Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов. Три главных правила: Спите не менее 7 часов; Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном; Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте. Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье читайте на портале ТакЗдорово