🌙 Секрет хорошего сна: как настроить свой режим на каникулах?

Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим:
⏰ Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к определенному расписанию.
📲 Ограничьте экраны. За 30-60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера – яркий свет может нарушить выработку мелатонина.
💡Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума – это поможет быстрее заснуть.
Какие у вас есть ритуалы перед сном? Поделитесь с нами в комментариях!