Предыдущая публикация
БУТЕРБРОДЫ С СЕЛЬДЬЮ И ЯЙЦОМ.
Ингредиенты:
🔹 Филе сельди слабосолёной – 200 гр.
🔹 Яйца варёные – 3 шт.
🔹 Хлеб (ржаной или бородинский) – 200 гр.
🔹 Масло сливочное – 50 гр.
🔹 Укроп свежий – 5-7 веточек
🔹 Перец розовый горошком – для украшения
Приготовление:
Яйца охладить, нарезать ровными кружочками.
Сельдь нарезать тонкими ломтиками по размеру хлеба.
Хлеб нарезать кружками или квадратами, подрумянить на сухой сковороде до хруста.
Смазать тёплые тосты сливочным маслом.
Выложить на каждый тост: кружок яйца → ломтик сельди → веточку укропа.
Украсить розовым перцем или клюквой.
✅Салат с ананасом и пекинской капустой
📌На 100 г - 98 кКалорий.
Бжу - 8.8/3.8/7.4
✅Ингредиенты:
куриная грудка вареная 100 г
пекинская капуста 70 г
ананас консервированный 50 г
зелёное яблоко 50 г
сыр лёгкий 40 г
соль,белый перец по вкусу
сметана 15% 40 г
✅ Приготовление:
Капусту, яблоко, ананас, яблоко нарезать кубиками.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Салат посолить, поперчить и заправить сметаной.
Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊
Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏
8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ В 2 РАЗА ПОВЫСЯТ ВАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга.
2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серот
ЗАПЕЧЁННЫЕ ЯБЛОКИ 🍏🍏🍏
Запечённые яблоки - это вкуснейшее блюдо, которое может стать отличным завтраком, десертом или перекусом.
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1.Яблоки понадобятся твёрдых сортов с небольшой кислинкой.
2.Яблоки хорошо помойте под проточной водой, обсушите и вырежьте сердцевину, не доходя 1-1,5 см до конца. Удобно это делать специальным приспособлением, но если такого нету, подойдёт и обычный кухонный нож.
3.Яблоки поместите в подходящую для запекания форму. В отверстия выложите мёд и по щепотке корицы.
4.Отправьте форму с яблоками в разогретую до 180*С духовку на 20-30 минут. Время запекания будет зависеть от сор
Фильтр
БУТЕРБРОДЫ С СЕЛЬДЬЮ И ЯЙЦОМ.
Ингредиенты:
🔹 Филе сельди слабосолёной – 200 гр.
🔹 Яйца варёные – 3 шт.
🔹 Хлеб (ржаной или бородинский) – 200 гр.
🔹 Масло сливочное – 50 гр.
🔹 Укроп свежий – 5-7 веточек
🔹 Перец розовый горошком – для украшения
Приготовление:
Яйца охладить, нарезать ровными кружочками.
Сельдь нарезать тонкими ломтиками по размеру хлеба.
Хлеб нарезать кружками или квадратами, подрумянить на сухой сковороде до хруста.
Смазать тёплые тосты сливочным маслом.
Выложить на каждый тост: кружок яйца → ломтик сельди → веточку укропа.
Украсить розовым перцем или клюквой.
Ингредиенты:
🔹 Филе сельди слабосолёной – 200 гр.
🔹 Яйца варёные – 3 шт.
🔹 Хлеб (ржаной или бородинский) – 200 гр.
🔹 Масло сливочное – 50 гр.
🔹 Укроп свежий – 5-7 веточек
🔹 Перец розовый горошком – для украшения
Приготовление:
Яйца охладить, нарезать ровными кружочками.
Сельдь нарезать тонкими ломтиками по размеру хлеба.
Хлеб нарезать кружками или квадратами, подрумянить на сухой сковороде до хруста.
Смазать тёплые тосты сливочным маслом.
Выложить на каждый тост: кружок яйца → ломтик сельди → веточку укропа.
Украсить розовым перцем или клюквой.
✅Салат с ананасом и пекинской капустой
📌На 100 г - 98 кКалорий.
Бжу - 8.8/3.8/7.4
✅Ингредиенты:
куриная грудка вареная 100 г
пекинская капуста 70 г
ананас консервированный 50 г
зелёное яблоко 50 г
сыр лёгкий 40 г
соль,белый перец по вкусу
сметана 15% 40 г
✅ Приготовление:
Капусту, яблоко, ананас, яблоко нарезать кубиками.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Салат посолить, поперчить и заправить сметаной.
Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊
Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏
📌На 100 г - 98 кКалорий.
Бжу - 8.8/3.8/7.4
✅Ингредиенты:
куриная грудка вареная 100 г
пекинская капуста 70 г
ананас консервированный 50 г
зелёное яблоко 50 г
сыр лёгкий 40 г
соль,белый перец по вкусу
сметана 15% 40 г
✅ Приготовление:
Капусту, яблоко, ананас, яблоко нарезать кубиками.
Сыр натереть на крупной тёрке.
Салат посолить, поперчить и заправить сметаной.
Приятного аппетита 😊 Будет вкусно 😊
Друзья, если рецепт вам понравился, оставьте в комментариях любой смайлик 💚 — ваша поддержка для меня бесценна 🙏
8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ В 2 РАЗА ПОВЫСЯТ ВАШУ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга.
2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серот
1. Жирная рыба (лосось, тунец) – лучший источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют усилению кровообращения и, соответственно, питания внутренних органов. Омега-3 – важнейший элемент для работы мозга.
2. Грецкие орехи – вегетерианская замена жирной рыбе. Для повышения тонуса достаточно съесть 3-4 орешка.
3. Яйца – прекрасный источник витамина D, который всегда в дефиците у жителей северных районов. Всего 1 желток в день покроет дефицит и обеспечит достаточное количество этого вещества.
4. Углеводы с высоким содержанием клетчатки, а именно цельное зерно, коричневый рис, овсянка. Эти продукты способствуют выработке серот
ЗАПЕЧЁННЫЕ ЯБЛОКИ 🍏🍏🍏
Запечённые яблоки - это вкуснейшее блюдо, которое может стать отличным завтраком, десертом или перекусом.
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1.Яблоки понадобятся твёрдых сортов с небольшой кислинкой.
2.Яблоки хорошо помойте под проточной водой, обсушите и вырежьте сердцевину, не доходя 1-1,5 см до конца. Удобно это делать специальным приспособлением, но если такого нету, подойдёт и обычный кухонный нож.
3.Яблоки поместите в подходящую для запекания форму. В отверстия выложите мёд и по щепотке корицы.
4.Отправьте форму с яблоками в разогретую до 180*С духовку на 20-30 минут. Время запекания будет зависеть от сор
Запечённые яблоки - это вкуснейшее блюдо, которое может стать отличным завтраком, десертом или перекусом.
Ингредиенты:
Яблоки - 2 шт.
Мёд - 1 ч.л.
Корица - 1/2 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1.Яблоки понадобятся твёрдых сортов с небольшой кислинкой.
2.Яблоки хорошо помойте под проточной водой, обсушите и вырежьте сердцевину, не доходя 1-1,5 см до конца. Удобно это делать специальным приспособлением, но если такого нету, подойдёт и обычный кухонный нож.
3.Яблоки поместите в подходящую для запекания форму. В отверстия выложите мёд и по щепотке корицы.
4.Отправьте форму с яблоками в разогретую до 180*С духовку на 20-30 минут. Время запекания будет зависеть от сор
загрузка
Показать ещё