Будем здоровы!

Комплекс для красивого пресса! 🔥

Идеи ПП завтраков 👌🏻

Идеи ПП обедов 😋

Ловите взрывную тренировку на все тело🔥 Выполняем в умеренном темпе 40 сек каждое упражнение, 20 сек отдых между упражнениями, 3-4 круга. Данную тренировку можно выполнить в домашних условиях без дополнительного инвентаря Вы можете регулировать количество рекомендуемых подходов и повторов, в зависимости от вашей физической подготовки!

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ! Многие люди пропускают завтрак из-за нехватки времени и идей для приготовления. Вафли – это один из самых быстрых и вкусных способов приготовить сытный утренний прием пищи 🤍 ⠀ В подборке представлены рецепты, которые вам точно понравятся, а также они просты и быстры в приготовлении 🙌 ⠀ Вот несколько вариантов муки, которые можно использовать: овсяная, рисовая, кукурузная, гречневая, амарантовая и из зеленых бананов. Если Вам понравился пост-- поставьте пожалуйста лайк ❤ , это поможет нам в продвижении нашей группы. Огромное Вам спасибо!

✅Идеальный салат для ужина 😊 Предлагаем вам салат, который готовится очень быстро и из простых ингредиентов А вы, что любите есть на ужин?

ПП овсяное печенье без сахара и муки 🍪 Сохраняй, чтобы не потерять, и обязательно попробуй, это очень вкусно 😋 Благодарю за ❤️ и поддержку 🙏 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 200 г Банан — 2 шт. (спелых) Яйцо — 1 шт. Ягоды или изюм — 50 г Корица — по вкусу Ваниль — щепотка Приготовление: Бананы размять вилкой до пюре. Добавить яйцо, ваниль и корицу, перемешать. Всыпать овсяные хлопья и ягоды (или изюм). Выложить ложкой печенье на пергамент. Выпекать при 180°С около 20 минут до золотистой корочки. Получается полезное, мягкое и ароматное печенье без сахара и муки! Приятного аппетита 😋 🤗 Друзья, если рецепт был вам полезен, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — это лучшая благодарность

Домашняя тренировка

Иногда мозгу не нужна ни мотивация, ни кофе, ни долгие планы. Ему нужна небольшая встряска — мягкая, быстрая, без давления. Такие утренние приёмы работают не за счёт усилия, а за счёт переключения. Меняется фокус и голова будто «включается» сама: становится яснее, легче думать, проще собираться в день. Это не тренировка и не обязательства. Скорее короткий сигнал мозгу: пора просыпаться. Всего несколько минут и внимание собирается, мысли выстраиваются, появляется ощущение внутреннего порядка. Хороший старт дня начинается именно с этого состояния🍀