Зимние фрукты: кладезь витаминов прямо на вашем столе!
Холода — не повод отказываться от свежих фруктов! Зимой наш организм особенно нуждается в поддержке: иммунитет ослаблен, а уровень энергии снижается. Рассказываем, какие фрукты стоит включить в рацион, чтобы оставаться бодрыми и здоровыми.
ТОП‑5 зимних фруктов‑чемпионов по содержанию витаминов:
✅Киви.Главный бонус: рекордное содержание витамина C (в одном плоде — почти суточная норма!).Совет: ешьте с кожурой — там много антиоксидантов.
✅Хурма. Главные бонусы: витамины А и группы В, железо, кальций, калий, йод.Лайфхак: если хурма вяжет, положите её в пакет с яблоками — дозреет быстрее.
✅Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты, помел