Желаю похудеть

ПП меню без мяса КБЖУ 1539 / 55 / 72 / 157 ЗАВТРАК КБЖУ 425/18/25/29 Гранола с соевым йогуртом ▫гранола 45 г ▫ягоды 80 г ▫соевый йогурт 200 г ▫семечки 20 г ОБЕД КБЖУ 343/11/10/50 Суп-пюре со шпинатом ▫вода 250 мл ▫лук, зелень, специи по вкусу ▫кабачок 50 г ▫шпинат 40 г ▫сельдерей 40 г ▫морковь 30 г ▫кунжут 15 г ▫рис 30 г ⚪️ Нарезать морковь, лук и обжарить 3 мин. Довести воду до кипения. Добавить в воду овощи, кабачок и варить около 5 мин. После добавить сельдерей, шпинат, специи и зелень. Варим до готовности. Сделать суп-пюре (взбить овощи блендером). В готовый суп добавить отварной рис и украсить кунжутом ▫ц/з хлеб 45 г ПЕРЕКУСЫ КБЖУ 495/12/21/61 ▫ягоды