Как думаете, начал Булгаков?

🤔
Научный взгляд на вопрос:
Как от размышлений перейти к реальному действию (и почему это порой тяжело)
Если очень упростить, мозг переходит из «думаю» в «делаю» тогда, когда согласованно работают три системы — а) планирование; б) мотивация; в) торможение.
План формирует наша префронтальная кора — та, что отвечает за принятие взвешенных решений и окончательно формируется к 25-30 годам.
А сам запуск действия происходит в базальных ганглиях — их можно сравнить с коробкой передач, в которой работают два режима:
- один подает сигнал «поехали» (Go),
- другой — «постой, сейчас не время» (No-Go).
Эти режимы все время балансируют между собой. Если система «Go» сильнее, мы начинаем действовать. Если активнее «No-Go», то остаемся на месте, обдумываем, взвешиваем риски.
Теперь хочется развенчать миф про мотивацию и дофамин. Часто говорят, что именно он все решает. Но это лишь элемент более масштабной картины:
• Дофамин усиливает тягу и энергию к действию.
• Норадреналин помогает сфокусироваться и перейти от размышлений к конкретным шагам.
• Серотонин добавляет терпения — он нужен, чтобы не сдаться на длинной дистанции.
• Ацетилхолин помогает удерживать внимание на нужном сигнале.
• Аденозин регулирует ощущение усталости и готовность включаться в трудные задачи.
Все вместе они создают не только «хочу», но и «вижу цель и понимаю, как действовать».
Иногда мозг выбирает не действовать, а замереть. Это не лень и не слабость, а эволюционный механизм защиты — «freeze» (или «замри» в известной схеме).
Мозг берет паузу, чтобы стабилизировать тело и собрать информацию. Проблема в том, что современные вызовы — не саблезубый тигр в кустах, поэтому пауза затягивается.
В итоге между «понимаю» и «делаю» проходит слишком много времени.
Считаю, что полезнее не заставлять себя действовать «во что бы то ни стало», а сначала понять, почему действие не происходит.
Например, полезно задать себе несколько вопросов:
• что я хочу сделать,
• зачем я это хочу сделать,
• что мне мешает,
• что нужно перестать делать, чтобы это получилось.
Если мы чего-то не делаем, значит, в этом тоже есть свой смысл. Важно его заметить, и уже потом решить, что с этим открытием делать.
(с) Наталья Бехтерева, психотерапевт
#мотивация
#прокрастинация
Приглашаю в Телеграмм-канал по психологии, там много интересного 👇 https://t.me/tyVnorme .