейчас, а не после первых симптомов. Сохраняйте этот чек-лист и действуйте!
🔸 1. Контроль давления
➖Норма: 120/80
➖Если выше 140/90 – к врачу!
🔸 2. Анализы раз в год
- Холестерин (ЛПНП < 3,0)
- Глюкоза (< 6,1 ммоль/л)
- Креатинин (работа почек)
🔸 3. 10 000 шагов в день
- Ходьба улучшает кровоток и снижает риск инфаркта.
🔸 4. Средиземноморская диета
- Оливковое масло, рыба, овощи, орехи.
❌Фастфуд, сладости, колбасы.
🔸 5. Отказ от сигарет и алкоголя
- Через 5 лет после отказа риск ССЗ = как у некурящих.
🔸 6. Контроль стресса
- Дыхательн
✅ Неделя ответственного отношения к здоровью — это напоминание о том, что забота о себе должна быть приоритетной задачей!
🤔 Что такое ответственное отношение к здоровью?
Ответственное отношение к здоровью подразумевает осознание того, что наше физическое и психическое состояние зависит прежде всего от нас самих! А это такие составляющие как:
🔸Регулярная физическая активность
🔸Здоровое питание
🔸Отказ от вредных привычек
🔸Контроль за хроническими заболеваниями
🔸Психоэмоциональный баланс
В современном мире, где ритм жизни ускоряется, а стрессовые факторы становятся все более распространенными, забота о собственном здоровье становится критически важной.
🙂 При ответственном отношении
🤔 Что такое ответственное отношение к здоровью?
Ответственное отношение к здоровью подразумевает осознание того, что наше физическое и психическое состояние зависит прежде всего от нас самих! А это такие составляющие как:
🔸Регулярная физическая активность
🔸Здоровое питание
🔸Отказ от вредных привычек
🔸Контроль за хроническими заболеваниями
🔸Психоэмоциональный баланс
В современном мире, где ритм жизни ускоряется, а стрессовые факторы становятся все более распространенными, забота о собственном здоровье становится критически важной.
🙂 При ответственном отношении
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальная группа Луганской Государственной Многопрофильной Больницы №3
291029, г. Луганск, квартал Щербакова, 1.
Телефоны для обращения граждан:
+79592614010 ежедневно с 09:00 до 18:00.
Электронная почта - lgmb3@mail.ru
Мы в «ВКонтакте» - https://vk.com/lgmb3_lnr
Telegram канал - https://t.me/lgmb3_lnr
- +79592614010
- квартал Щербакова, 1., Луганск
Скрыть информацию
Фото из альбомов