❄️Зима...

💨Темно... 🥶Холодно...
Как сохранить бодрость духа и ясность ума в таких суровых условиях?
Зимой довольно короткая продолжительность светового дня, серое небо и низкая температура воздуха. Все это создает дополнительную нагрузку на психоэмоциональное состояние и когнитивные способности, способствует развитию депрессии, плохой концентрации и заторможенности мышления.
Подготовили несколько простых советов как противостоять такому состоянию?
⛳️Увеличьте физическую активность - прогулка на свежем воздухе или умеренные физические упражнения улучшат самочувствие, ускорят пищеварение, поднимут настроение и повысят работоспособность.
⛳️Измените рацион питания - пейте больше чистой воды и ешьте разнообразную еду. Не пропускайте приёмы пищи, ешьте 3-4 раза в день. Включите в рацион продукты с содержанием омега-3 и витаминами группы B. Они помогают мозгу функционировать оптимально, благотворно влияют на процессы запоминания и обработки информации.
⛳️Нормализуйте режим сна - рекомендуется ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время.
⛳️ Минимизируйте стресс - любые формы релаксации (чтение книг, прослушивание музыки, медитация) эффективно снимают стресс и повышают устойчивость к негативным факторам окружающей среды.
⛳️Подкрепляйтесь эмоционально - увлечение хобби, посещение интересных мест, общение с друзьями и семьей заряжает энергией и положительными эмоциями.
🍡А если, необходима профессиональная поддержка, то приходите в аптеки Мособлмедсервис ( https://clck.ru/35cwM4 ) - мы подготовили для вас подборку товаров, которые помогут наполниться энергией и вернуть силы для ежедневных подвигов 🧗‍♀️