СИБИРСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Лови сентябрьский иммунный чек-лист для всей семьи

Сентябрь — время перемен. Лето позади, солнца становится меньше, а ритм жизни ощутимо набирает скорость. Именно сейчас нашему организму нужна особая поддержка: у детей новые нагрузки, мы возвращаемся к интенсивному рабочему графику, а времени на отдых на свежем воздухе становится меньше.
Чтобы встретить осень во всеоружии, проверьте 5 ключевых пунктов:
1. Витамин D.
Даже на юге его уровень начинает снижаться уже в сентябре. Стоит обратить внимание на его наличие в рационе или в виде полезных добавок.
2. Полноценный сон.
Именно ночью созревают наши иммунные клетки. Полноценный отдых — это не роскошь, а основа для крепкого здоровья! Если вы недосыпаете, защитные силы не успевают «обновляться».
3. Баланс сахара.
Колебания уровня сахара в крови влияют на нашу энергию и самочувствие. Попробуйте заменить быстрые перекусы на более сбалансированные — это поможет оставаться в тонусе весь день.
4. Наши верные помощники: Омега-3 и Цинк
Эти два элемента играют огромную роль в поддержании нашего иммунитета. Их часто не хватает и взрослым, и детям, поэтому стоит обратить на них особое внимание.
5. Движение — это жизнь!
Не обязательно истязать себя в спортзале. Даже легкая ежедневная прогулка в течение 30 минут творит чудеса: улучшает обмен веществ и дарит заряд бодрости.
А если хотите узнать больше о здоровье, профилактике , как поддержать иммунитет, энергию, убрать стресс - приглашаю тебя в свой закрытый чат в Телеграмм.
Поставь +, и я тебе пришлю ссылку
#здоровьесемьи #осень2025 #женскоездоровье #здоровыйобразжизни #мамамназаметку #самочувствие #энергия #заботаосебе