ВОЗ рекомендует: 150 минут умеренной активности в неделю.

Это всего 20–30 минут в день!
✅ Что подходит: быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание, йога, лечебная физкультура, работа на огороде.
🔑 Главное — регулярность, а не интенсивность. Движение укрепляет кости, сердце, сосуды и улучшает настроение.
📲 Подберите безопасную нагрузку вместе с терапевтом ЦРБ: «Острова.65» | 📞 1-300 | 💬 МАКС-бот
#ДвижениеЭтоЖизнь #ФизическаяАктивность #ЮжноКурильскаяЦРБ #АктивноеДолголетие