Предыдущая публикация
Фильтр
🎀 Восстановление — залог результата 🎀
Тренировки — это лишь часть успеха.
Без должного восстановления не будет результата.
Важно помнить, что мышцы растут и укрепляются именно во время отдыха, а не во время самой тренировки.
Ключевым элементом восстановления является сон и полноценное питание, особенно потребление белка, который необходим для роста и восстановления мышц.
Не забывай отдыхать — это такая же важная часть пути к цели, как и сами тренировки👍
Тренировки — это лишь часть успеха.
Без должного восстановления не будет результата.
Важно помнить, что мышцы растут и укрепляются именно во время отдыха, а не во время самой тренировки.
Ключевым элементом восстановления является сон и полноценное питание, особенно потребление белка, который необходим для роста и восстановления мышц.
Не забывай отдыхать — это такая же важная часть пути к цели, как и сами тренировки👍
Когда-то давно, в начале мой тренерской деятельности, у нас появилось интересное словечко: межножье - это когда болит внутренняя поверхность бедра, при чем в основном верхняя часть😉.
Так вот, после прошлой тренировки, уже вчера после обеда, я почувствовала своё межножье🤣. К вечеру ходила как кавалерист. А сегодня вообще даже шевелиться страшно🤷♀️
Так вот, после прошлой тренировки, уже вчера после обеда, я почувствовала своё межножье🤣. К вечеру ходила как кавалерист. А сегодня вообще даже шевелиться страшно🤷♀️
Хотите понять, насколько активно вы движетесь в повседневной жизни?
Давайте разберемся!
👯Оценка активности
Подсчитайте, сколько времени вы проводите на ногах: прогулки, занятия спортом или даже домашние дела. Рекомендуется заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю.
👯Степень активности
Если вы ведете сидячий образ жизни, попробуйте добавить небольшие изменения: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и делайте перерывы для разминки в течение дня.
👯Рекомендации по увеличению
- запланируйте тренировки 2-3 раза в неделю.
- найдите активные увлечения: танцы, велосипед или что-то другое.
- привлекайте друзей — совместные занятия повышают мотивацию!
Помните
Давайте разберемся!
👯Оценка активности
Подсчитайте, сколько времени вы проводите на ногах: прогулки, занятия спортом или даже домашние дела. Рекомендуется заниматься физической активностью минимум 150 минут в неделю.
👯Степень активности
Если вы ведете сидячий образ жизни, попробуйте добавить небольшие изменения: больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и делайте перерывы для разминки в течение дня.
👯Рекомендации по увеличению
- запланируйте тренировки 2-3 раза в неделю.
- найдите активные увлечения: танцы, велосипед или что-то другое.
- привлекайте друзей — совместные занятия повышают мотивацию!
Помните
00:08
00:08
После длительных новогодних застолий. После того, как были заброшенны и забыты все правила для стройности. Не спешите атаковать себя разгрузочными днями. Намного проще и приятнее просто вернуться к своему обычному образу питания и придерживаться его без нарушений хотя бы несколько недель. Все недавно появившиеся килограммы и сантиметры исчезнут💕
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Фитнес-тренер
Это канал для тех, кто хотел бы себе:
👯♀️ красивое тело
🧚♀️ лёгкое настроение
🤸♂️ позитивный настрой
🏃♀️ здоровое здоровье.
Здесь нет марафонов, курсов и волшебных таблеток. Здесь только мои знания, позитивный настрой, мотивация и здоровый фитнес.
Поехали.
- ул. Советская 71, тел. : +79129104334, г. Ноябрьск (Ямало-Ненецкий АО)
Фото из альбомов