Предыдущая публикация
Фильтр
⭕️ ПРЯМОЙ ЭФИР УЖЕ ЗАВТРА
Продолжаем тему железодефицита
❗️Уже стало доброй традицией наши с вами встречи. Которые я провожу на совершенно безвозмездной основе.
От вас только требуется осознанный подход. Я знаю, что многие из вас уже находятся в пути по изменению привычек питания, улучшили свои показатели, а про моих подопечных и их достижения хочется рассказывать бесконечно!
Первая часть прямого эфира на тему Анемия тут https://t.me/limonnadova/3554
Жду вас завтра! Вторник, 27 июня 20.00 МСК
Ваша Настенька ❤️
P.S. Ну и сегодня еще кое-что интересное приготовила будет вечером.
ЭФИР ПРОЙДЕТ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ, ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ https://t.me/limonnadova
Продолжаем тему железодефицита
❗️Уже стало доброй традицией наши с вами встречи. Которые я провожу на совершенно безвозмездной основе.
От вас только требуется осознанный подход. Я знаю, что многие из вас уже находятся в пути по изменению привычек питания, улучшили свои показатели, а про моих подопечных и их достижения хочется рассказывать бесконечно!
Первая часть прямого эфира на тему Анемия тут https://t.me/limonnadova/3554
Жду вас завтра! Вторник, 27 июня 20.00 МСК
Ваша Настенька ❤️
P.S. Ну и сегодня еще кое-что интересное приготовила будет вечером.
ЭФИР ПРОЙДЕТ В ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ, ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ https://t.me/limonnadova
МОЖНО ЛИ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС СЛАДКИМ?
В таком случае, мы делаем еще хуже организму, ведь кортизол и без того высвобождает глюкозу, а когда мы еще сверху добавляем сладкое, то собственными руками делаем хуже.
Поэтому съесть 50 г темного шоколада после завтрака или обеда в качестве десерта, это допустимо и это норма, если вы хорошо двигаетесь и едите полноценную пищу.
Но если вы едите хаотично и питание не сбалансировано, то избыток десертов из-за стресса усугубляет ситуацию с каждым днем. Инсулинорезистентность обеспечена!
Во время стресса надо двигаться: танцевать, заниматься зарядкой, гулять, даже в самый сложный период, надо подвигаться, буквально заставить себя, а в питании оставлять предп
В таком случае, мы делаем еще хуже организму, ведь кортизол и без того высвобождает глюкозу, а когда мы еще сверху добавляем сладкое, то собственными руками делаем хуже.
Поэтому съесть 50 г темного шоколада после завтрака или обеда в качестве десерта, это допустимо и это норма, если вы хорошо двигаетесь и едите полноценную пищу.
Но если вы едите хаотично и питание не сбалансировано, то избыток десертов из-за стресса усугубляет ситуацию с каждым днем. Инсулинорезистентность обеспечена!
Во время стресса надо двигаться: танцевать, заниматься зарядкой, гулять, даже в самый сложный период, надо подвигаться, буквально заставить себя, а в питании оставлять предп
⚡️ КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ!
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА, ЛЮБИМЫЕ ЛЮДИ! ❤️
Если нет энергии днем, особенно ближе к обеду, то постарайтесь сделать вот что:
— 🤸🏻♂️ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, это улучшит кровообращение. Посмотрите тут у меня есть прекрасная зарядка для рук и спины на 10 мин от японца, супер заряжает и помогает убрать боль в спине и шее.
— 🧁 👎🏻 НЕ ЕШЬТЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ. Отдайте предпочтение белку (яйца, рыбка, тофу, креветки), сложным углеводам (перловка, киноа, бобовые), жирам (оливы, авокадо, сыр) и клетчатка (зелень, овощи, ягоды). Такие продукты зарядят вас на все 100%, а пустые каши, хлеб, рис, макароны и прочее наоборот дадут резкий скачок глюкозы и потом
ВСЕМ ДОБРОГО УТРА, ЛЮБИМЫЕ ЛЮДИ! ❤️
Если нет энергии днем, особенно ближе к обеду, то постарайтесь сделать вот что:
— 🤸🏻♂️ ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, это улучшит кровообращение. Посмотрите тут у меня есть прекрасная зарядка для рук и спины на 10 мин от японца, супер заряжает и помогает убрать боль в спине и шее.
— 🧁 👎🏻 НЕ ЕШЬТЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ. Отдайте предпочтение белку (яйца, рыбка, тофу, креветки), сложным углеводам (перловка, киноа, бобовые), жирам (оливы, авокадо, сыр) и клетчатка (зелень, овощи, ягоды). Такие продукты зарядят вас на все 100%, а пустые каши, хлеб, рис, макароны и прочее наоборот дадут резкий скачок глюкозы и потом
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Авторское меню и мои услуги на сайте limonnadova.ru
Нутрициолог Анастасия Limonadova
Помогла изменить привычки питания более 500 человек. Так много ценной информации даром как здесь, нет нигде!
Скрыть информацию