Предыдущая публикация
Фильтр
Фрикадельки с овощным рагу
Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 5.9 / 5.7 / 3.9
Фрикадельки: (выход - 35 штук)
Фарш говяжий - 500 гр.,
Лук репчатый - 1 шт.,
Яйцо - 1 шт,
Вода - 50 мл.,
Соль - 1 - 1,5 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу
Мука овсяная - для панировки фрикаделек.
Овощное рагу:
Лук репчатый - 1 шт.,
Помидоры крупные - 2 шт. (или 1 стакан мякоти свежих помидоров),
Морковь крупная - 1 шт.,
Перец болгарский (красный) - 1 шт.,
Чеснок - 2 зуб.,
Соль - 1-1,5 ч.л.,
Сах.зам - 1/4 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу,
Ромарин сухой - 1 ч.л.,
Базилик сухой - 1 ч.л.,
Горошек зеленый (свежемороженный) - 200 гр.,
Шафран - пара щепоток,
Вода - 500 мл.
П
Итого на 100 грамм 91 ккал
Б/Ж/У 5.9 / 5.7 / 3.9
Фрикадельки: (выход - 35 штук)
Фарш говяжий - 500 гр.,
Лук репчатый - 1 шт.,
Яйцо - 1 шт,
Вода - 50 мл.,
Соль - 1 - 1,5 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу
Мука овсяная - для панировки фрикаделек.
Овощное рагу:
Лук репчатый - 1 шт.,
Помидоры крупные - 2 шт. (или 1 стакан мякоти свежих помидоров),
Морковь крупная - 1 шт.,
Перец болгарский (красный) - 1 шт.,
Чеснок - 2 зуб.,
Соль - 1-1,5 ч.л.,
Сах.зам - 1/4 ч.л.,
Перец черный свежемолотый - по вкусу,
Ромарин сухой - 1 ч.л.,
Базилик сухой - 1 ч.л.,
Горошек зеленый (свежемороженный) - 200 гр.,
Шафран - пара щепоток,
Вода - 500 мл.
П
ПП ПИЦЦА НА ТВОРОЖНОМ ТЕСТЕ
На основу (без начинки) - 345 ккал. Б/Ж/У - 26/7/43
Ингредиенты для теста:
Творог 2% - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 50 гр
Разрыхлитель - ½ ч.л.
Соль - 1 щепотка
Сахар - 1 щепотка
Ингредиенты для начинки:
Куриное филе варено-копченое
Помидор
Кукуруза
Лёгкий сыр
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для теста. Лепим шарик, сплющиваем и делаем бортики, чтобы получилась основа для пиццы. В середине делаем проколы вилкой. Отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах. В это время готовим нашу начинку. Нарезаем овощи, мясо, сыр натираем на тёрке. Выкладываем начинку и отправляем в духовку ещё на 5-10 минут. Готовить на силиконовом коврике
На основу (без начинки) - 345 ккал. Б/Ж/У - 26/7/43
Ингредиенты для теста:
Творог 2% - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Рисовая мука - 50 гр
Разрыхлитель - ½ ч.л.
Соль - 1 щепотка
Сахар - 1 щепотка
Ингредиенты для начинки:
Куриное филе варено-копченое
Помидор
Кукуруза
Лёгкий сыр
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты для теста. Лепим шарик, сплющиваем и делаем бортики, чтобы получилась основа для пиццы. В середине делаем проколы вилкой. Отправляем в духовку на 20 минут при 180 градусах. В это время готовим нашу начинку. Нарезаем овощи, мясо, сыр натираем на тёрке. Выкладываем начинку и отправляем в духовку ещё на 5-10 минут. Готовить на силиконовом коврике
Нежное суфле из ряженки
КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
Ингредиенты на 2 порции:
300 мл ряженки ( 2,5%)
50 мл воды
1 ст л какао
10 г желатина
подсластитель по вкусу (у меня два пакетика fitparad)
Готовим:
разводим желатин с тёплой водой, перемешиваем до растворения
ряженку смешиваем с какао и подсластителем, вливаем желатин. Взбиваем блендером/миксером
разливаем в формочки
отправляем в холодильник на 1,5-2 ч или в морозилку на 20-30 минут
КБЖУ на 1 порцию: 83/5/4/8
Ингредиенты на 2 порции:
300 мл ряженки ( 2,5%)
50 мл воды
1 ст л какао
10 г желатина
подсластитель по вкусу (у меня два пакетика fitparad)
Готовим:
разводим желатин с тёплой водой, перемешиваем до растворения
ряженку смешиваем с какао и подсластителем, вливаем желатин. Взбиваем блендером/миксером
разливаем в формочки
отправляем в холодильник на 1,5-2 ч или в морозилку на 20-30 минут
ПОХУДЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ🍷
Эта тема многих откровенно начинает пугать… Когда девчонки обращаются с вопросами похудения, я даю полную консультацию, мы подбираем программу, а в конце звучит вопрос:
- А пивка можно⁉️😅
Давайте разбираться!
Ну во-первых, можно всё🤣
А теперь, во-вторых!
Как алкоголь влияет на организм?
О здоровье я не буду говорить, так как этот вопрос для многих не важен🤷🏻♀️
1️⃣ Алкоголь прежде всего обезвоживает организм, то есть это огромная потеря жидкости.
2️⃣ Одной бутылкой пивка обычно всё не ограничивается и в ход идёт вторая, третья…
3️⃣ Начинается жор и сметание всего подряд, и явно это будут не листья салата😃
4️⃣ Плюс если Вы очень хорошо прибухнули, всё переходит
Эта тема многих откровенно начинает пугать… Когда девчонки обращаются с вопросами похудения, я даю полную консультацию, мы подбираем программу, а в конце звучит вопрос:
- А пивка можно⁉️😅
Давайте разбираться!
Ну во-первых, можно всё🤣
А теперь, во-вторых!
Как алкоголь влияет на организм?
О здоровье я не буду говорить, так как этот вопрос для многих не важен🤷🏻♀️
1️⃣ Алкоголь прежде всего обезвоживает организм, то есть это огромная потеря жидкости.
2️⃣ Одной бутылкой пивка обычно всё не ограничивается и в ход идёт вторая, третья…
3️⃣ Начинается жор и сметание всего подряд, и явно это будут не листья салата😃
4️⃣ Плюс если Вы очень хорошо прибухнули, всё переходит
Почему ВАЖНО ЗАВТРАКАТЬ?
Пропущенный завтрак ухудшает метаболизм на весь день.
Пропуск утреннего приема пищи запускает в организме режим голодания. Он начинает тратить меньше калорий и останавливает сжигание жира. К обеду чувство голода накапливается, и человек неосознанно тянется к продуктам с «вредными» калориями. Такой перекус в рационе часто ведет к лишним килограммам.
А вовремя съеденный завтрак, наоборот, способствует хорошему метаболизму.
Приятного всем завтрака👍
Пропущенный завтрак ухудшает метаболизм на весь день.
Пропуск утреннего приема пищи запускает в организме режим голодания. Он начинает тратить меньше калорий и останавливает сжигание жира. К обеду чувство голода накапливается, и человек неосознанно тянется к продуктам с «вредными» калориями. Такой перекус в рационе часто ведет к лишним килограммам.
А вовремя съеденный завтрак, наоборот, способствует хорошему метаболизму.
Приятного всем завтрака👍
Вкусно, полезно, просто - правильное питание.🤓
🥦Запеченная капуста с сыром - это не только полезно, а еще и очень вкусно. Рецепт содержит немного калорий и простой в приготовлении.
🥬Ингредиенты:
• Капуста (свежая) - 500 г
• Яйцо - 2 шт.
• Сыр - 300 г
• Растительное масло - 10 г
• Чеснок - 10 г
🍳Приготовление:
1. Очищаем капусту и натираем на крупной терке. Также на крупной терке натираем сыр и чеснок.
2. Смешиваем все ингредиенты (100 г сыра оставляем для посыпки сверху), вбиваем два яйца, солим и перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем.
3. Выкладываем массу на противень, предварительно смазанный небольшим количеством растительного масла, и отправляем в разогретую до 170 гр
🥦Запеченная капуста с сыром - это не только полезно, а еще и очень вкусно. Рецепт содержит немного калорий и простой в приготовлении.
🥬Ингредиенты:
• Капуста (свежая) - 500 г
• Яйцо - 2 шт.
• Сыр - 300 г
• Растительное масло - 10 г
• Чеснок - 10 г
🍳Приготовление:
1. Очищаем капусту и натираем на крупной терке. Также на крупной терке натираем сыр и чеснок.
2. Смешиваем все ингредиенты (100 г сыра оставляем для посыпки сверху), вбиваем два яйца, солим и перчим по вкусу. Хорошо перемешиваем.
3. Выкладываем массу на противень, предварительно смазанный небольшим количеством растительного масла, и отправляем в разогретую до 170 гр
Задумайтесь⬇️⬇️⬇️
⛔️Любая уличная еда готовится из максимально экономных продуктов, дабы сэкономить на себестоимости.
И если это хотдог за 50рублей или булочка в магазине за 30-40р подумайте какая часть из этой цены остаётся на себестоимость?
Ведь в конечную цену заложено даже электричество в торговой точке, где продаётся товар, а также бензин для машины, на которой её привезли.
И зарплаты всем, кто принял участие в производстве и реализации товара.
Как считаете там хорошее масло используется при производстве или САМОЕ дешёвое?
Тоже касается и остальных составляющих. Вместо яиц порошок, мука самого низшего сорта и все это "преправлено" горсткой консервантов, дабы продлить срок реализации
⛔️Любая уличная еда готовится из максимально экономных продуктов, дабы сэкономить на себестоимости.
И если это хотдог за 50рублей или булочка в магазине за 30-40р подумайте какая часть из этой цены остаётся на себестоимость?
Ведь в конечную цену заложено даже электричество в торговой точке, где продаётся товар, а также бензин для машины, на которой её привезли.
И зарплаты всем, кто принял участие в производстве и реализации товара.
Как считаете там хорошее масло используется при производстве или САМОЕ дешёвое?
Тоже касается и остальных составляющих. Вместо яиц порошок, мука самого низшего сорта и все это "преправлено" горсткой консервантов, дабы продлить срок реализации
ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ
❌Ошибка 1: Вы лишаете себя завтрака
В течении часа после пробуждения, организму необходимо установить нужный темп для обмена веществ на целый день-поможет стакан воды перед едой и полезный завтрак
❌Ошибка 2: Вы употребляете мало калорий
Важное значение имеет норма: если в день вы станете потреблять всего 1200ккал, то это плохо скажется на обмене веществ, тк вы переходите на режим голодания
❌Ошибка 3: Вы поддерживаете только низкоуглеводную диету
❌Ошибка 4: Нехватка других минералов и витаминов
Отсутствие необходимой нормы минералов и витаминов заметно снижают метаболические процессы, в итоге замедляет процесс по
❌Ошибка 1: Вы лишаете себя завтрака
В течении часа после пробуждения, организму необходимо установить нужный темп для обмена веществ на целый день-поможет стакан воды перед едой и полезный завтрак
❌Ошибка 2: Вы употребляете мало калорий
Важное значение имеет норма: если в день вы станете потреблять всего 1200ккал, то это плохо скажется на обмене веществ, тк вы переходите на режим голодания
❌Ошибка 3: Вы поддерживаете только низкоуглеводную диету
❌Ошибка 4: Нехватка других минералов и витаминов
Отсутствие необходимой нормы минералов и витаминов заметно снижают метаболические процессы, в итоге замедляет процесс по
загрузка
Показать ещё