Предыдущая публикация
Фильтр
Здоровый образ жизни как основа профилактики хронических заболеваний
Образ жизни оказывает решающее влияние на риск развития хронических неинфекционных заболеваний. Даже небольшие, но регулярные изменения в повседневных привычках могут принести значительную пользу для здоровья.
🥗 Рациональное питание
Для профилактики ХНИЗ рекомендуется:
• ограничить потребление соли до 5 г в сутки;
• употреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день;
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых и орехов;
• снизить потребление насыщенных жиров;
• использовать растительные масла (20–30 г в сутки);
• употреблять рыбу, в том числе жирных сортов, не менее 2 раз в неделю;
• ограничить про
Образ жизни оказывает решающее влияние на риск развития хронических неинфекционных заболеваний. Даже небольшие, но регулярные изменения в повседневных привычках могут принести значительную пользу для здоровья.
🥗 Рациональное питание
Для профилактики ХНИЗ рекомендуется:
• ограничить потребление соли до 5 г в сутки;
• употреблять не менее 400–500 г овощей и фруктов в день;
• увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых и орехов;
• снизить потребление насыщенных жиров;
• использовать растительные масла (20–30 г в сутки);
• употреблять рыбу, в том числе жирных сортов, не менее 2 раз в неделю;
• ограничить про
Рассказываем о мерах профилактики сахарного диабета
Сахарный диабет требует постоянного контроля, ранней диагностики и внимательного отношения к своему здоровью.
Главная опасность заболевания заключается в его осложнениях: высокий уровень глюкозы в крови со временем повреждает сосуды, нервы и жизненно важные органы. Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению мозгового кровообращения, почечной недостаточности, снижению зрения вплоть до слепоты и повышенному риску ампутаций.
Выделяют два типа заболевания:
• Диабет 1 типа (инсулинозависимый)
• Диабет 2 типа (инсулиннезависимый), который составляет более 85 % всех случаев.
Контроль заболевания достигается сочетанием
Сахарный диабет требует постоянного контроля, ранней диагностики и внимательного отношения к своему здоровью.
Главная опасность заболевания заключается в его осложнениях: высокий уровень глюкозы в крови со временем повреждает сосуды, нервы и жизненно важные органы. Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, нарушению мозгового кровообращения, почечной недостаточности, снижению зрения вплоть до слепоты и повышенному риску ампутаций.
Выделяют два типа заболевания:
• Диабет 1 типа (инсулинозависимый)
• Диабет 2 типа (инсулиннезависимый), который составляет более 85 % всех случаев.
Контроль заболевания достигается сочетанием
Ранняя диагностика и медицинский контроль при профилактике ХНИЗ
Регулярный контроль состояния здоровья играет ключевую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Многие нарушения можно выявить задолго до появления симптомов и своевременно скорректировать образ жизни или начать лечение.
🧪 Какие показатели важно контролировать
Для первичной профилактики ХНИЗ рекомендуется регулярно контролировать:
• уровень артериального давления;
• уровень глюкозы крови;
• липидный спектр (уровень холестерина);
• индекс массы тела;
• окружность талии.
Знание этих показателей помогает оценить индивидуальные риски и принять профилактические меры.
🩻 Роль профилактических осмотров
Профил
Регулярный контроль состояния здоровья играет ключевую роль в профилактике хронических неинфекционных заболеваний. Многие нарушения можно выявить задолго до появления симптомов и своевременно скорректировать образ жизни или начать лечение.
🧪 Какие показатели важно контролировать
Для первичной профилактики ХНИЗ рекомендуется регулярно контролировать:
• уровень артериального давления;
• уровень глюкозы крови;
• липидный спектр (уровень холестерина);
• индекс массы тела;
• окружность талии.
Знание этих показателей помогает оценить индивидуальные риски и принять профилактические меры.
🩻 Роль профилактических осмотров
Профил
Хронические неинфекционные заболевания: почему профилактика важна
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) развиваются постепенно и часто длительное время не имеют выраженных симптомов. Тем не менее именно они являются основной причиной снижения качества жизни и преждевременной смертности. Большинство таких заболеваний можно предупредить или отсрочить их развитие при ответственном отношении к своему здоровью.
🩺 К каким заболеваниям относятся ХНИЗ
К основным хроническим неинфекционным заболеваниям относятся:
• болезни системы кровообращения;
• злокачественные новообразования;
• болезни органов дыхания;
• сахарный диабет.
Эти заболевания требуют длительного наблюдения и нередко сопро
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) развиваются постепенно и часто длительное время не имеют выраженных симптомов. Тем не менее именно они являются основной причиной снижения качества жизни и преждевременной смертности. Большинство таких заболеваний можно предупредить или отсрочить их развитие при ответственном отношении к своему здоровью.
🩺 К каким заболеваниям относятся ХНИЗ
К основным хроническим неинфекционным заболеваниям относятся:
• болезни системы кровообращения;
• злокачественные новообразования;
• болезни органов дыхания;
• сахарный диабет.
Эти заболевания требуют длительного наблюдения и нередко сопро
Когда подсчёт калорий может быть полезен, а когда — нет
Подсчёт калорий часто воспринимается как строгая диета или временная мера для снижения веса. На самом деле это инструмент, который может быть полезен в одних ситуациях и избыточен в других.
✅ Когда подсчёт калорий может быть полезен
Подсчёт калорий помогает:
•лучше понять реальную калорийность рациона и размеры порций;
•выявить скрытые источники лишней энергии в питании;
•скорректировать питание при наборе или снижении массы тела;
•контролировать рацион при низкой физической активности;
•сформировать навык осознанного отношения к еде.
Для многих людей это временный этап обучения, после которого становится легче ориентироваться в пор
Подсчёт калорий часто воспринимается как строгая диета или временная мера для снижения веса. На самом деле это инструмент, который может быть полезен в одних ситуациях и избыточен в других.
✅ Когда подсчёт калорий может быть полезен
Подсчёт калорий помогает:
•лучше понять реальную калорийность рациона и размеры порций;
•выявить скрытые источники лишней энергии в питании;
•скорректировать питание при наборе или снижении массы тела;
•контролировать рацион при низкой физической активности;
•сформировать навык осознанного отношения к еде.
Для многих людей это временный этап обучения, после которого становится легче ориентироваться в пор
Скрытые калории в повседневном рационе
Даже при привычном и, на первый взгляд, умеренном питании человек может ежедневно получать больше калорий, чем необходимо организму.
Причина этого — так называемые скрытые калории, которые содержатся в привычных продуктах и напитках и часто не воспринимаются как значимый вклад в общий рацион.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни важно обратить внимание на осознанный подход к питанию, так как избыточная калорийность напрямую влияет на уровень энергии, массу тела и общее состояние здоровья.
Где чаще всего скрываются лишние калории?
Наиболее распространённые источники скрытых калорий:
•сладкие напитки, соки, кофе и чай с сахаром, сироп
Даже при привычном и, на первый взгляд, умеренном питании человек может ежедневно получать больше калорий, чем необходимо организму.
Причина этого — так называемые скрытые калории, которые содержатся в привычных продуктах и напитках и часто не воспринимаются как значимый вклад в общий рацион.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни важно обратить внимание на осознанный подход к питанию, так как избыточная калорийность напрямую влияет на уровень энергии, массу тела и общее состояние здоровья.
Где чаще всего скрываются лишние калории?
Наиболее распространённые источники скрытых калорий:
•сладкие напитки, соки, кофе и чай с сахаром, сироп
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальное сообщество бюджетного учреждения здравоохранения Омской области «Городская больница №2»
Мы в других социальных сетях:
Вконтакте:
https://vk.com/public217663331
- 8(3812) 215805
- 644021, г. Омск, ул. 3-я Транспортная, дом 1, Омск
Скрыть информацию
Фото из альбомов